Скрыть опции темы

Прошу помощь. Мне не ясно что нужно сделать, когда говорят:
Отпусти
Отпусти страх
Отпусти стыд
Отпусти свое поведение
Отпусти контроль.

Как вы понимаете? Как отпускаете? И что в итоге? Какое действие совершаете? Что еще можно отпустить?

Делаю первый шаг - признаю бессилие перед чувствами, ситуацией, действиями, молюсь, обращаюсь к ВС.

Нахожусь в самом начале пути. Для начала я принимаю ситуацию такой какая она есть, правда не всегда и не во всех случаях выходит. Далее волшебные слова "Сегодня у меня не получается, но завтра, после тренировок .... все получиться."

"отпустить мою потребность в дисфункциональных проблемах во взаимоотношениях" М. Битти

У меня проблема в том, что я не понимаю что означает слово "отпустить"

Я могу отпустить собачку с поводка, чтоб она пошла погуляла - это я понимаю.

Как отпустить потребность? Т. е дать ей быть. У меня есть потребность в дфс проблемах. У меня есть страх, у меня есть стыд, идите побегайте.. ....

Привет!
Для меня отпустить что-то вызывает страх а что с этим будет и как это будет работать, кто этим будет заниматься? По-старому понятно и привычно, по новому не знаю, не понимаю, не умею....
Т.е для меня отпустить это значит принять бессилие перед тем, что мне уже не нужно, не интересно, не комфортно, что больно для меня и приводит к неуправляемости - 1Шаг....Потом я признаю, что есть Кто-то Кто знает как помочь мне или научит меня с этим правильно распорядиться или полностью меня избавит - 2Шаг...Потом я препоручаю свою ситуацию, проблему свою волю и жизнь ВС (Богу - как я Его понимаю)...т.е. передаю Его заботе, Его попечению....3Шаг....Только так...а по- другому я не пойму кто будет с этим всем разбираться...
И я помню, что 3ий Шаг ВДА мне подсказывает:
Отпусти. Пусти Бога.
Выбор - подарок Бога за умение отпускать.
Готовность и принятие помощи....
Потом жду ответа через людей и обстоятельства...
Если не срабатывает, то делаю инвентаризацию и смотрю что же меня ещё удерживает в старой модели.... тут же 4ый, 5ый (10ый на ежедневной основе),6ой,7ой, 8ой и 9ый если необходимо...
И конечно 11ый Шаг - без молитвы у меня ничего не получается...
Иногда приходится долго (ну это как кто понимает долго) помучиться бегая как по кругу....Готовности что ли набираюсь?

Для меня отпустить,это сначала принять и позволить себе прожить ситуацию и чувства ,разрешить им быть,проанализировать что вызвало эти чувства(подсказку в списке смотрю),если осмысление приходит то прощаю себя или людей(зависит от ситуации).если нет признаюсь Богу что сама не могу простить,прошу помощи и отпускаю,это теперь не моя ноша,я знаю и верю мне помогут ее нести,или сбросить как лучше будет для меня.и все перестаю гонять в мыслях ситуацию.ну вот у меня такой способ

Отпустить, значит, как я понимаю, перестать сдерживать, удерживать, держать.

Отпустить страх, это что, перестать его рационализировать, начать чувствовать свой страх аааааааааааа............ чего же я боюсь на самом деле?
Страх наказания, я боюсь, что меня накажут (оценят, раскритикуют), поэтому я не беру свою ответственность, а беру чужую, жду одобрения и, надеюсь, что, может, не будут ругать.

Отпустить стыд, это что, начать чувствовать стыд, неудобство из-за факта своего существования? перестать угодничать?

Отпустить контроль. Это начать все контролировать? Или перестать все контролировать? Или там, где недостаточно контроля, добавить контроль, а там, где чрезмерно контроля -убавить? Контроль, пойди побегай, я тебя отпускаю.

Для меня "отпустить" означает перестать делать человека / проблему / чувство / потребность центральным на данный момент.

Отпустить человека - признаться себе, что не могу его изменить, отдать его на молитве Богу и перестать (хотя бы делать попытки) требовать, чтобы он вёл себя так, как я хочу.

Отпустить проблему - осознать, что всё в руках Бога, практически все проблемы решаются, если пустить в них Бога, если доверять ему и ослаблять свой контроль.

Отпустить чувство - сказать себе, что оно сейчас у меня есть и скорее всего оно меня даже поглощает, но не оно в центре моей жизни, это сейчас только такой момент. Я состою из гаммы чувств и я могу позволить себе не упиваться этим единственным чувством, но пытаться отследить и другие.

Отпустить потребность - посмотреть на сколько это сейчас "хочу-не-могу", будет ли мне это на благо и т.д. и согласиться на то, что жизнь шире и мной управляет не только это желание.

***
Со словом "отпусти" практически сразу у меня идёт добавка "пусти Бога". Иногда я визуализирую (на молитве или в арт-терапии", как я крепко держу в руке что-то (человека / проблему / чувство / потребность) и в физическом смысле разжимаю руку и выпускаю это.
Другое дело, что на это нужно решиться.

Ещё заметила, что легче отпускать человека, компульсию, зависимость, страхи если удаётся остаться в здесь и сейчас...
Т.е. для меня это означает вернуться к себе, в свои границы....
И тогда я как бы изнутри себя воспринимаю ситуацию...смотрю за что она меня "дёргает", к чему и через какие механизмы во мне пытается подтолкнуть....
Часто сначала на ситуацию включаются сильные эмоции. изутри чувствую как толчок и понеслось!..Смятение, раздражение, гнев, стыд, тревога, беспокойство, жалость к себе, беспомощность включается ПТСР...и голова начинает лихорадочно подсказывать старые способы....
Вот тут мне и нужно вернуться к себе, в здесь и сейчас....
Ну у каждого свой способ...мне трудно, очень трудно....если есть возможность бухаюсь на колени, молюсь и прошу Бога дать мне ясность и душевный покой....
Если нет возможности...просто сбегаю из ситуации или отстраняюсь хотя бы молчанием и внутри пытаюсь пробормотать: Боже!
Когда приходит ясность, то уже легче....тогда уже вижу дефекты, которые включились под действием страха...
Поскольку у меня сильный страх стыда, то и компенсаторные высокомерие и гордыня часто активизируются, тут же контроль с ними в трио добавляется...
Когда всё вижу ясно и честно, приходит принятие и смирение....тогда могу делать более здоровый выбор....
Пока вот такой процесс отпускания небыстрый получается...
Тренируюсь...

Привет!

Для меня отпустить чувство значит признать, что оно есть, не заталкивать его внутрь (отрицание), дать ему проявиться в теле, осознать и дать ему побыть, постараться прожить его. Я склонна заглушать чувства, в которых боюсь сама себе признаться, например, хочу все еще витать в своей сказке, делать вид, что все хорошо. А если признавать чувства - это значит, зачастую, впервые увидеть ситуацию в реальности, во всей красе и тогда возможно нужно предпринимать какие-то шаги, действия по исправлению проблемы. Но первый шаг всегда признать, что вообще эти чувства есть. Это для меня и связано с детским запретом на определенные чувства, типа если я гневаюсь, например, я сразу становлюсь плохая, неудобная. А это не так, чувства - это просто чувства, они сигнал, информация мне обо мне, о моих реакциях.

Отпустить контроль. Для меня это про бессилие. Бессилие во многом повлиять на ход событий, на другого человека. Про то, чтобы жить своей жизнью. Но и здесь есть две стороны улицы, я подметаю только половину, вторая половина - не моя.

А если говорить о контроле своей жизни, сейчас для меня это и о том, чтобы расслабиться и получать удовольствие от жизни, а не быть в постоянном стрессе: что делать, как этого достичь и т.д. Да, быть в моменте, а не заглядывать в будущее и волноваться по его поводу.

Для меня отпустить человека - значит дать ему действовать так, как он умеет сам, не бросаться делать за него, как только он этого захотел. Не поддаваться в этот момент на обвинения и жалобы, сочувствовать, но не начинать решать его проблемы.
Отпустить ситуацию - то, что мне необходимо сейчас. Признаю, принимаю, проживаю свои чувства, очень больно. Отдаю ее Богу, прошу помощи прожить сегодняшний день. Выписала, чего я боюсь, что случится, если я перестану контролировать. Пробую подождать, пока первый накал чувств ослабнет, и я буду видеть более ясно. Заранее готовлю, что я скажу, если возникнет необходимость.

Это сообщение отредактировал Maska - 21.06.2017 - 18:22

Для меня сейчас важно отпускать себя...
Не ставить себе цели, не контролировать себя на этапах достижения этих целей...
А принимать жизнь в здесь и сейчас и себя в моменте...и проживать каждый момент осознанно, признавая и принимая себя в этом моменте, не убегая в компульсивные способы реагирования и контроля себя и других...
Дать себе право на спонтанность, на самовыражение себя, на то, чтобы ПРОСТО БЫТЬ...
И заметила, что если такое получается, то Бог как-то рядышком оказывается и всё разруливает...а мне остаётся только слегка участвовать...
Недавно зашла в магазин, чтобы присмотреть себе что-то из лёгкой верхней одежды...
Для меня это мука мученическая....
Перемерила всё, что можно...и смирилась с тем, что не могу ничего выбрать....и измученная собралась уходить....
Ключевое состояние было, что я приняла себя в моменте - ну не могу, не умею я это делать, не люблю! по крайней мере сегодня - и всё! ухожу! без стыда и самоосуждения....
Приняла себя в моменте с терпением и добротой...
И тут вдруг откуда не возьмись появилась женщина, которая за 5 минут указала мне на правильную вещь....Оказалось очень мило и мне к лицу...Хотя на 15 мин раньше, я эту же вещь смотрела и с неудовольствием отвергла для себя...
Когда я отпустила себя, позволила себе быть такой какая я есть в моменте, то и ВС вмешалась и всё разрулила...
Прямо заботу Бога почувствовала

Я себе так представляю- держу в руке что-то, что для меня "ценно". Отпустить это значит разжать руку и выбросить. Ребенок маленький когда не разбирается в ценности предмета, то часть берет в руку "каку". Он думает что это сокровище. А родитель говорит- брось каку. Некоторые родители бьют по рукам, но лучше взамен каки дать ребенку что-нибудь стоящее, тогда ребенок сам разжимает руку. Так и мы дежимся за страхи, боль и обиду боясь отпустить...нужно видеть что взамен

Никола 2, СПАСИБО.
Мне стало ясно.

Хочу
Я обычно держусь за страхи, боль, стыд, вину до последнего. Но потом просто наступает время, когда жить так становится невыносимо..это момент отпускания. И в такой момент принцип "отпустить" становится простым и понятным. Приходит здравомыслие типа " на кой мне себя так мучить". И отпускаешь. Тогда болезненность перестает быть постоянным состоянием.