ВС (в моем случае это значит - работающий Третий шаг) и спонсор. Больше никто, ничего. Ну это я ща так ощущаю. Вообще Четвертый Шаг - шаг изоляции. Так много раз говорила моя спонсор. И я это поняла в конце-концов))))

_____________
А мне - простой девушке, много не надо... власть над миром и что-нибудь вкусненькое.

Ксо, поясни, пожалуйста, что это значит?

_____________


Моё спикерское 2013 года

Моё спикерское 2015 года

Первый Шаг

Не беру подспонсорных.

я это поняла после 5-ого

november
лично у меня проходит, как и в АА, потому что модернизированную таблицу для прописывания обид мне дал спонсор-ААевец.

Но я знаю, что в Красной книге есть специальные вопросники в 4-ом шаге. Читала их. Но для меня это пока сплошная психология. А в сплошную психологию я предпочитаю ходить только с психологом.

_____________


Моё спикерское 2013 года

Моё спикерское 2015 года

Первый Шаг

Не беру подспонсорных.

Динка, это значит, что сталкиваясь с собственной тенью, вытаскивая наружу то, что не хочется даже вспоминать, я не могу быть как на предыдущих шагах общительна и открыта. Слишком много сил уходит на "бесстрашную и тщательную".

Меня спонсор не пускала в Четвертый пару месяцев, кажется, именно потому, что у меня Третий не работал. Так что в моем случае - понимать мне своей головой не пришлось - не было у меня здравомыслия, с огромным скрипом пришлось довериться спонсору, хоть и не сразу.
Хотя вот прям желание делать 4 шаг у меня было большое. Рвалась я вперед и в бой. Неуправлюха это была)))))

_____________
А мне - простой девушке, много не надо... власть над миром и что-нибудь вкусненькое.

Самое ценное из психотерапии:
- не делать из программы насилия над собой, а такое часто случается, ибо навык имеется.
- прожить обиды через чувство гнева. Оплакать прошлые травмы.
- не заниматься: пониманием, прощением, принятием и отпусканием и всяким подобным по отношению к тем людям, кто причинял страдания в прошлом.
- еще раз: чувства, чувства, чувства. Мои фирменные защиты оказались - шутовствовать (лайт-версия - быть интересной) и думать, рационализировать, объяснять, узнавать.

Самое ценное из МГ:
- опыт других людей. Очень многое вспомнилось по ассоциации с историями других людей. Плюс поддержка.
- сами задания-вопросы, они дали мне возможность "прочёсывания" территории в разных направлениях.

Самое ценное со спонсором:
- реальное, живое ощущение, что есть люди, которые прошли дальше;
- напоминание о молитвах. Это дает не только поддержку, но и навык отслеживать своё состояние, навык заботиться о себе;
- внимание не только к детской части своей личности, но и ко взрослой.
- делать, а не думать. Не делать, если не хочется делать, но потом всё равно делать - потихоньку.
- много ценных деталей, если говорить общо: я стремлюсь то обобщать (спонсор учит конкретизировать), то вдаваться в "тонкости" и "нюансы" (спонсор учит называть просто и четко).

Бесполезным что оказалось?
Невозможно торопить себя. Невозможно "вычистить" прошлое полностью и с одного раза. Бесполезно пытаться на 4-м Шаге прощать - это не является задаче 4-го Шага. Бесполезно оказалось контролировать - прожила я уже гнев или еще нет (как приходит снова - снова и проживать, и не оценивать, сколько еще осталось).
Лично мне бесполезно оказалось быть наедине с собой. Шаг проходился у меня с анонимными, с друзьями; так вытаскивалось, а самой с собой - нет.