Скрыть опции темы

[Жозефина]

Здравствуйте! Я Жозефина, взрослый ребенок из семьи алкоголика, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00 ч. 14 ноября. (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать и не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!


Отпустить гнев.

Испытывать чувство гнева - это нормально, но быть обидчивым не является здоровым поведением. Не важно, чему мы учились, будучи детьми, и какие примеры были перед нами, которым мы подражали, мы можем учиться выражать свой гнев здоровым образом и для себя, и для других. Мы можем испытывать чувство гнева. Чувство гнева может быть нам хорошо знакомо, мы можем испытывать его, проживать, выражать, освобождать и освобождаться от него.
Мы можем прислушиваться, о чем гнев нам говорит, что мы хотим и в чем нуждаемся, чтобы позаботиться о себе.
Иногда мы можем даже предаваться чувству гнева, что нельзя оправдать. Чувства - это всего лишь чувства. В чувствах нет нравственности. Нравственность есть только в нашем поведении. Мы можем чувствовать гнев, при этом не делая больно себе и другим и не оскорбляя других и себя. Мы можем выражать свой гнев таким образом, который будет способствовать развитию наших взаимоотношений вместо того, чтобы причинять им вред.
Если мы не испытываем чувство гнева сегодня, нам нужно будет повернуться лицом к нашему чувству гнева завтра.


Сегодня я позволю себе чувствовать гнев. Я буду выражать свой гнев подходящим образом без чувства вины. Затем я покончу с ним.

[Васелина]

С гневом сложнее всего. Во-первых в параллельном сообществе считается, что он вреден (хотя варианты есть разные, но наличие адреналина при гневе не есть хорошо), во-вторых даже ежели как то проживаешь гнев, то тот на кого гневаюсь, так или иначе будет извещен , то бишь ущерб... в третьих, непонятно как самой безопасно его проживать, не перессорившись со всеми и не чувствуя потом вины и стыда.

Пока я для себя выбрала так, что я проявляю гнев, но стараюсь выйти из ситуации и отойти от человека, который его вызывает. Я для себя то так определила, что моё состояние - как кастрюлька, ежели она вскипела, надо крышку открыть, помешать и огонь убавить или на время вообще перенести... И в принципе такими действиями у меня получается управлять своими эмоциями и состояниями.