После проработки стыда (прописывания ситуаций), я увидела то, как мама постоянно меня стыдила, обвиняла, запугивала и как я теперь сама себя неосознанно ругаю, стыжу и стыжусь себя. Последняя моя ситуация это - я не прошла проверочный тест при собеседовании из числа других. В ситуациях, когда у меня что-то не получается, когда по-моему мнению я хуже что-то делаю чем другие, когда я сравниваю себя с кем-то.
На сегодня я вижу, как я поступаю по отношению к себе и стараюсь изменить это осознанно. Применяю инструменты ВДА. Проживаю все чувства, не стараясь от них избавиться, а наоборот сказать да, я это чувствую, я принимаю себя со всеми чувствами и дефектами. Я теперь знаю причину возникновения этих чувств (4 шаг), говорю о своем состоянии, чувствах с мужем (5 шаг), просила ВС избавить меня от осуждения себя, стыжения (7 шаг). Потом прощаю себя за осуждение, стыжение, из-за страха отвержения. И говорю себе, своему внутреннему ребенку как она дорога мне и ценна, как я люблю ее. Сегодня я обнимала себя и ее, просила и мужа побыть со мной, обнять меня (9 шаг). Это мой опыт.

С этим я согласна, но вот переоценка тех ситуаций, она для меня как бы формальна, да я понимаю, что это так, но чувств моих это не меняет, эти ситуации прошлого, сформировали стыд, который сопровождает в настоящем. И понимание того, что упреки в мой адрес были насилием и не имели оснований, никак не освобождает меня (

Очень отзывается

Ну то есть получается, упражнение называется проработка, но по сути это не проработка, для проработки я должна предварительно прочитать все шаги и инструменты и сообразить как их использовать в данном моменте, то есть если я заранее их не прочла, то вытаскивание стыдных ситуаций, лишь очередное болезненное проживание прошлого?

_____________

Привет, в КК написано список написать, но сколько не написано и сколько достаточно тоже не написано.. .
Я заметил, что если :
"...Постарайтесь описать столько подробностей, сколько сможете, включая свой возраст, место, где вы тогда находились, свои высказывания и реакции тела на стыд..."
...если в эти подробности включить то послание, которое родители передали мне, то налицо обсурдность, а может и ложь этого стыдящего послания. Иногда это передача их (родителей) собственного стыда.. .

LaPrimavera

не соглашусь..
Это слова конкретных людей, которые истолковали определенным образом эти ситуации и именно их слова и сформировали стыд... Будучи ребенком я не был способен проверить эти слова, понять правда это, или нет, понять мой это стыд, или не мой. А сегодня могу. И делаю это.
А если получится так, что эти люди ошиблись, или нарошно врали, тогда может оказаться, что и стыда то не было, а его придумали, или свой навязали.. .

Осторожно, это только мое мнение.

_____________
Спикерское. "История выздоровления"
Спикерское 2. "3 Шаг ВДА"
Текстовое спикерское. "Первая встреча с Внутренним Ребенком"