rinolka, у меня похожие проблемы. Я пыталась учиться разговаривать здоровым образом. Но поняла, что прежде мне нужно изменить внутренные установки, проработать страхи, чувства и отпустить. Все мои попытки просто учиться готворить потерпели неудачу. То, что и как я говорю должно иметь опору внутри.

Привет еще раз.Я вспоминаю те года когда мы с мужем были одно целое.Я считала его своим лучшым другом.А сейчас Мы как два загнаных зверька.Все время раздражытельны и не спокойны.Мои родители алкоголики.И мой муж тоже!Но все сейчас в АА.Но со своим отцом мне до сих пор сложно общяться так как я не вижу в нем Отца.И не доверяю ему.Так как он не заботился никогда обо мне.Мне было сложно в юные годы доверять мужчинам.Так как мой отец часто бил мать и всячески нас запугивал с сестрой.И я стала очень агрессивной из чувства страха.Но мой муж мягкий человек.И я где то подавляю его.Но все же он мне дорог и мне не хочеться своими же руками разбить наш союз.Потому я читаю.Посещяю группы и общяюсь с людьми которые могут меня понять.
Дело в том что мой муж сделал мне больно (не физически).И я поняла что он себя за это не простил.А я по настоящему не простила его.Потому нам этот факт мешает двигаться к друг другу навстречу.

девочки, а почитайте книгу "Как вылечить отношения", Пол М., Пол Дж., как раз о том, что делать, когда боишься открыться, не доверяешь, нет уверенности в себе и т.д, и т.п. :)
конечно, не просто почитать, потом делать надо, немного , но регулярно! )))))

пысы книга написано простым ясным языком, но входит в списки рекомендованной литературы некоторых западных университетов, это хороший признак!

и побольше позитива и радости в жизни! ну что это за "мне нужно прийти к позитиву, я должна изменить себя" ...
никому вы ничего не должны!!!
или хотите, или не хотите - в этом весь вопрос!!!

когда "я хочу" - это по-другому, ей Б-гу! это так ХОРОШО!

Здравствуйте!Я не всегда себя понимаю,то хочу как лучше,то наобород.Хочу помочь,а когда мне садятся на шею злюсь на себя,не знаю как поступить,загоняю это внутрь себя.... Боюсь довести себя до псих. срыва.Если я ошиблась мне ставят на вид,ругают,а я не могу скзать,другим об их проколе.Слышала что нельзя сдеоживать себя,надо быть естественной.А если ,я естественная, могу накричать,нагрубить что бы отстоять себя,это плохо?

позитивная, не боюсь повториться, но с помощью работы по шагам можно решить и эту проблему. Только все последовательно.
У меня изменения начались после 4 шага.
Я имею права испытывать любые чувства и выражать их. Но для меня самой неполезно, если мои чувства будут разрушать меня и отношения. Тот же гнев можно выражать подабающим образом, не круша все вокруг.
И еще в твоем посте речь о границах. Твоих собственных и тех, кто тебя окружает.
Я учусь помогать в меру своих возможностей и не делать что-то за других, когда меня вообще об этом не просят. Учусь договариваться заранее об объеме помощи, которую я могу оказать.
Учусь делать что-то от всей души, оценивая свои силы и нести за это ответственность, чтобы потом не жаловаться)
И еще я учусь ценить себя. Если я ошиблась, я просто ошиблась. Я же человек. Раньше чатсо переводила стрелики - а на себя посмотри! Теперь спокойно признаю ошибку, ищу возможность исправить, извиняюсь. Учусь делать это с юмором. (Вот вчера напартачила с темами))) Ничего, все вернули на место. И моя самооценка никак не пострадала. Еще несколько лет назад я бы себя загрызла.

Спасибо,я попробую

На работе есть одна дама,если кто-то делает что-либо не так она делает едкое замечание.Меня она не любит,обозвала тупой,ругается если я что-то не так делаю.Знаю что трудности закаляют,но я побаиваюсь ее замечании,не люблю грубых и сама стараюсь не грубить.После ее втыков я теряюсь и тупею.Хамить не хочу,но как поступить?????(пардон если повторяюсь,и не в тему)

позитивная
в книге "Анонимные алкоголики" есть рекомендации на эту тему, достаточно простые и доступные. Вот они:

Любаша, спасибо за цитату! Прям мурашки по коже! Это как раз то, что мне нужно в данный момент.

Cпасибо Вам я попробую!