Привет, я Катя, взрослый ребенок из ДФС.

Народ, нуждаюсь в помощи, в опыте и в обратных связях.

Давно знаю про себя, что в сложных ситуациях мне невыносимо бездействовать. С психологом в свое время проговаривали, что это может быть реакцией младенца на покинутость, которая ему непереносима - орать, кряхтеть, что угодно ДЕЛАТЬ, чтобы заметили. И сейчас, во взрослом возрасте,если мне плохо, мне гораздо легче искать помощи, что-то ДЕЛАТЬ и т.д.

Вот сейчас очередной раз плохо. Нервозности внутри много и гона в голове, как только один на один с собой. Убегаю в компульсивное делание дел. Не могу остановиться. Нервозности еще больше становится. Вот спать опять плохо стала.

По старой отработанной схеме хочется с этим что-то делать. Анализировать, постараться понять, что происходит и принять меры - типа изменить поведение, отношение или еще что-нибудь в этом роде. В последнее время алгоритм не работает. Мало того, здорово ухудшает состояние.

Были у меня обратные связи от анонимных, в которых говорилось, что я сильно загнала себя и что мне сейчас ДЕЙСТВОВАТЬ вообще нельзя,если не хочу сойти с ума.

Не понимаю в связи с этим, как в таком положении отдать ситуацию Богу. Вот признаю бессилие, вот молюсь, вот говорю Богу об этом. А что дальше? Как мне дальше жить? Как действовать? Как понять, где 50%, которые МНЕ СДЕЛАТЬ надо, а что уже мой контроль, которым я ВС в моей жизни действовать не даю.

Вообще ступор какой-то. Банально, вчера услышала на группе от анонимной сестры про некоторую методику, помогающую "отделить мух от котлет" в некоторых ситуациях. Понравилась мне вчера эта методика, но я засомневалась, про мою ли ситуацию. Сегодня решила, что про мою. Сижу и маюсь, звонить и просить рассказать или отдать Богу мою ситуацию и ждать. Только чего и как долго?

Спасибо.

Я вот пошла на йогу. Расслабляет и гон проходит. Вот о танцах тож мечтаю. И так хорошо))))

_____________
А мне - простой девушке, много не надо... власть над миром и что-нибудь вкусненькое.

Привет, меня тоже Катя зовут. У меня тоже бывают такие состояния когда, кажется, ничего не помогает, а только хуже становится. Помогает прощение себя, я сажусь и говорю себе "Что я больной человек и меня нельзя ни за что наказывать (наказываю я сама себя за что то обычно) что бы я там "неправильно" сделала, каким бы "тормозом" я ни была. Еще мне нравится фраза, "мы испытали облегчение поняв, что мы не плохие, а больные люди" Я реально испытываю облегчение.
Еще мне входить в здесь и сейчас помогает
Про препоручение Богу, мне помогла книжка "Исцеление чувств" Дэвида Симандза

СОВЕТЫ из книги "ИСЦЕЛЕНИЕ ЧУВСТВ" Дэвида Симандза

1. Избегайте одиночества. Когда у вас подавленное настроение, вам не хочется быть на людях, хочется побыть одному. Но быть одному - значит находиться в изоляции, а находиться в изоляции - значит замыкнуться в себе. Заставляйте себя быть среди людей. Это очень важно. Усилием воли вы можете прогнать депрессивное состояние.

2. Ищите помощи других людей. В периоды депрессии ваше восприятие мира меняется. Невысокий пригорок превращается в огромную гору. Но с помощью настоящих друзей можно увидеть его реальную высоту. Невозможно вытащить себя из состояния депрессии, как невозможно вытащить себя за волосы из трясины, если только вы не барон Мюнхаузен.А потому старайтесь быть с людьми, которые приносят вам радость. Здесь ваш выбор тоже является определяющим.

3. Пойте! Слушайте музыку. Для царя Саула это было единственным выходом из угнетенного состояния. Гармония и красота музыки Давида поднимала дух царя Саула ( см. 1 Цар. 16:14-23).

4. Хвалите и благодарите. Святые всех столетий солидарны с этим советом... Павел учил Тимофея главному: помнить и благодарить (см. 2 Тим.1). Он не говорил фессалоникийцам: «За всё испытывайте чувство благодарности», а говорил: «за всё благодарите» (1 Фес. 5:18).

5. Всем сердцем полагайтесь на силу Слова Божьего. Бог может использовать любое место Писания, чтобы оказать вам помощь в периоды депрессий. Но на протяжении веков верующие признавали целительную силу псалмов, потому что псалмопевец на собственном опыте был знаком со всеми нюансами депрессивных чувств. Из 150 псалмов 50 соответствуют вашему состоянию. Я обычно привожу такой перечень: 6, 11, 16, 21, 23, 25, 29, 30, 32, 35, 36, 37, 38, 40, 41, 44, 49, 53, 55, 60, 61, 67, 69, 71, 75, 82, 84, 88, 89, 92, 93, 101, 102, 105, 108, 113, 116, 119, 121, 122, 128, 136, 137, 139, 140, 141, 144, 145, 146 и 147.Самое полезное - читать их вслух. При этом псалмопевец как бы становится нашим современником,описывая свои и ваши чувства - обиду, отчаяние, грусть, в также говорит о вере и надежде на Бога.

6. Отбросив сомнения, уповайте на Бога. Псалмопевец не единожды повторяет - есть секрет спасения от депрессии. Он ободряет самого себя: «Уповай на Бога; ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего» (Пс. 42:5). Он называет Бога своим - значит, Бог лично присутствует в его жизни. Также поступает Иисус, утешая учеников,приунывших накануне Его ухода. «И Я умолю Отца, и даст вам другого Утешителя, да пребудет с вами вовек... Не оставлю вас сиротами; приду к вам. Еще немного, и мир уже не увидит Меня; а вы увидите Меня, ибо Я живу, и вы будете жить» (Ин. 14:16, 18-19).

Сестрички, спасибо за ваш опыт.

А если пытаюсь что-то сделать - посоветоваться или еще что сделать, то это уже не бессилие
Это бессилие. Я САМА НЕ МОГУ, ПОМОГИТЕ и смирение.
Очень мне знакомо это состояние когда много контактов и задач включается перфекционизм и неуверенность в себе я на физике чувствую я вся напряжена особенно локти, колени и лицо и от напряжения временами хочется кричать. Так же бывает когда не говорю о своих чувствах. Вот сейчас живу у подруги (а она у меня оч строгая и не програмная) боюсь о своих чувствах сказать, потому что они какие-то "ненормальные". А когда одна остаюсь начинаю ненавидеть себя, прям так и звучит в голове "ненавижу себя". Мне кажется это от непринятия себя больным человеком. Я все должна себе, должна "нормально" выглядеть, должна не испытывать таких чувств, должна не ленится и не лежать целый день у ТВ до такого состояния что крыша едет, должны быть у меня друзья, должна быть у меня семья, должна... А НА САМОМ ДЕЛЕ НИЧЕГО НИКОМУ Я НЕ ДОЛЖНА. Может о смирение молится

Kate37
Про себя напишу. Похоже, что я сильно недооценивала влияние на мое нездоровье того периода, когда барахталась одна в глуши лесов сосновых в треугольнике дом(дети)-работа(две)-рынок. А болезнь моя, в детстве заложенная и не леченая, меж тем ширилась, углублялась, пучилась, заполняя те щели в душе, что еще оставались в живых. Почва ей была самая благоприятная, - изоляция плюс нескончаемый поток всяких "должна и обязана", да непременно на 5. Я достойно переняла эстафету у своих родителей.

Только теперь понимаю, как я была безжалостна к себе, как вымотана. Мамочки, что фотографировали своих детей на праздниках, казались мне титанами силы воли. Купить пленку, иметь желание фотографировать, отдать печатать было для меня сродни подвигу (так и прожили без фоток всю школу). Бремя неразделенной ответственности плюс физические перегрузки не могли не повлиять на психику, теперь я это признаю. Слезы были наготове по любому пустяку. Мало-мальское препятствие рождало панику. Когда дети подходили с вопросом, я сжималась в ожидании страшных для себя слов "мама, мне надо..." Что я могла им дать в таком состоянии? Только негатив.

Kate37

Девочки, все просто. Если внутри истерика (а истерит всегда Ребенок), то самое лучшее средство - это переключить его. У меня даже стикер на холодильнике висит - "Ты уже знаешь вкус тупика. Так МЕНЯЙ КАНАЛЫ, ЕТИ МАТЬ!". Для меня это значит, что если я себя загнала мыслями, значит, встаю и начинаю что-то делать с телом (канал движений), иду с кем-то общаться или звоню (канал общения), начинаю рисовать или что-то наподобие (канал визуализации) и т.д. И наоборот, если загнала себя на уборке, что бывает часто (умру, но сделаю), то тоже меняю каналы с двигательного на любой другой. Принцип работы с моей болезнью "Нас не догонят". Почаще перехожу с одного канала на другой. А если забываю, то у меня стикер перед глазами "Ты уже знаешь вкус тупика....."

_____________
ПЕРЕСТАНЬ ВЫТЬ НА ЛУНУ И ОБУЧАЙСЯ, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУНОЙ...

Kate37
Очень пост отозвался.

Я пришла к выводу, что если моему ВР плохо, очень, то надо устроить ему каникулы-как в детстве)). Начала анализировать свое ужасное состояние в последнее время, оказалось, я просто себя загнала всякими "надо". Как коварна эта болезнь, мы сами, не замечая того, себя разрушаем, становимся своими врагами. Вот я себе ставила многочисленные цели на каждый день-надо писать шаги, надо читать книги по программе и сверх неё, надо сидеть на диете, заниматься спортом и т.д. А каждый вечер себя ругала за то, что не сделала)) И не понимала искренне-почему я нашла этот сайт, хожу на группы, читаю, занимаюсь а мне все хуже и хуже)) Плохо стало настолько, что необходимость компульсивных действий стала непреодолимой. Правда, я сделала всё по минимуму-посмотрела пару душещипательных фильмов, послушала пару грусных песенок, проплакалась. А не села на лошадь без уздечки и не пронеслась по полю, когда не знаешь-доедешь или нет живой , как сделала бы несколько месяцев назад. Понимала, благодаря этой программе и шагам, что мои действия-компульсивны, что приносят сиюминутное облегчение, но приводят к длительным негативным последствиям. А всё потому, что я вела себя как в детстве-надо делать уроки каждый день (писать шаги, читать и т.д.), наказывая себя за невыполнение, как это делали родители. Проанализировав и поняв причину-дала себе время на "каникулы" Со вчерашнего дня-делаю что хочу, как хочу когда хочу. До понедельника, а там посмотрим. Вчера весь день смотрела фильмы, читала любовные романы, ела макароны и печенье А сегодня, как оказалось, мой ВР сам попросил фруктов и овощей, глянуть одним глазком на шаги и Норвуд почитать, на форум заглянуть Ну я ему пока много не разрешаю , пусть догуливает каникулы. Но, в общем, поняла, что нужно всё время следить за собой-не давать себе делать то, чего не хочется ( есть у ВДАшек такая привычка-заниматься только тем, чем совершенно не хочется и не давать себе того, чего хотелось бы). И, при этом, стараться избегать компульсивности. Короче, болезнь так коварна-чуть перестанешь себя контролировать, спрашивать себя всё время- а то ли это, девочка, чего ты искренне и давно хочешь, и что будет тебе долго приносить радость?, так сразу и вылазит дисфункциональность