Выступать можно один раз в сутки. Тема существует одни сутки до 22.00 ч. 7 января (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Прошу выделять цитаты из текста ежедневника.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!
Работа с чувствами, доставляющими боль
Ранящие чувства и чувство злости – возможно наиболее сложные, с которыми мы сталкиваемся. Мы можем чувствовать себя чрезвычайно уязвимыми, испуганными и бессильными, когда появляются эти чувства. И эти чувства могут спровоцировать воспоминания о других похожих временах, когда мы чувствовали себя бессильными.
Иногда, чтобы достичь чувства, что мы контролируем ситуацию, мы можем наказывать людей, окружающих нас, будь это люди, которых мы обвиняем за то, что у нас появляются болезненные чувства, или невинные рядом. Мы можем стараться «быть уравновешенными», или мы можем манипулировать за спинами людей, чтобы достичь чувства власти над ситуацией.
Эти действия могут нам дать временной чувство удовлетворения, но они только откладывают момент столкновения с нашей болью.
Чувства, которые ранят, не должны нас пугать. Не нужно прикладывать большие усилия, чтобы избежать их. Хотя ранящие чувства не являются такой забавой, как чувство счастья – они остаются только чувствами.
Мы можем капитулировать перед ними, проживать их и двигаться дальше. Это не значит, что мы должны разыскивать в себе ранящие нас чувства или упиваться ими без необходимости. Не нужно, чтобы эмоциональная боль нас опустошала. Мы можем оставаться спокойными, чувствовать боль, выявлять, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и продолжать жить.
Не нужно действовать в спешке, не нужно наказывать других, контролируя свои чувства. Мы можем начать делиться нашими ранящими чувствами с другими. Это приносит облегчение и часто лечит нас и наших близких.
В конечном итоге мы проходим урок, что настоящая сила приходит, когда мы позволяем себе быть достаточно уязвимыми, чтобы чувствовать боль. Настоящая сила приходит от сознания, что мы можем заботиться о себе, даже когда мы чувствуем эмоциональную боль. Настоящая сила приходит, когда мы перестаём считать других ответственными за нашу боль и сами берём ответственность за все наши чувства.
Сегодня я капитулирую перед своими чувствами, даже перед теми, которые причиняют мне эмоциональную боль. Вместо того, чтобы действовать в спешке или делать попытки наказывать кого–либо, я буду уязвима настолько, чтобы проживать свои чувства.
Спустя 8 часов, 18 минут, 13 секунд (7.01.2011 - 08:20) сибирячка написал(а):
Я просто не понимаю, как это - проживать свои чувства. Я очень долго испытываю гнев, обиду, злость, грусть, сожаление и раскаяние по отношению к своему бывшему мужу. Получается, что я упиваюсь этими чувствами. Все грустные воспоминания всегда со мной. С этого начинается мой день, этим и заканчивается. Именно эти воспоминания рождают во мне эти чувства. И вот уже год, изо дня в день я все думаю и думаю, чувствую и чувствую. Говорю об этом и с близкими, и с профессионалами.
Сначала пыталась отвлечься и сопротивляться. Потом намеренно искала их, в надежде прожить и отпустить.
Сейчас понимаю, что все бесполезно. Осталось только молиться. Что и делаю.
Сначала пыталась отвлечься и сопротивляться. Потом намеренно искала их, в надежде прожить и отпустить.
Сейчас понимаю, что все бесполезно. Осталось только молиться. Что и делаю.
Спустя 2 часа, 24 минуты, 48 секунд (7.01.2011 - 10:45) muhomorka написал(а):
Привет.
Я сегодня проживаю боль, мне больно, и мне хочется эту боль замазать, чемнибудь сладеньким, заесть, смотреть фильмы непереставая, что бы только не сесть заглянуть в себя и увидить как больно. По привычки ищу причину, что бы так сказать с корнем избавиться, насамом деле причины нет, я ее не вижу, болит что-то внутри, я расклееваюсь в прямом и переносном смысле. ВОт такая боль.
Я сегодня проживаю боль, мне больно, и мне хочется эту боль замазать, чемнибудь сладеньким, заесть, смотреть фильмы непереставая, что бы только не сесть заглянуть в себя и увидить как больно. По привычки ищу причину, что бы так сказать с корнем избавиться, насамом деле причины нет, я ее не вижу, болит что-то внутри, я расклееваюсь в прямом и переносном смысле. ВОт такая боль.
Спустя 1 час, 12 минут, 55 секунд (7.01.2011 - 11:58) Ксо написал(а):
Привет, я внучка алкоголиков и созависимая.
Мне очень близок сегодняшний текст из ежедневника.
Я вижу, как убегаю от боли и гнева. Гнев я не умею пока выразить совсем уж безопасным способом, поэтому иногда срываюсь на того человека, который причинил мне боль. Точно - наказываю его.
Я знаю, что боль, которую я испытываю, вызвана совсем не этим человеком, а моим травматическим детством, она как бы отдельно, не принадлежит настоящему, она из прошлого. Но это не делает её меньше, к сожалению.
И пока не знаю, как я смогу её принять и прожить. Думаю, что у меня есть ресурсы это сделать, я попробую её прожить и капитулировать перед ней.
И также я попробую сегодня прожить весь гнев, позволить ему быть.
Я прошу ВС помочь мне чувствовать боль и оставаться спокойной, просто принимая чувства и помня, что это всего лишь чувства.
Спасибо.
Мне очень близок сегодняшний текст из ежедневника.
Я вижу, как убегаю от боли и гнева. Гнев я не умею пока выразить совсем уж безопасным способом, поэтому иногда срываюсь на того человека, который причинил мне боль. Точно - наказываю его.
Я знаю, что боль, которую я испытываю, вызвана совсем не этим человеком, а моим травматическим детством, она как бы отдельно, не принадлежит настоящему, она из прошлого. Но это не делает её меньше, к сожалению.
И пока не знаю, как я смогу её принять и прожить. Думаю, что у меня есть ресурсы это сделать, я попробую её прожить и капитулировать перед ней.
И также я попробую сегодня прожить весь гнев, позволить ему быть.
Я прошу ВС помочь мне чувствовать боль и оставаться спокойной, просто принимая чувства и помня, что это всего лишь чувства.
Спасибо.
Спустя 11 часов, 45 минут, 30 секунд (7.01.2011 - 23:43) марфа написал(а):
привет, я Марфа, выросла в дисфункциональной семье. Я хочу избавиться от чувств. Когда я употребляла наркотики и алкоголь, то я бежала от чувств, я не хотела чувствовать. И сейчас тоже не хочу. Не понимаю, как находится в гневе, ревности, зависти. Хочется умереть и ничего не чувствовать. Трудно просто дать быть чувству и прожить его, не действуя как всегда. Еще я думаю, что всегда есть отвтетсвенные за мои чувства - сделали что-то, сказали или не сказали. Они должны исправить свое поведение, чтобы мне стало легче.
_____________
Я обязан не преуспевать, а жить созвучно свету во мне