Тема гнева для меня как нельзя важна. Из-за многолетнего подавления гнева на мать (это ведь табу!) совершавшую надо мной психологическое, эмоциональное и жестокое физическое насилие (избиения, удушение, притопление).. я в конце концов заболела серьезным соматическим заболеванием.
Мне очень помогли в работе с эмоциями книги психолога Александра Лоуэна. например, "Радость". В ней о том, что подавляя гнев (для ВДАшек законный, между прочим!) мы не можем испытывать в полной мере и хорошие эмоции, например, радость. Эти книги как раз для ВДАшек, с множеством примеров-иллюстраций. Там же описываются подробно то, как выражать свой гнев, в том числе и теми способами, которые описаны выше. Например: кричать в подушку, бить кровать или подушку ракеткой (я колочу выбивалкой для ковров), скручивая полотенце говорить о своей ненависти и гневе, колотить ногами постель с криками "За что!" и тому подобные. Мне и лично психотерапевт говорила, что гнев нужно выразить, колотя подушку. Гнев - это естественная, природная эмоция. Вполне законная, если выражается "в рамках закона". Параллельно с подобными упражнениями думаю, нужно вести "дневник гнева" и делать другие упражнения, учась в повседневной жизни конструктивно выражать свой гнев (я ведь даже книгу-тренинг когда-то купила, но так и не занялась пока, к сожалению). Так что я "за" проявления гнева. Спасибо за важную тему, вы мне напомнили, что нужно работать с собственным гневом, чтоб не продолжать копить его по привычке, а учиться выражать. |
