Скрыть опции темы

[Натала]

Здравствуйте! Я Натала, взрослый ребенок из дфс, и сегодня хочу послужить ведущей нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00ч. 26.06.17 (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!

26 июня

Переживать кризисы

Кризис может продолжаться в течение нескольких дней. Мы становимся медлительными, нам трудно сконцентрироваться, иногда нас переполняют чувства, в которых мы не можем разобраться. Мы можем не понимать, что происходит с нами. Даже может показаться, что наши попытки практиковать поведение выздоровления не работают. Мы все еще чувствуем себя не так, как хотели бы чувствовать себя эмоционально, ментально и духовно.

Испытывая кризис, мы можем вернуться к старым моделям мышления, чувств и поведения, даже если уже знаем о себе больше. Мы можем вернуться к навязчивым мыслям, даже если понимаем, что это навязчивые мысли и это не работает.

Мы можем начать неистово искать тех, кто поможет нам чувствовать себя лучше, все время понимая, что наше счастье и благополучие не находится в их руках.

Мы можем начать брать на себя проблемы, которые не являются нашими, и поступать таким образом, который, как мы хорошо понимаем, не работает.

Мы в кризисе. Он не будет длиться вечно. Такие периоды нормальны, даже необходимы. Это дни, которые надо пережить. Это дни, когда нам надо сфокусироваться на выздоровлении, неважно, придет ли вознаграждение сразу или нет. Иногда это дни, когда мы позволяем себе просто быть и любить себя настолько, насколько можем.

Мы не должны чувствовать себя смущенными, неважно, как долго мы выздоравливаем. Мы не должны беспричинно ожидать от себя «большего». Мы также не должны ожидать от себя совершенства.

Пройдите через кризис. Он закончится. Иногда кризис может длиться несколько дней, а затем в течение часа мы можем обнаружить, что мы вышли из него и чувствуем себя лучше. Иногда он может длиться дольше.

Практикуйте поведение выздоровления в каком-то небольшом вопросе и начинайте выбираться из ямы. Скоро кризис пройдет. Мы не можем судить о завтрашнем дне, исходя из того, что происходит с нами сегодня.

Сегодня я сфокусируюсь на поведении выздоровления в одной из моих проблем, доверяя, что это позволит мне двигаться дальше. Я буду помнить, что принятие, благодарность и отделение — это то, с чего надо начать.

[Sveto4ek]

Привет! Я Sveto4ek ВДА. Актуальная тема сегодня. Мне кажется у меня как раз сейчас кризис. Какая-то неопределенность настала, не понимаю, чего я хочу и куда двигаться дальше. Чувствую тревогу. Не могу определиться с работой, тревожусь из-за денег, т.к. непонятно, насколько я на этой работе, если уволюсь, куда устроиться, чтобы меня все устраивало и финансово, и территориально, и сама работа. Нет своего жилья (снимаю), не уверена смогу ли я взять себе жилье в ипотеку, где в принципе жить. Возможно я немного ушла в изоляцию и приходят такие мысли в голову. Но я как-то сейчас начинаю думать, что у меня нет навыка общения постоянного, чтобы постоянно с кем-то что-то обсуждать и выговариваться, вот и копится все невысказанное в моей голове и от этого мои тревоги наверно. Могу высказаться только на терапии, в обычном общении как-будто много правил и ограничений и непонятно что можно говорить, что не стоит, не совсем безопасно для меня общение с людьми.
Очень успокоили слова - "Мы в кризисе. Он не будет длиться вечно. Такие периоды нормальны, даже необходимы. Это дни, которые надо пережить."
Не раз уже были такие состояния, но каждый раз как первый) Тяжело переживать эту тревожность, изоляцию, одиночество.
Спасибо за возможность высказаться. Написала и немного легче

[Linina]

Привет! Я Света, ВДА.

Очень отозвалось вот это: "Практикуйте поведение выздоровления в каком-то небольшом вопросе и начинайте выбираться из ямы. Скоро кризис пройдет. Мы не можем судить о завтрашнем дне, исходя из того, что происходит с нами сегодня" и это: "Сегодня я сфокусируюсь на поведении выздоровления в одной из моих проблем, доверяя, что это позволит мне двигаться дальше. Я буду помнить, что принятие, благодарность и отделение — это то, с чего надо начать."

Мне сейчас тяжело, очень много проблем надо решать одновременно. Напоминание помогает делать хотя бы маленькие шаги.