я слыхал про такое.
Для меня это штука привлекательная но пока готовности всерьез этим занятся нету много сомнений и страхов. Еще очень много недоверия. Пока опираюсь на мг и обычные группы и вот тута на форуме. Иногда есть живое общение

_____________
мой кана л в ТМ

https://t.me/vadimshishkin585/65

а ВС доверить этот вопрос?

Когда границы непривычны для окружающих, то безболезненно наверное нереально.
Чувство вины, да, было. У меня вылезало, я его переживала, но оставалась при своём решении ("сюда нельзя", "со мной так нельзя") и не начинала обратно угодничать.
Ну просто я тогда была в таком состоянии, в тяжёлом, я понимала, что иначе умру или сойду с ума.
И ещё важно иметь поддержку. У меня были в качестве поддержки мой психотерапевт и друзья из группы. Я говорила о проблемах, их было с кем обсудить. В общем группы для того и нужны - в одиночку оч сложно менять эти привычные больные шаблоны поведения.

Я помню, за несколько лет до знакомства с программой и с анонимными сообществами у меня были попытки каким-то образом обозначить родителям свои границы. И они кончались ничем. Вот это самое чувство вины просто впихивало меня назад.
А тут когда попала на первое своё собрание, у меня уже после него появились силы и понимание на тему границ для моей мамы. Откуда что взялось! Всего лишь я там озвучила проблему. Вот тогда я поняла, зачем эти группы нужны страдающим взрослым детям.