Скрыть опции темы

[Ксюша Тортик]

Здравствуйте! Я Ксюша Тортик, взрослый ребёнок из алкогольной и дисфункциональной семьи и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00ч. 28 января (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!



Часто одним из важных вопросов является вопрос: "А что будет?" Мы можем задавать его, имея ввиду наши взаимоотношения, нашу карьеру, нашу жизнь. Это очень просто погрязнуть в тревожных мыслях.
Волнение по поводу, что может случиться, блокирует нас от эффективной деятельности сегодня. Это не позволяет нам наилучшим образом что - то делать сейчас. Это мешает нам постигать сегодняшние уроки. Оставаться в текущем моменте, стараться и полностью участвовать в сегодняшнем дне - это всё, что нужно делать, чтобы гарантировать себе, что то, что произойдёт завтра, будет к лучшему.
Волнения по поводу того, что будет - негативный вклад в наше будущее. Живя здесь и сейчас - это самое лучшее, что мы можем делать не только для сегодняшнего дня, но и для завтрашнего. Это помогает нашим взаимоотношениям, нашей карьере, нашему выздоровлению и нашей жизни.
Всё разрешится, если мы позволим. Если же мы хотим подумать о будущем не в свете наших планов, то всё, что нам нужно сделать - это уверить себя, что всё будет хорошо.


Я молюсь за веру, что моё будущее будет хорошим, если я проживу сегодняшний день хорошо и в мире. Я буду помнить, что оставаться в настоящем - это лучшее, что я могу сделать для моего будущего. Я буду концентрироваться на том, что происходит сейчас, вместо того, чтобы концентрироваться на том. что будет завтра.

[emma]

Привет, я эмма, вда.
Хочется узнать эффективные техники быть сдесь и сейчас надолго. Знаю о дыхании- следить за вздохом выдохом. Для меня это пока непосидьная задача.

[катерина79]

Привет! Я Катя, взрослый ребёнок из алкогольной и дисфункциональной семьи.
У меня получается временами быть здесь и сейчас, но это очень неустойчивое состояние. Лучше всего оно у меня достигается во время выполнения каких-либо нетяжелых физических упражнений, танцев, жонглирования. Иногда избегать тревожных мыслей помогает постоянное проговаривание молитвы или аффирмации. Но это когда я не в срыве - тогда уже ничего не помогает...
А однажды мне ВС дала испытать очень яркое ощущение "здесь и сейчас". Я уже сидела в самолете и очень боялась перелёта. Тогда, испытывая сильнейший страх, я сказала себе "Чего ты боишься? О чём тревожишься? Ведь всё, что у тебя есть - это только текущий момент! В нём же всё хорошо!" И страх ушёл, и в полёте больше не появлялся, а появилось ощущение лёгкости и радости. Тогда же во мне возникло предположение, что может быть и моё привычное ощущение времени - только иллюзия... К сожалению, после полёта все страхи и переживания вернулись.

Спасибо.