Помогите, пожалуйста, просто поговорите..

Привет всем! Я Sweetie, я из дисфункциональной семьи.
Сегодня мне нужно было выступать на публике, а я всегда краснею, дрожу и тд. Сегодняшний день не исключение. Все было так
И мне стыдно за себя! Я ругаю себя, грызу! Не могу остановиться(((( Очень плохо. Я думаю, что все меня ненавидят, я думаю, что я ничто и никто((( Я была ужасна, тряслась вся Сейчас я себя ненавижу!!!! А разум говорит "Ведь ничего не произошло! Краснела, ну и ладно!". Но все равно грызу себя((((

Поговорите со мной, пожалуйста.
Как вести себя естественно в таких ситуациях?
Как вы справляетесь с этой проблемой?
Или как хотя бы перестать ругать себя?

Привет Sweetie!
Я такая же,если какой нибудь праздник или юбилей когда много народу хотя очень много знакомых язык заплетается если произношу тост или поздравление,а уж на работе перед начальством...
Когда немного народу даже с начальницей могу поговорить нормально.Сотрудницы даже хвалят иногда ты так мягко разговариваешь любого можешь убедить.А я то на самом деле при большом скоплении народа трус.
И ни какая ты не ужасная,просто стеснительная
Не переживай
Конечно то что ты переживаешь как не крути родом из детства.
Я сама здесь не так давно,но очень многое поняла как сюда попала...
Стараюсь побольше читать,нахожу на многие вопросы ответы.
Не ругай себя,это же мероприятие уже все равно прошло и ты уже ни чего не изменишь-отпусти свои тревоги,Бог с ними...

Спасибо за отклик, lenok!
мне полегчало! Это определенно из детства, надо работать

И я такая же)
На работе раньше боролась с собой, тренировалась, кидалась на амбразуру - ничего не помогло кардинально. Опыт конечно нарабатывается, но страхи внутри никуда не исчезают.

С программой стала себя беречь, отказываюсь от некоторых выступлений. Учусь любить себя такой - краснеющей и заикающейся. Грызть себя перестала, подбадриваю, поддерживаю, молюсь. Все равно по факту - говорю то, что надо, иногда даже очень хорошо доношу мысль до слушателей. Как-то даже шутится само собой... Научилась отмечать в этих ситуациях свои достижения и хвалю себя за них.
На группах тоже волнуюсь и краснею, когда высказываюсь, сердце колотится и выпрыгивает...
У меня страх отвержения, зависимость от чужой оценки, страх показаться глупой и т.д.
Это базовое недоверие миру, насколько я понимаю, и никуда мне от него не деться... Только поддержка себя и любовь к себе помогают.
Есть еще надежда избавиться от некоторых страхов с помощью ВС.
И еще мне становится легче, когда о таком же страхе говорят другие люди - уважаемые мной профессионалы, специалисты, читающие лекции и т.п.


_____________
С человеком все в порядке. Только он этого не знает. Милтон Эриксон.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. Фаина Раневская.

?Sweetie

Татьяна1975, спасибо за отклик!

Тиша, это было небольшое выступление среди коллег. Было всего человек 30.
Из всех пунктов подходит только а). Выступила плохо из-за того, что начала сильно волноваться, и соответственно, сказала не все, что хотела. Сильный стыд на дрожь в голове.

?Sweetie

Тиша,
а я всегда думала, что надо стремиться к

Теперь понятнее)

♥Sweetie
Я пианист в некотором роде (сопровождаю уроки хореографии). И на открытых уроках могу "Чижик-Пыжик" сыграть с ошибками. Не помогают ни глобальные подготовки к ответственному событию, ни уговоры взять себя в руки, сосредоточиться, ни подстегивания и подбадривания себя. Пробовала даже принять для храбрости. Не-а. Только размякла вся.
Подвижки наблюдаю только после общего продвижения в выздоровлении, постепенного преодоления страха перед миром, жизнью и людьми, возврата доверия им. Одномоментно, увы, не получается.

_____________
"Без причины и прыщ не вскочит". Народная мудрость.

Ясень, Маска, спасибо за отклик и опыт!
Я начинаю понимать, что волнение - это обычное явление, свойственное многим людям.
У меня стоит запрет на волнение, от этого я краснею еще больше.

Вспомнила сейчас свой учительский опыт - с 18 лет преподавала . "Детям" было по 14-15. И ни чего, как-то справилась. Сейчас вот думаю, как я так тогда могла?
Я с детского сада выступала, стихи, танцы. И в школе, на больших каких-то торжественных собраниях меня выдвигали стихи читать. И ещё в КВН играла, много, на сцене, в зале полно народу.
Я вспомнила сейчас свое состояние, когда , так сказать, выступала соло, а не в команде.Именно одной было страшней всего выходить, особенно в КВН, в подростковом возрасте. Типа лоханешься, на тебя пальцем пол-города показывать будет.
Там есть какой-то момент, когда ты силу страха "ловишь" и пользуешься его силой, но уже для "мирных целей".
Это какое-то продавливание. И голос выравнивается и шутить получается.
Не знаю, как по-другому описать. Только из своего опыта могу.