Привет, я Катя.

Народ, нуждаюсь в помощи.

Не соображу, что делать, если я попала в треугольник Карпмана(не уверена, что правильно назваю его). Я имею ввиду, когда я попеременно то жертва, то агрессор, то спасатель.

Заметила за собой, что если получаю от значимых людей или анонимных на группе болезненные для меня сообщения, то действую по одной и той же схеме.

Сначала мне стыдно. Потом анализирую ситуацию. Почти всегда нахожу,нарушение моих границ или ущемление моих интересов)))). Первое побуждение - замолчать, "проехать". Останавливаю себе, говоря, что отрицание не полезно мне сейчас. Иду к тому самому значимому человеку и через "я-сообщения" говорю о том, как мне было, когда он (она) сказал (сделал) то-то и то-то.

Непонятным для меня образом оказываюсь в позиции жертвы. "Огребаю" тексты, типа, что я все это чувствую, потому что плохо выздоравливаю/ не выполняю рекомендации, которые как раз меня и задели/ лезу в чужой монастырь со своим уставом и т.д. (нужное подчеркнуть).

Впадаю в ярость внутри себя. Испытываю сильное желание напасть на человека словестно и жестко обвинить его. Испытываю желание мстить. Или никогда (ну вообще никогда!!!!) с этим человеком не общаться.Удерживаю себя. Начинаю крутить эту ситуаци внутри себя. Меня разносит на гнев и саморазрушение еще больше. Начинаю искать спасателей.

Не вижу, где "прокалываюсь". Не могу придумать, как вести себя более здоровым образом. Не соображу, как из этого состояния выходить, если уж попала (могу быть там несколько дней, выбраться, а потом опять свалиться, встретив "обидчика").

Народ, поделитесь опытом, что можно делать в таких ситуациях? Если кто-то увидел, где я "прокалываюсь", буду благодарна, если поделитесь со мной своими наблюдениями.

Откликнулось, больная тема. Сколько в программе, столько и разбираюсь с этими треугольниками. Много о них написано у В.Москалено, запомнилось «жертвы злы, жертвы рождают жертв». Созависимые с утра до вечера вращаются в этих треугольниках, .
Год назад мой психолог порекомендовала «Не треангулироваться»! Отмаркируй, зарисуй это состояние». На новый год подарили синюю коровку, год просидела на рабочем столе, как напоминалка.
На семинаре рисовали нам треугольник, где на вершине Я - Идеал, жертва, преследователь. Такой мне понятнее, я - Наполеон, который все знает, не сомневается, не с чьим мнением не считается, и с чувствами тоже, есть только одна правда и она его. Всех спасу, установлю справедливость, правда восторжествует. Вспомнила, что на фирме итальянцы так меня называли «Nostrа Napoleone». Знаю, что эта привычка из детства, хотя мама в шутку и резюмировала все наши посиделки: «Одни мои дети хорошие», но с ней мы все время были в треугольниках против папы, против бабушки, против родственников сестры, потому «что мы-то знаем как, а они нет», «потому что мы идеальны». Перфекцонизм чистой воды.
Вижу, как нынче ведутся интеллектуальные соревнования, и вспоминаю другой девиз из семинара : «Не соревноваться», сравнения – это убийство для созависимых, автомобилисты говорят, что есть такое правило не смотреть в левый ряд, обязательно занесет, меня - в «треугольник». Важно отрефлексировать для себя, как заносит.
Следующая рекомендация моего психолога « Снять весь Контроль», меня он провоцирует на эти треугольники.
Контролирующее поведение нерационально, и если предоставить событиям идти своим чередом, "отпустить" ситуацию и человека, возможно, будет лучший исход событий, а может быть и нет. В любом случае, от меня мало чего зависит, и если сын захочет жить как ему вздумается, он это будет делать, несмотря на мой контроль.
Как верующий человек - препоручаю свою судьбу и судьбу того, на кого направлен мой контроль Богу. Он – более разумный руководитель, хотя бывает и делает не то, чего хотелось бы мне.
Если, несмотря на эти рекомендации я все равно чувствую напряжение, и невозможность ослабить контроль, обращаюсь за помощь к анонимным сестрам, потому что многие вещи принимаю лично, или додумываю, забываю, что вокруг меня тоже больные люди. Когда боль, помню, что нужно отделяться. Помню, что когда боль выше трех баллов, нужно отходить в безопасное место, чтобы успокоится, но не оставаться одному. Чтобы пережить боль звоню ан.сестрам, кому доверяю, кто может поддержать, или рассказываю на группе.
Контролирующее поведение — это не плохое и не постыдное поведение, а сигнал стресса, сигнал того, что что-то идет не так, как хотелось. Если я контролирую, значит, мой внутренний ребенок не можем получать от других то, что мне нужно, иным путем. Либо я боюсь потерять то, что имею. Разбираюсь со своими страхами. Спрашиваю, что в этот момент хочет мой внутренний ребенок. Рисую, вяжу, делаю аппликации, читаю – все что меня поддержать и сосредоточиться на себе и на своих чувствах. Это и есть для меня выход из треугольника.
Выгоды от прекращения контролирующего поведения: высвобождение энергии, приятно и даже забавно чувствовать себя легче, свободнее, счастливее. Прекращение контроля — ключ к более простой и радостной жизни.
Все ответы у нас внутри!



_____________
Лишь жить в себе самом умей, Есть целый мир в душе твоей

Об этом писала не один раз, повторюсь, а вдруг пригодится
Чувства исходят из сердца. Они свидетельствуют о состоянии моих взаимоотношений. Они могут сказать мне , все ли в порядке или возникла какая-то проблема. Если я чувствую близость и любовь, значит, все хорошо. Если я испытываю гнев, то это сигнал тревоги: возникла проблема, и на нее необходимо обратить внимание. Но основная идея состоит в том, что за мои чувства отвечаю я сама. Я должна «обладать» ими в полном смысле этого слова, рассматривать их как свою, и ничью больше, проблему. Только тогда я смогу начать поиски решения проблемы, о которой они мне сигнализируют. Обычно это гнев, или сильная боль, потом гнев, в любом случае это разрушительные, смертельные эмоции для меня. И потому с лета практикую «Коврик гнева».

1. Как я вижу ситуацию (просто излагать факты)
2. Что я чувствую
3. Что я готова сделать под влиянием этого чувства
4. - Я хочу от тебя ( моя неудовлетворенная потребность) или
- Мне важно


_____________
Лишь жить в себе самом умей, Есть целый мир в душе твоей

Я за собой такое знала, но сделать сама так ничего и не смогла. Стала работать с подавленным гневом.

Откликается, то, что пишешь ты, Ксо. Я тоже знала, что это от того, что я чувствую себя жертвой. Что надо брать на себя ответственность за свои чувства, себя, свою жизнь...
В итоге пришла к тому, что в моем случае это одержимость, много насилия в детстве, так или иначе внутри - и, жертва, и гнев (агрессор), и контроль (спасатель).

Прописываю отдельно. О результатах расскажу :)

Римма,
Ксо,
О.К.,
спасибо за отклик.

Круг любви и уважения это такой фильтр, через который я учусь пропускать или не пропускать все, что исходит от меня и приходит ко мне извне.
Любовь и уважение к Богу, себе и другим. Все, что без любви и уважения фильтр не пропускает. Но управляю им я сама. Или не управляю. Это уже вопрос границ.

Привет!
По поводу жертвы
Слово "спасибо" от слова "спаси" то есть я "жертва"
Я стараюсь его поменьше употреблять
Предпочитаю говорить "Благодарю"
Может несовсем в тему просто захотелось поделиться

Неприятно себя ощущаю, вроде как лаханулась
Но это всего лишь моя точка зрения.
Мое мнение. Мой опыт. А может быть заблуждение.(но оно мое)
Я никому не навязую просто делюсь.
Теперь я оправдуюсь
И хочется извиняться
В общем есть над чем поработать мне

Благодарю!