Petrarka, узнаю себя в описании твоих мук.
Т.е. муки-то у нас, конечно, разные, но сам факт того, что эта борьба у каждого идет своим путем - абсолютно точно! У меня так же. Теперь, оглядываясь на пройденный в этой борьбе путь (хотя он и еще не окончен), я все равно могу сделать кое-какие выводы.
1. Путь у каждого свой. Чужие советы не всегда - или точнее всегда не - приемлемы для меня. Вначале я бросалась в поисках помощи в разные места, и получала советы самые разнообразные, и пыталась следовать им в точности - раз люди, которые с этим справились, или психологи (профессионалы) говорят, что так надо, значит, так надо! А если у меня не получается, значит, я какая-то не такая, ущербная, что ли - отсюда после периода борьбы "из кожи вон" - тоска, депрессия, недовольство собой, ненависть к своему телу, ощущение никчемности своей жизни, и не будь я верующей, дошла бы может до самоубийства, так велико было ощущение своей ненужности - и только вот 2-3 шаги - Бог есть, меня любит и может все - помогали удержаться от последнего шага.
Могу даже назвать несколько советов, которые мне СОВСЕМ не подошли, хотя "советчики" ооочень настаивали, потому что ДЛЯ НИХ это было правильно:
- записывать каждый кусок и таким образом контролировать съеденное; - мало того, что я постоянно ела, так еще оставшееся время посвящала этому записыванию, т.е. практически все мое время уходило на еду; потом я это читала, приходила в ужас от прочитанного и ела еще больше, круг замыкался, дальше - уныние, депрессия и т.д.
- ни в чем себе не отказывать - здесь расчет был на то, что надо себя любить и баловать, видимо я себя в чем-то ущемляю, и тело "требует своего", так надо его накормить и оно перестанет просить... Для меня это полный бред - любое излишество приводило к тому, что я совсем "слетала с тормозов" и превращалась в огромную жрущую свинью, а дальше - как всегда: уныние, депрессия и т.д...
- всякие "таблетки от голода" и антидепрессанты - вообще бред, на меня они или не действуют, или действуют обратным образом - голод усиливается, депрессия усугубляется ощущением безвольности и невозможности взять себя в руки.
- продукты, якобы имеющие свойство "насыщать" - меня ничего не насыщает при моем неправильном питании и соответствующем психологическом состоянии.
Ну и еще кое-что, все не перечислишь.
Большую роль для меня сыграл рост самооценки. Еще два года назад, и даже год назад совет "любить свое тело" звучал для меня как насмешка. Одна психолог даже советовала разговаривать со своим телом - это вообще, что я дура что ли
, думала я. 
Только вот в последнее время я замечаю, что думаю и забочусь о своем теле с любовью, и для меня это не просто слова. Соответственно и желания такого набивать свое тело чем попало нет уже.
Остается голод. Думаю, это чувство досталось мне в наследство от истощения. Буквально на этих выходных я прочитала еще несколько глав книги "Как обмануть жировую клетку" и кое-что поняла для себя.
Во-первых, мне нельзя голодать. Мало того что это всем вредно, а у меня, наверное, существует еще подсознательная "испуганность" организма остаться без питательных веществ. А раньше я, наоборот, старалась терпеть голод, чтобы не есть подольше - в результате выдерживала 15 минут, потом срывалась, и давай заедать печеньями, и так целый день.
Во-вторых, обратить внимание на калорийность. Вся моя еда действительно низкокалорийна, а основную часть калорийных продуктов составляют сладости, выпечка, печенья. Значит, нужно включить, например, творог и жирную рыбу - в разумных количествах. Тогда потребность в калорийных сладостях, может быть, уменьшится.
Физ.нагрузка у меня есть. Три раза в неделю плаваю - исключая этот месяц (в городе воду отключили, бассейн не работает). А вот с остальными видами спорта не дружу - и лень, и время не позволяет, и место еще надо выбрать - ну, много причин... Раньше бегала - потом начались проблемы с позвоночником - бросила.
Девочки, может, кто подскажет, чем еще можно заняться ленивому человеку, когда времени от силы час при усталости вечером после работы, да еще в городе, где можно только бегать по дорожкам?
Я вот голову все ломаю, да никак не придумаю...А по вечерам я и так не ем.
Слава Богу. Многолетняя привычка еще со студенческих лет. Вообще, большую роль играет привычка, я поняла. Но изменить свои привычки - ооооочень сложно. 
Вот в результате этой умственной работы у меня в прошлую пятницу переключился в голове какой-то "тумблер". И я решила попробовать:
- есть через каждые два часа с целью накормить себя, даже если чувство голода небольшое - а оно всегда есть, поэтому это будет нетрудно.
- есть что-то полезное, а не мучное, в каждый прием пищи, и маленькими порциями - при таком частом питании это действительно оказалось несложно, больше и не надо.
- по возможности потом ничем не заедать - в общем это удается, иногда все-таки перекусываю маленьким кусочком, или чай-кофе, но все-таки не сравнить с прежним непрерывным жеванием!
- пить много воды в перерывах - это заменяет перекусы, и очень хорошо очищает организм - впервые за долгие годы я это почувствовала.
В результате (а это только 3 дня) я обнаружила, что жира на моем теле не так уж много, на бедрах вообще ничего лишнего - только на животе, и то он уменьшился вдвое - просто был таким от постоянной наполненности едой, а не от жира.
А также полностью осознаю, что тут без Бога не обошлось,
, и если бы не Его поддержка, ни фига у меня бы не вышло; поэтому целиком и полностью полагаюсь на Него, чтобы Он помог мне и дальше так держаться.А также один из главных выводов: без дисциплины НЕЛЬЗЯ, без режима питания все равно нельзя, без отказа от многих вредных продуктов МНЕ тоже нельзя; да я и не хочу набивать свой живот чем попало, а хочу вернуть ему красивые очертания
; и вообще, при правильной ДЛЯ МЕНЯ организации питания никакой режим не в тягость.Но всего этого я не достигла бы, если бы не перерабатывала в течение долгого времени чужой опыт, беря из него только то, что мне нужно. Вот. Спасибо всем тем, кто помог мне НАЧАТЬ этот путь, ведь это только начало... Но только с Божией помощью я смогу.
Petrarka, вот это:
Какой-то аромат у нее - просто сводит с ума.