Danaэто на раз не проходит. На это есть ВСЯ программа ВДА, которая предлагает решение - стать самому себе любящим родителем.
А начинала я всё с того же - озвучивала. Моя первая группа ВДА - это была группа переписки. Я туда про старые боль и гнев столько писем отправила!
И друзьям по выздоровлению, и своему терапевту - говорила, говорила и говорила.
Постепенно появились и целенаправленные способы излечения боли от травм из прошлого.
Я помню, что в какой-то момент, когда меня мучили болезненные воспоминания, и я долго-долго терзала Бога вопросом: "за что мне такое детство?" - меня осенило, чтО можно делать с этими прошлыми историями. Я стала представлять себя взрослым человеком, который оказался свидетелем тех прошлых ситуаций с вот той маленькой девочкой. И что та маленькая девочка - это любимый ребёнок меня-взрослой, а я её защитник, утешитель и т.п. Я стала представлять, как бы я-взрослая защитила и утешила того ребёнка в тех травматичных ситуациях. ЧтО бы я сказала обидчикам, куда бы их послала, как бы прогнала, чтО бы я сказала ребёнку в качестве утешения, поддержки, что бы сделала ему хорошего в той ситуации.
Когда вспоминалась история из детства, мучившая меня теми старыми чувствами, я это делала. Буквально на любой клочок бумаги записывала свои слова в адрес себя-ребёнка, своё возмущение в адрес обидчиков.
И ещё позже я стала записывать слова меня-ребёнка, которые я не смогла тогда сказать или выкрикнуть в детстве, потому что тогда было нельзя, запрещали, подавляли. Вот как если бы можно было тогда выразить всё. Как если бы тогда рядом был совершенно принимающий меня человек, в присутствии которого можно было бы высказать всё, выразить любые чувства, протесты, "нет" и за это ничего бы ужасного не было со мной.
Писала буквами такого размера и с таким количеством восклицательных знаков, чтобы показать силу тогдашнего чувства. В некоторых случаях не только писала, но ещё и выражала - говорила, кричала, что-то била.
То есть я дала своему внутреннему ребёнку право голоса и признала его чувства как важные.
Основное - это то, что эти застарелые чувства принадлежат внутреннему ребёнку. Он в них живёт уже много лет, как бы заморозился в них. Поэтому те прошлые ситуации до сих пор живы, ранят, несут боль. И для исцеления необходимо его (внутреннего ребёнка) отыскать в своей личности и получить его доверие, дать ему право голоса, научиться давать ему любовь, поддержку, защиту. Да и кое-чему учить, что было упущено в детстве.
А ещё совсем позже я стала использовать медитацию к некоторым очень болезненным ситуациям. В медитациях основным был вопрос - что сделает в этой ситуации любящий меня Бог, как исцелит полученную мной душевную травму.
Вот тут есть небольшой пример такой медитации, в конце сообщения. На тему некоторых травм у меня были очень кровавые образы. И опять же вопрос был - как Бог это исцелит.