Скрыть опции темы

Состояние, когда тревожность есть всегда, независимо от событий в жизни, называется хроническая тревожность . Я часто в него попадаю. Помогает молитва ВС, но иногда возникает такое чувство, что я уже надоела ВС, потому что она снижается только немного , но не пропадает совсем и приходится все время просить об одном и том же.

Вопрос к тем, кто с этим сталкивался - что вам помогает от хронической тревожности?

Что касается меня, то как правило в конце концов оказывается, что у тревожности есть конкретная причина (или несколько причин). Но причина настолько скрыта (видимо в виду отрицания), что вместо страха появляется именно тревожность "вообще". И кажется, что причин нету.
Короче, я стараюсь докопаться, что же конкретно меня тревожит.

Что касается меня, то как правило в конце концов оказывается, что у тревожности есть конкретная причина (или несколько причин). Но причина настолько скрыта (видимо в виду отрицания), что вместо страха появляется именно тревожность "вообще". И кажется, что причин нету.
Короче, я стараюсь докопаться, что же конкретно меня тревожит.

Я специально задала вопрос по теме именно хронической тревожности (тревожность с конкретной причиной - тема для другого разговора).

Поиски черной кошки в темной комнате могут продолжаться годами (повод-то всегда найдется, фактически для тревоги повод - это всё что угодно). А жить хочется - сейчас

Уля
а ты знаешь, я долго считала, что это у меня именно хроническая тревожность. Просто после 2-3 ситуаций пару лет назад, когда мне совершенно случайно удалось выцепить причину, я стала выцеплять целенаправленно. Хотя и до сих пор, когда тревожность возникает, она может длиться один-два месяца, пока я пойму, в чём фишка. И у меня до сих пор во время переживания тревоги остаётся стойкое убеждение, что она не имеет причины и что я тут ни при чём.
Лично для себя я объясняю это тем, что причины очень болезненны, и я их чисто спонтанно задвигаю как можно дальше и категорически не хочу вытаскивать.

Но пожалуй как непрерывный фон тревожность прошла после 5 шага. Может потому, что я в 5 шаге за все страхи отчиталась.

Напиши об этом подробнее, пожалуйста!

Мне помогает напоминание самой себе что тревожность, раздражительность, плохое настроение это устоявшиеся привычки, а у привычки есть отвычки. Это знание мне сильно помогает в том чтобы сформировать новые привычки, противоположные.

Уля
я в 4 шаге записала все страхи, которые смогла на тот момент отследить, даже совсем неадекватные. То есть я села, расслабилась и на голубом глазу написала ответы на вопрос "чего я боюсь?". Насколько я понимаю, многие из этих страхов сопровождали меня почти постоянно в виде фона. Наверное из-за этого была тревожность (ну а как ещё иначе они могли бы действовать).
После 5 шага эти страхи в общем ушли и общая тревожность тоже.

Я кстати ещё сейчас вспомнила, чтО было до этого. У меня был с детства постоянный страх пожара в доме и страх, что прорвёт трубу или сломается стиралка и зальёт соседей до первого этажа. Это реально вылилось в повод для тревожности. Передавать проблему Богу, кстати сказать, тоже не очень помогало.
Помогла банальная вещь - я застраховала квартиру. Сразу после заключения страхового договора я с удивлением обнаружила, что уровень тревожности резко снизился. То же самое касалось езды на незастрахованной машине.

Вот! Мне тоже кажется, что некоторые насущные проблемы надо решать "на местах"

Любаша, спасибо, твой опыт меня вдохновляет, я как раз скоро к 5-му шагу подхожу.

Насколько я поняла, алгоритм такой:

1. выписать все страхи, прописать по методичке
2. найти человека, который выслушает 5 шаг и зачитать.

Darsi, спасибо! Мне такой подход тоже помогает не впасть уж совсем в отчаянье на эту тему и все-таки искать отмычки-отвычки

Моя огромная бывшая проблема.
Мне очень хорошо помогает установка накануне засыпания - Я абсолютно уверена в себе. Но помогает тольео на 1 день.

Уля,
Неожиданно обнаружила, что моя тревожность прямо пропорциональна предстоящим или не выполненным делам. В общем, как я с ней борюсь - записываю всё, что меня тревожит в настоящий момент, и под "тревожными пунктами" пишу разумные решения или положительные моменты. Например, "боюсь завтра проспать" - "ставлю будильник на телефоне на нужное время. проснусь 100%, потому что будильник громкий. сегодня ложусь спать пораньше, чтобы выспаться." Иногда, если нет возможности прописать, прокручиваю проблемы и варианты решения мысленно. Помогает! Уровень тревожности значительно снижается.

Sveta, спасибо, попробую воспользоваться!

Уля
Мне сейчас немного помогает прописывать ситуацию по пунктам (которые из динкиного журнала) в своем дневнике чувств.
И очень хорошо получается, если что-то подталкивает меня с другой стороны - арттерапия, как оказалось, хорошее лекарство. Потому что я боюсь высовываться.
И еще отношения с ВС. Поскольку страхи - вокруг отношений с людьми. Если у меня есть якорь,есть свой дом, то уже не так страшно, что выгонят из чужого.

А мне пока помогает Афобазол. Да и то не всегда.
А еще меня тревожит тревога - т.к. я думаю - а нормально ли это..

ИМХО конечно , но пока я хоть чтото чувствую (хоть страх , хоть тревогу ) значит я ещё живой , т.е. не помер и ручки мне на животик мне (пока) не сложили .
Другое дело - какой силы эти чувства (мож я неправильный термин применяю) ?
Это внутреннее состояние . Ничем измерить невозможно .
Может тут эгоцентризм действовать (желание чтобы всё было по моему (ну хотябы раз , хотябы именно этот раз) + опыт детства , когда почти ничего не было по моему) . Вот отсюда и может возникать тревожность .
У Т.Горски вычитал также , что может идти также и вытеснение из области сознания проблем кажущихся нерешаемыми . Мож и от этого тревожность возникает ?
Это только мысли (а мож и безумие ) .
:-)