Еще должна признаться мне помогает Йога нидра от страха. На мгновение хотя бы...Там надо как бы все тело проследить, от пальцев до головы. И дыхание. Я дышу черти как еще, потмоу что все время контролирую. А там в йога нидре надо расслабить дыхание, позволить себе дышать.Так вот получается немного расслабляться.
О я вспомнила слова из филма: свобода - это возможность души дышать!
Так что я не свобода...страшна мне жить.ы)

была сегодня у физиотерапевта, она токи мне назначила и ЛФК, еще добавила, что надо ходить на йогу и пилатес и еще чего то не запомнила.
Спросила по поводу плаванья, врач ответила, что у кого шейно-грудной отдел болит плавание поможет, если тока хорошо плаваешь, на спине и на животе с очками и в воду лицо, я вот так не могу, от хлорки у меня глаза начинают слезиться и чесаться.
А так у меня болит, потому как все время в напряжение я и все мне надо контролировать.

Фиалка

Валери, у меня тоже бывает, что трудно говорить, так я прям так и говорю, что чувствую. Иногда реву. Тут на спикерском даже ревела. Да, грустная тема и еще вызывает у меня слезы, это правда. И что теперь - молчать?
Бывает и крутит, и пучит, и перекашивает. И голос дрожит и руки потеют. Так я помолюсь и вперед. А иначе все эти перекосы, зажимы и подобная хрень так и останется со мной. Ну в общем-то проходит это все. Не сравнить уже с первыми собраниями.

Киса,спасибо тебе,я всё поняла. Действительно говорить нужно,просто обязательно!!!!!!!!!!!!!


_____________

У меня прошлым летом на работе была очень трудная пора, работы много, все кругом давят - быстрее, быстрее, нервы на пределе. Начались (помимо болей в области шеи и плеч) спазмы в области горла, побежала по врачам, один врач предположил, что это все из-за напряжения мышц шейного отдела, посоветовал лечебную гимнастику на растяжение. Очень хорошая вещь,в первые дни спина дико ныла, я весь позвоночник хорошо прям так прочувствовала))) но потом пришло облегчение и спазмы эти прошли. И да, обязательно нужно плавать, весной пойду в бассейн

Буссоль,спасибо что заглянула в тему!Плавать действительно нужно,ты права!


_____________

У меня зажимы во всем теле. Причины? Их так много,что на устранение оных может уйти куча времени.А больно мне сейчас.Каждый день.Плавать я не могу,т.к. даже подогретая вода бассейна кажется мне холодной и вызывает еще больший мышечный спазм.В море,пока оно до 25-28 градусов не прогревается - я не лезу.Для себя нашла решение в том,что к телесным потребностям нужно прислушиваться также,как и к эмоциональным.Программа учит нас быть любящими родителями самим себе.Так вот у меня эта любовь с некоторых пор включает в себя и любовь к телу.Я поняла,что не нормально отделываться от тела временными подачками в виде красивых шмоток,массажа(периодически) сауны и пр. Моему телу нужно ежедневное внимание,тепло,нежность и чуткость с моей стороны.Начала с метода АлександЕра.На первый взгляд кажется нудным,но осанка реально выпрямляется.Открыла для себя телесно ориентированную психотерапию.В и-нете куча инфы по этому поводу.На Ю-Тубе ролики с оздоровительной гимнастикой.Учусь слушать тело так же,как учусь слушать чувства и эмоции своего ВР.Для меня это теперь одинаково важно. В осознании моей проблемы очень помогла книга Александра Лоуэна "Депрессия и тело".Меня очень вдохновил опыт одной АС. В отличие от меня,которая разбиралась с эмоциями более четырех лет,и только сейчас пришла к пониманию важности телесных реакций,эта сестра начала именно с тела.И не смотря на то,что в эмоциональном плане она совсем недавно начала работать в ВДА,она научилась освобождать свое тело от зажимов независимо от эмоционального состояния.Более того,через гармонизацию телесных функций она приходит к определенной гармонии чувств и эмоций.

Мне помогла и помогает медитация. У меня шейный остеохондроз и сначала я решила, что боли из-за него. Но после регулярных медитаций боли прошли. Когда зажимы возвращаются, я снова медитирую, и они проходят.

_____________
Таких, как я, вааще больше нет!
А потом пришла красивая Ваниль с глазами как бабочки (с)

Либи,у меня тоже были во всём теле,после Стрельниковской гимнастики многие прошли!Советую!
Ваниль,мне медитация не очень помогла,хотя безусловно становиться легче!Я недавно открыла,что как не банально, мне помогает Интим с любимым мужем,это лучше всяких гимнастик))))Гимнастику я конечно тоже делаю))))


_____________

Валери,я Стрельниковскую гимнастику делаю.У меня проблемы с органами дыхания.Помогает.Но ,честно говоря, я вообще никакого улучшения в плане снятия мышечных зажимов от этой гимнастики не почувствовала.

Либи,я делаю по его диску,пока делала сама тоже не чувствовала и я стараюсь думать только о входе и больше не о чём, и моё тело на это реагирует и расслабляется))))я ходила к нему на занятия,знаю технику,может ещё в этом дело???
кстати,когда я ему говорила про мышечные зажимы он порекомендовал делать параллельно с гимнастикой массажи и оказался прав.


_____________

Я тоже делаю с ним по видеозаписи. А массажи.... массажи и без этой гимнастики помогают снять зажимы.
Сегодня когда лежала на спине,делала вытяжку позвоночника, сделала параллельно несколько упражнений на сильное напряжение-расслабление трапеции.Мне это приносит облегчение. И вообще ежедневные несложные физ.упражнения на напряжение-расслабление нравятся моему телу.А если еще и музыку для медитации включаю - то вообще удовольствие выше среднего.