У кого есть такой опыт,помогите,пожалуйста.Нужен список чувств и практические советы по тому,как их отслеживать.Жду!!!!!

Павла
Я научился когда писал анализ чувств каждый день, в течении 3 месяцев, важно не только отличать чувства но и отслеживать из-за чего они произошли и как повлияли на происходящее, пишется по формуле, что со мной произошло-какие я испытал чувства-какие мысли при этом были. Описывал каждое мало мальское событие в течении дня, с начала мало получалось, потом по 3 странцы получалось само собой, писал обычно вечером, в течении дня делал небольшие пометки в записной книжке, что бы не забыть.Для наччала нашел краткий список чувств и вставлял их, а потом уже сам стал записывать новые для себя чувства. Хорошо бы еще кому-нибудь читать время от времени, очень полозно.

Вот краткий список чувств, с которых я начинал: страх,ужас,тревога,неуверенность,беспокойство,удивление,замешательство,
озадаченность,ошарашенность,взволнованность,растерянность,гнев,ярость,месть,
ненависть,злость,негодование,раздраженность,обида,досада,отвращение,ревность,
зависть,недовольство,нетерпение,грусть,отчаяние,горечь,брошенность,одиночество,
беспомощность,скука,усталость,разочарование,подавленность,сожаление,
радость,восторг,нежность,вдохновление,удовлетворение,благодарность,
оживление,приподнятость,увлечение,облегчение,покой, умиротворение.

Я вот по заданию своего психотерапевта уже 3 неделю пишу гневные чувства, а за последнюю неделю еще и страхи.
Очень тяжело пишется надо признаться. Очень.
Защитные механизмы одолевают!!!!
За то, прописание мне очень много дало.
Например, если человек не выражает гнев, то и чувство любви он тоже выразить не может.
Я вот уже на 1 недели увидела результаты. А сейчас так вообще, теперь мои ощущения своих отношений с мужем кардинально изменились. Мое восприятие отношений стало совсем другим. Теперь я когда-то злюсь на мужа, а когда-то люблю!
Раньше только злилась и раздражалась... жуть
Никому не пожелаю жить с такой женой!

хочу разобраться что значит прожить чувства

А что имено тебя интересует, готова поделиться своим опытом. Только поконкретнее.

Меня интересует, есть ли где-нибудь перечень возможных чувств. И может быть, их объяснение?

_____________


Моё спикерское 2013 года

Моё спикерское 2015 года

Первый Шаг

Не беру подспонсорных.

О, Любаша, спасибо. С твоего позволения, я перетащу к себе в журанал?


_____________


Моё спикерское 2013 года

Моё спикерское 2015 года

Первый Шаг

Не беру подспонсорных.

Когда-то я был неспособен вообще ничего сказать о том, что я чувствую. Затем я занимался самостоятельной практикой и посещал тренинги и курсы. Практиковал осознанность в собственных чувствах. Все же самым сложным остается отслеживать чувство гнева. Порой оно проходит мимо моего сознания и я сознаю что злюсь или в процессе зления, или задним числом, то есть после того как чувство, так сказать, развернулось.

По поводу чувств и их классификации, могу поделиться собственным опытом, я это вижу так:

1. Страх и его производные (то есть чувства, по сути своей являющимися формами страха, но менее интенсивными): страх, испуг, волнение, вина, стыд, беспокойство, тревога.

2. Гнев и его производные: гнев, злость, раздражение, обида, ненависть, ярость.

3. Радость и ее производные: радость, веселье, восторг.

4. Печаль и ее производные: печаль, грусть, сожаление, разочарование.

Особняком стоит жалость-к-себе - ибо это чувство я порой обнаруживал и под чувством страха и под чувством гнева, и под печалью.

P.S. Страх при постоянной осознанности трансформируется в изумление (такое было со мной пару раз).

Что такое дневник чувств и как его вести?