У меня такая проблема - я боюсь, что если я буду собой, т.е. сброшу привычную маску поведения, то незнакомые мне люди на улице, в общественных местах будут агрессивно на меня реагировать. Я понимаю, что мой страх - проекция семьи в которой я выросла, и что надо прописывать шаги и ходить на группы. Шаги прописываю, на группы из-за страха меня неприятия пока никак не доберусь. Мне надо каждый день выходить на улицу, а носить привычную маску поведения у меня больше нет сил.

Приходи на скайпгруппы)

_____________
🔹я стою на своем месте - на месте ребёнка, которого не любят, и я принимаю этот опыт по той цене, по которой он мне достался.

Опция "жить"

В марте мне пришлось выйти на улицу и начать совершать ежедневные пешие прогулки, это нужно было для выздоровления от одной моей болезни (физической, хотя наверное, имеющей отношение к психосоматике).

Но проблема у меня была та же самая, о которой ты пишешь. Я много лет страдаю социофобией. И ничего не помогало.
И вот значит сижу я такая дома, вся больная и несчастная (я без иронии говорю, реально вся была уже почти развалина, это физически, а духовно и психически - вообще молчу, все еще хуже было, хотя казалось бы, что может быть хуже, чем такая развалина в 35 лет, а состояние 80летней). Сижу дома, а надо идти на улицу. Иначе все, кранты. Проблема будь здоров. Сижу и разрываюсь между необходимостью и своим страхом вперемешку с усталостью и полным отсутствием сил.

И решила выйти на две минуты. Да еще свою клюку не взяла (я тогда с палкой ходила, еще этой зимой), ну, чтобы было оправдание, почему я так быстро вернулась - ну что вы, я ж инвалид, без палки не могу, что поделаешь, если я ее дома забыла, придется возвращаться. Сделав вид, что я себе поверила, я оставила ее дома и поковыляла на улицу до магазина, который около моего дома находится. И начала так делать каждый день. Пару минут или пять минут гораздо легче выдержать, чем сразу отправиться в "далекий поход" за пять станций метро от дома длительностью часа три.

А потом стала проводить на улице все больше и больше времени. Мне очень нужна была жизнь, а я сказала себе - мне нужна жизнь, а она не тут, дома, а там, на улице, пойду ее поищу. И каждый раз выходя на улицу я воображала, что впереди меня идет Жизнь (которая с большой буквы, именно так, т.е. я имею в виду Бога, но ты-то можешь видеть это по-своему)

И вот так я каждый день выходила и играла в эту игру. Я шла и "видела", что передо мной идет Пастырь, который ведет меня к жизни, и я шла за ним, и думала о том, что мне надо за ним следовать.
А потом началось постепенное выздоровление, даже от физической моей болезни. И я поверила уже по-настоящему, что Пастырь передо мной действительно шел каждый раз и вел меня к жизни. Когда идешь и видишь перед тобой только жизнь, и следуешь за ней по пятам, как-то не до того, кто там на тебя смотрит.

Главное ведь это постепенно становится реальностью.
Я помыслить не могла, что уже летом смогу куда-то взять и поехать на метро. Из-за всего. Из-за страха своего и из-за физической невозможности свободно передвигаться. Но я мечтала об этом. А теперь я реально это могу.

Попробуй. Или поверь во что-то другое. Просто поверь, попроси помощи и иди за этой помощью по пятам. Представь себе конкретно то, что ты хочешь. Тебе захочется побежать за этим хоть на край света.

Привет, Nikita!
Та же проблема. И тоже был допинг в виде алкоголя для общения. Без алкоголя я уже 2,5 года иногда эмоции зашкаливают. Но теперь мой помощник в общении - это программа. Много друзей нашла в вда и мы все друг друга понимаем и не нужно притворяться, так здорово! Попробуй!

KribleKrable, респект.
Чахну дома. Терапевт тоже говорила про 2 минуты. Хотя бы вокруг дома пройти. Не практикую. Утопаю в саможалости.

_____________
"The true man wants two things: danger and play. For that reason he wants woman, as the most dangerous plaything" - Friedrich Nietzsche

Привет всем. У меня такая же шняга толко чуть более компенсированная. (Благодаря наличию авто я не так близко встречаюсь с прохожими).
Но физически чувствую себя не комфортно когда надо пройти по улице более 5 0 метров.
Именно поэтому ненавижу шоппинг. Он меня высасывать морально. А если и надо идти в город -стараюсь выбирать время когда народ уже весь по домам.
Откуда это? Побочные эффекты самоизоляции в детстве?
Как это убирать?

Gerardina мне кажется, у каждого свой ритм, я тоже не сразу начала выбираться, я несколько лет ничего не могла делать с этим, я написала про свой опыт, когда уже что-то стало меняться. Мне кажется, если кто-то выбирается, а я ещё нет и пока просто сижу и жалею себя, то я и не обязана выдавать результаты и как-то винить себя. Можно попросить кого-то помочь с такими крохотными шажками, например, побыть с тобой пару минут на улице. но если не получается и это, значит, может быть есть причина на то. Может, что-то мешает, неосознанно. Значит, вот так. Значит, я не могу. Может быть есть кто-то, кто может мне помочь. А может, я не знаю, в чем именно мне надо помочь, и сначала надо это понять, а потом искать того, кто может помочь в этом. У всех ведь разные ситуации. Если кто-то начал выходить из беды, я не должна автоматически тоже выдать такой результат. Я не виновата в том, что мне нужно другое количество времени. Когда я начала понемногу отходить от этой проблемы, мои знакомые, у кого она была тоже, уже несколько лет как жили счастливо без неё. Ну а вот у меня не так, ну и что. Я до сих пор не избавилась от неё до конца, я разве что могу теперь как-то жить с ней, ездить куда-то. а раньше она и жить и делать что-то не давала

А у меня такая проблема - социофобии у меня однозначно нет, скорее некая разновидность застенчивости: у меня практически нет страха чтобы куда-то выйти в общественное место, спокойно могу выступать публично, заходить в разные инстанции, общаться с высоким начальством, но... меня пугают именно близкие отношения! То есть мне необходима дистанция в общении.
Например - могу спокойно общаться с человеком на официальном уровне или с некоторой дистанцией годами (!), а вот при сближении эти отношения могут развалиться за пару дней Наверно, потому что тот образ, который я привык из себя изображать, и я настоящий - две большие разницы...
По этой причине даже общаться предпочитаю на Вы - так для меня комфортнее, позволяет сохранить дистанцию.