Моя спонсор назвала это "отмаливать каждого человека или каждую обиду". Взято из литературы АА. Нужно писать от руки, затем читать каждый день, пока не почувствуете искренность в пожеланиях.
Молитва (подставляете своего обидчика, свою обиду, свои пожелания для себя):
Боже, дай мне силы Твоего прощения.
Избавь меня от злобы, что ..... (кто? что делал?) и от страха ... (быть нелюбимым(ой), быть плохим(ой), от обиды, что (кто? что делал?) и высокомерия.
Помоги мне отнестись к ... (кому?) с любовью и уважением, как к больному другу. Чем я могу помочь ему? Я желаю ему: ...(10 пунктов того, чего желаете себе: здоровья, любви, денег,...), быть счастливым, радостным, свободным.
_____________
Моё спикерское 2013 годаМоё спикерское 2015 годаПервый ШагНе беру подспонсорных.