Всем привет. Вот рекомендации, которые мне удалось собрать на первые месяцы, благодаря помощи форумчан . Хотелось свести к минимуму кол-во действий, при хорошем результате.


Итак:

0. Остановить действие/зависимость от еды, секса, отношений, азартных игр, расточительства/неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков. Где-то было написано, что не меньше 6 месяцев.

1. Начать посещать Обычные группы ВДА. Мне сложно было понять, о чем говорят на группе, но это подстегивает к изучению программы. Рекомендации по работе в группе ВДА.

2. Самое действенное - это на Малой группе (МГ) прописывать шаги из Желтой тетради (ЖТ). Там и упражнения и многое отсюда. Здесь есть таблица чувств!

3. И еще общаться на этом форуме и читать главы из Красной книги ВДА и другие полезные материалы. А если там чего-то нет, то вот еще КК.

4. И постоянно ищем спонсо.., ой, извините, попутчика на форуме и Обычных группах. Почитать о спонсорстве ВДА можно по ссылкам здесь и здесь

Полезная, но не программная литература:

Из книги Ю.Б. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?"



Вообщем такое себе краткое руководство для новичка без спонсора. Ну конечно ни о какой ответственности речи не ведется. Такой совокупный опыт. Мое и не мое личные мнения.

Еще раз спасибо за участие в обсуждении этой темы. Предполагаю корректировать, добавлять или убирать пункты по мере Вашего участия. Пока такой вариант....



_____________
Спикерское. "История выздоровления"
Спикерское 2. "3 Шаг ВДА"
Текстовое спикерское. "Первая встреча с Внутренним Ребенком"

посмотри хорошие рекомендации здесь

и здесь

а засунуть выздоровление в схему, расписанную по месяцам, на мой взгляд, невозможно. Каждый человек уникальный и выздоровление у каждого уникальное. у все идет по разному.

я сама могу посоветовать человеку без спонсора:
1. начать ходить на группы (живые или в скайпе) не реже раза в неделю.
2. когда почувствуете готовность к серьезной работе - создайте сами или присоединитесь к малой группе, чтобы прописать ответы на вопросы по ЖТ. в одиночку этого делать не стоит.
скорость работы в МГ в среднем 2-4 вопроса в неделю, в зависимости от размера группы. Т.ч. ЖТ до 4го шага обычно проходят за год -1,5. Быстрее работать смысла особого не вижу. В психике должны произойти грубинные перестройки. Это не может произойти "быстрее-быстрее" это же не волшебная таблетка
Я слышала много ВДАшек, которые дойдя до 4го шага говорили: "Ой, я не готов!" и снова возвращались к первому. Совершенно некуда торопиться.

хотя, я знаю, что есть опыт, когда проходили шаги циклами. Один раз с 1го по 12 шаг. Второй раз с 1го по 12 шаг, по какой-то другой литературе, более глубоко. Третий раз... Но цикл занимает все равно не меньше года.

еще слышала историю человека, который за 12, кажется лет в программе дошел до 7 го шага. Первые 4 года просто проживал сопротивление. опыт бывает совершенно разный. Но измеряется все-таки годами, а не месяцами.

serenity, спасибо за быстрый ответ и за первые два пункта!!! По моему хорошее начало.
Мы прошли полтора шага уже в малой группе. Но как-то маловато. Если ты работала со спонсором, может вспомнишь, что вы делали в первый месяц, что во второй, ну задания какие были, ничего личного конечно.
Хотя бы план на месяца три, чтоб за это время спонсора найти...


Итак вот новый вариант выглядит вот так.

Первый месяц :
1. начать ходить на группы (живые или в скайпе) не реже раза в неделю.
2. затем прописывать по ЖТ в среднем 2-4 вопроса в неделю.
3. записывать 5 (или сколько?) чувств в течение дня.
4. делать одно проявление любви к себе и одно проявление любви к другому в день.
5. обговаривать ответы на вопросы по ЖТ на малых или обычных группах.

Второй месяц :
1. ходить на группы (живые или в скайпе) не реже раза в неделю.
2. прописывать по ЖТ в среднем 2-4 вопроса в неделю.
3. записывать 5 (или сколько?) чувств в течение дня.
4. делать одно проявление любви к себе и одно проявление любви к другому в день.
5. обговаривать ответы на вопросы по ЖТ на малых или обычных группах.

Третий месяц:
1...
2....
3...

_____________
Спикерское. "История выздоровления"
Спикерское 2. "3 Шаг ВДА"
Текстовое спикерское. "Первая встреча с Внутренним Ребенком"

Вот http://www.detki-v-setke.ru/index.php?show...%F0%FC%E5%F0%FB
Miss luna писала (Пока не умею цитаты делать):
"
1. Молитва (просьбы, благодарность) утром и вечером.
2. Общение с 1 человеком (смс, контакт, скайп, личная встреча), группы не в счет.
3. Скайп- группы по возможности, но не менее 2х в неделю.
4. 1 дело в целях заботы о себе (для себя лично).
5. 1 дело по дому.
6. Делать 2 вещи ежедневно те, которые очень не хочется делать (для тренировки силы воли).
7. Йога 15 мин. в день (не считая полноценных занятий).
8. Чтение программной и нет лит-ры, работа с ней, шаги 2 часа (по отдельному расписанию на неделю)
9. Служение, пока одно.
Плюс психолог 1 раз в неделю.

Вот как-то так у меня получилось. Еще раз всем спасибо!
"

чуть позже попробую вставить в руководство.

_____________
Спикерское. "История выздоровления"
Спикерское 2. "3 Шаг ВДА"
Текстовое спикерское. "Первая встреча с Внутренним Ребенком"

alychko
у меня крайне травматичные опыт столкновения с понятием спонсор, так что я никому не даю таких советов.


понимаешь, в программе мы учимся заботиться о себе сами и принимать решения сами.

подробная инструкция на первые 3 месяца которая бы подошла всем - это невозможно. Просто еще рамки. это противоречит принципам ВДА в некотором роде.

Есть общие указания. Если у тебя возникли сейчас какие-то конкретные затруднения или вопросы, то ты их озвучь и тебе накидают конкретных советов.

путь в вда у каждого свой, смотря где ты сейчас сама находишься. В каком состоянии. Было ли у тебя дно. Начали ли возвращаться чувства. Есть ли какая-то активная компульсия, которая мешает выздоравливать. от кучи всего.

мне первые месяцы помогало вести дневник каждый день. но я была на дне. мне это было нужно.
помогали служения (я следила, чтобы не больше трех, потому что хотелось набрать побольше)
литература программная большую роль сыграла.
молитвы

Для меня планирование - проблемная зона. Я знаю, что план может очень помочь, но у меня частенько, да что уж там, - почти всегда сопротивление плану, ощущение насилия.
В программе для меня все же есть план - 12 Шагов. Универсальное руководство.
В сложные моменты обращаюсь к спонсору, да и просто за жизнь поговорить - тоже к нему.
И стараюсь привязать план к чему-то конкретному - к конкретной проблеме. Конкретную задачу мне решить проще, чем придерживаться долгосрочного плана. Я не скажу, что это лучше, но по-другому у меня не получается.
Что делаю регулярно - молитва, общение с ВС, с друзьями в программе, чтение литературы, группы живые. В трудные времена уплотняю общение, хотя есть желание уйти в себя и не вернуться.
Да, еще что-то общественно полезное. В меру.

че-то так много всего, аж страшно мне становится, я вообще в коматоз от всяких обязательств впадают. Раньше себе писала подобные планы, они доходили до компульсивных и не имеющих смысла в конечном итоге, на бумажке было все хорошо, в жизни ноль. Если мне такое написать, сразу решу что ВДА не для меня. Для меня сейчас задача номер один ходить на группы. Все. Дальше посмотрим. Когда впервые узнала о 12 шаговой программе - это был Ал-анон, мне тогда девочки на вопрос что делать на форуме ответили, общайся, спрашивай, отвечай на вопросы по шагам, дальше высшая сила тебе поведет. Это было 9 месяцев назад, так и сделала, в итоге попала в ВДА, сходила на живую группу. Если бы тогда увидела такой список, сказала бы себе, что это не для меня, я даже на это не гожусь и на этом мое знакомство бы со всеми делами закончилось. В вда я еще новичок, но мне кажется что действительно у каждого может быть свой путь в выздоровлении, у кого-то длиннее, у кого-то более интенсивный, так что лучше конкретизировать, что именно не хватает лично тебе? руководства? я вот когда заморочилась совсем в какую группу мне идти, скайп, живая, куда, вда, ал-анон, в итоге поняла что все, я больше не могу, я бессильна организовать даже такую простую себе вещь как поход в группу (у меня ребенок еще грудничок со всеми вытекающими последствиями), потом поняла, что основное же это довериться высшей силе, именно она меня будет вести в моем выздоровлении, значит мне надо перестать пытаться контролировать этот процес и пусть все идет так, как идет, всему будет свое место и время нужное именно для меня, даже если это будет отличаться от того как у других.

Фух, спасибо, аж засыпали , теперь все по полочкам раскидаю. А кто-то говорил, что на форуме не помогут...

alychko
можно стать спонсорами друг други с кем нибудь - соспонсорами, попутчиками.
Идит вместе, помогать, "приглядывать" друг за другом
С вопросами можно и на форум и в скайпе обратиться.
А спонсорами обрастете)) время только нужно.

Спасибо, Киса.

Если что, то я все изменения провожу в первом сообщении, ну чтоб долго не искать.

_____________
Спикерское. "История выздоровления"
Спикерское 2. "3 Шаг ВДА"
Текстовое спикерское. "Первая встреча с Внутренним Ребенком"