Любаша, ты как-то грозилась поделиться информацией по 4 шагу, но, видимо, мое письмо до тебя не дошло. Может сейчас что-то посоветуешь?
Любые советы от тех, кто делал этот шаг, приму с радостью и благодарностью.
Спустя 29 минут, 27 секунд (5.07.2008 - 10:41) Любаша написал(а):
| Цитата (Тото @ 5.07.2008 - 11:11) |
| Любаша, ты как-то грозилась |
Рву на себе тельняшку, жгу её на костре и посыпаю голову пеплом!
До меня дошли все письма.
У меня есть один существенный недостаток - как только я что-то вслух или письменно обещаю, я тут же начинаю жутко тормозить. Просто до невозможности тормозить.
Поэтому меня надо, не стесняясь, дёргать, дёргать и ещё раз дёргать. И я выполню обещание
Относительно 4 Шага - я пришла к выводу, что его важно делать. И неважно, каким способом.
Я вообще очень люблю 4 шаг - это сила.
Я попробую сконцентрироваться и написать тему про мой 4 шаг у себя в журнале.
Тото
если эта тема в ближайшие дни не появится, ты меня беззастенчиво дёргай.
А то скока можно кота за хвост тянуть!!
Спустя 8 минут, 50 секунд (5.07.2008 - 10:49) Тото написал(а):
Любаша, спасибо за ответ.
А журнал на этом форуме?
По поводу дернуть - нет проблем
А журнал на этом форуме?
По поводу дернуть - нет проблем
Спустя 11 минут, 57 секунд (5.07.2008 - 11:01) Любаша написал(а):
Спустя 27 минут, 14 секунд (5.07.2008 - 11:29) Тото написал(а):
Ага, уже подписалась на твой журнал.
Спустя 2 дня, 7 часов, 7 минут, 26 секунд (7.07.2008 - 18:36) Sasha написал(а):
Я писала 4й шаг следующим образом:
Есть список, который называется "характерные особенности взрослых детей алкоголиков". Подробный такой. Мне нравится очень:)) Наверное, Вы знаете. И вот я писала на каждый признак примеры (по 2-3) из жизни, как я поступаю, когда вылезает тот или иной признак. Желательно из разных сфер жизни - личная, работа, друзья, недавно, в детстве и пр. И эта конкретика очень бьет по мозгам:)) Чем, помимо честного взгляда на себя, это полезно, так тем, что запускается привычка ежеминутного наблюдения за собой и отслеживания себя при проявлении дефектов. Сначала это может быть напряжно, а потом начинает происходить на автомате. Это помогает в дальнейшем для 6го шага, когда начинаешь видеть многие свои дефекты в действии в режиме реального времени, как они мешают тебе жить. Это начинает бесить и раздражать и появляется искреннее желание от этой фигни избавиться. Также это фундамент для 10го шага, который предполагает постоянный самоанализ на протяжении всей жизни.
Есть список, который называется "характерные особенности взрослых детей алкоголиков". Подробный такой. Мне нравится очень:)) Наверное, Вы знаете. И вот я писала на каждый признак примеры (по 2-3) из жизни, как я поступаю, когда вылезает тот или иной признак. Желательно из разных сфер жизни - личная, работа, друзья, недавно, в детстве и пр. И эта конкретика очень бьет по мозгам:)) Чем, помимо честного взгляда на себя, это полезно, так тем, что запускается привычка ежеминутного наблюдения за собой и отслеживания себя при проявлении дефектов. Сначала это может быть напряжно, а потом начинает происходить на автомате. Это помогает в дальнейшем для 6го шага, когда начинаешь видеть многие свои дефекты в действии в режиме реального времени, как они мешают тебе жить. Это начинает бесить и раздражать и появляется искреннее желание от этой фигни избавиться. Также это фундамент для 10го шага, который предполагает постоянный самоанализ на протяжении всей жизни.
Спустя 1 час, 42 минуты, 10 секунд (7.07.2008 - 20:18) Тото написал(а):
| Цитата (Sasha @ 7.07.2008 - 15:36) |
| Есть список, который называется "характерные особенности взрослых детей алкоголиков". |
Sasha
спасибо. А можно поточнее про список, где его найти?
Спустя 16 часов, 59 минут, 13 секунд (8.07.2008 - 13:17) Sasha написал(а):
| Цитата |
| можно поточнее про список, где его найти? |
Спустя 4 часа, 52 минуты (8.07.2008 - 18:09) Тото написал(а):
Спасибо!
Спустя 2 месяца, 27 дней, 19 часов, 38 минут, 2 секунды (6.10.2008 - 13:47) Наденька написал(а):
| Цитата |
| СПИСОК ХАРАКТЕРНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ АЛКОГОЛИКОВ • Пытаются отгадать, что такое норма а) мне трудно себе представить, что нормально и правильно во взаимоотношениях между людьми; б) мне трудно определить, что в жизни нормально, а что нет; • Испытывают трудности с доведением своих дел до конца а) часто случается, что не смотря на огромный энтузиазм, с которым я берусь за какое-то дело, впоследствии я оставляю его не оконченным; • Лгут в ситуациях, когда с таким же успехом могли бы сказать правду а) я склонен говорить не то, что думаю; б) случается, что я непроизвольно лгу, хотя в этом нет смысла; • Низко себя ценят и плохо к себе относятся а) я готов очень сурово осуждать себя и своё поведение; б) мне трудно почувствовать свою ценность и важность; • Испытывают трудность в переживании радости и веселья а) мне трудно расслабиться и спонтанно беззаботно веселиться; б) во время веселья я начинаю контролировать своё поведение, или вдруг меня охватывает тоска; • Относятся к себе слишком серьёзно • Испытывают трудности в установлении близких отношений а) я боюсь, что близкие, сильные отношения с другим человеком могут повлиять на меня так, что я в них потеряю самого себя; б) боюсь, что я могу внутренне перегореть в близких отношениях; • Чрезмерно реагируют на перемены, которые не могут контролировать а) я отношусь с огромным напряжением и беспокойством к переменам, на которые не могу повлиять; б) мне трудно приспособиться к переменам, над которыми я не имею контроля; • Постоянно ищут признания и подтверждения а) я склонен постоянно искать признание и подтверждение моей значимости; б) Отношение людей ко мне и моим поступкам является важным критерием моей самооценки; • Считают, что они отличаются от других а) я ясно чувствую своё отличие от других людей; б) мне трудно почувствовать общность с другими людьми, я чувствую, что между нами существует какая-то преграда; • Несут чрезмерную ответственность или полностью безответственны а) мне трудно делить ответственность в ситуациях, когда я связан с другими людьми: я или всё принимаю на себя или полностью отстраняюсь; б) я склонен к крайностям в оценке того, что происходит в моей жизни: иногда я чувствую себя ответственным за всё происходящее, а иногда я думаю, что от меня ничего не зависит; • Необыкновенно лояльны, даже перед лицом фактов, что другой человек этого не заслуживает а) я способен к максимальной лояльности, даже по отношению к людям, не заслуживающим её; б) я остаюсь верным раз взятым на себя обязательствам, даже когда плачу за них чересчур высокую цену; • Поддаются импульсам а) я часто делаю что-то опрометчиво, не обращая внимания на последствия; б) я склонен к принятию необдуманных решений, не принимая во внимание других возможностей; • Испытывают чувство вины, когда защищают свои права и поэтому часто уступают другим а) когда я что-то делаю для себя, то чувствую вину, что занимаюсь собой, а не другими; б) я считаю, что не имею права заниматься собой; • Испытывают страх перед другими людьми, а особенно, перед всякого вида властью и начальством а) мне кажется что, если кто-нибудь познакомится со мной ближе, то потеряет ко мне всякий интерес; • Испытывают страх перед злостью и скандалами а) я боюсь конфликтов и раздражения между людьми и стараюсь их избегать; б) я опасаюсь своего гнева и стараюсь его не показывать; • Любят вести себя как жертвы а) я часто попадаю в ситуации, за которые, прежде всего я, плачу огромную цену; б) я легко оказываюсь в ситуациях, в которых чувствую себя обиженным; • Очень боятся расставаний и потерь а) у меня часто появляются мысли, что близкий мне человек может меня покинуть; б) когда у меня возникают конфликты с близким человеком, то я опасаюсь, что он меня бросит • Боятся проявлять свои чувства а) мне не легко открываться перед другими и проявлять свои чувства; б) я очень осторожен и воздержан в открывании своих личных сфер, т.к. это не безопасно; • Неумение гармонично развивать отношения с людьми а) мне очень трудно углублять и поддерживать в гармонии отношения с близкими мне людьми; б) я склонен входить в личные отношения сразу и на очень глубокий уровнь; • Сильная восприимчивость а) я очень чувствителен, меня легко обидеть; б) я знаю некоторые свои сферы, прикосновение к которым приносит сильную боль; • Страх перед потерей контроля а) чтобы чувствовать себя безопасно и уверенно, в той ситуации, в которой нахожусь, я должен в значительной мере контролировать её; б) боюсь, что если я не буду владеть ситуацией, то произойдет что-то плохое; • Боятся ожидать что-то хорошее а) я стараюсь не ожидать хороших событий, потому что боюсь разочарований; б) мечты об удачном ходе событий возбуждают во мне тревогу; • Низкий уровень доверия к людям а) мне кажется, что полностью я могу положиться исключительно на себя; б) Я очень осторожен в отношениях с другими людьми. Нелегко получить моё доверие; • Склонность получать большее удовлетворение в кризисах и хаосе, чем в спокойной стабильной жизни а) размеренная повседневная жизнь становится для меня скучной; б) большее удовлетворение мне приносят кризисы и хаос, чем спокойная стабильная жизнь; • Склонность видеть мир в чёрно-белых цветах а) в трудных ситуациях я часто принимаю категорические решения; б) в кризисной ситуации я всё вижу в чёрно/белом цвете; • Склонность к отрицанию, чтобы защищать себя а) когда я вижу опасность, то избегаю размышления о ней, стараясь утвердиться в убеждении, что всё в порядке; б) когда возрастает моё беспокойство, я не пытаюсь искать его источник, лишь мысленно ограждаюсь от этой трудной ситуации; • Трудность в отделении любви от жалости а) я склонен входить в отношения с людьми, которые во мне нуждаются, которым я могу помочь; • Склонность оставаться в трудных ситуациях дольше, чем другие, несмотря на потери а) в трудных ситуациях мне трудно определить момент, в котором я уже ничего не могу сделать; б) мне трудно выйти из трудной ситуации, несмотря на потери; • Терпение, как следствие долговременной тоски а) мне хорошо знакомо чувство обессиливающей тоски; б) иногда мне становится грустно, без видимой причины; • Страх перед потерей а) каждое изменение в жизни ассоциируется у меня с потерей; б) я опасаюсь, что могу потерять что-то очень для меня важное; • Страх в переживании чувств а) я чувствую внутренний барьер, не позволяющий мне свободно и полно чувствовать; б) чувствую, что что-то ограничивает меня в спонтанном выражении чувств; • Чувство внутреннего принуждения быть сильным и не поддаваться моментам слабости а) я должен быть готовым к жизненным трудностям и что-то заставляет меня быть твёрдым и стойким; б) я не могу позволить себе моменты слабости; • Легко попадают в зависимость или находят зависимых партнеров а) я часто делаю вещи, которые мне вредны и, хотя понимаю это, тем не менее продолжаю этим заниматься. К ним относятся: курение, употребление алкоголя, обжорство или голодовки, употребление успокаивающих и обезболивающих средств, агрессивное поведение, специфические сексуальные привычки обгрызание ногтей, терзающее мышление, утомительные привычки в повседневной жизни (уборка, частое мытье). |