Скрыть опции темы

Я уже некоторое время размышляю над выражением "любовь к себе". А тут ещё наткнулась на такую цитату (откуда-то из нашей литературы)

Осознаю, что мне эта любовь к себе очень необходима. А вот как выражать её?

Я искала статьи в интернете на эту тему. Там всё про ванну с пеной, да про поход в парк на прогулку. Но мне бы хотелось узнать, как вы (а не психологические статьи) практикуете любовь к себе? Как можно регулярно, день за днём проявлять эту самую любовь к себе?

Буду рада услышать примеры о ваших (испробованных и реальных) способах любить себя

Шторм, спасибо за тему :) постою послушаю )
эта тема очень важна и также очень неясна для меня

Спасибо за тему.

Я хвалю себя. Хвалю себя за достижения и за намерения. Хвалю себя за большие вещи и за мелочи.

Говорю со своим внутренним ребенком во время медитации.

Так же представляю как моя божественная заботливая мать берет меня на свои руки, убаюкивает и говорит мне что любит меня такой, какая я есть.

Очень хорошая тема. Буду ждать других ответов, может возьму что то и для себя.

Я её не выражаю к окружающему миру, только к себе.
Проявляется в том, что не критикую себя, если делаю ошибки на работе и не только на работе. Позволяю быть всяким чувствам во мне, принимаю их от злости до умиротворения. Злость я ненавидела в себе и себя из-за злости, как только я её приняла и позволила ей быть иногда, она стала значительно меньше.
Забочусь о себе: раньше подстраивалась всячески под окружающих, сейчас через пень-колоду по чуть учусь, составляю план, что мне надо (сходить к врачу, парикмахерскую, вызвать сантехника, доклеить обои) - все это делаю сама и это очень важно. Узнала жертву в себе и стараюсь ей не быть, не быть жертвой обстоятельств на работе в магазине, метро, да где угодно. На работе беру ответственность и делаю, в транспорте не делаю недовольную мину если все места заняты, слушаю плеер. В магазине не открываю душу продавцу, посторонним людям не надо открываться (у меня так было) Решаю свои проблемы и не лезу в дела других людей, даже близких, не советами не укорами, правда не всегда получается.
Аааа, ещё была жертва во мне, мне казалось, что если я пожаловалась, то все сразу должны бросить все и помочь мне. Жертва - жду помощи и не получаю её. сейчас поняла что очень многое можно сделать самой или нанять специально обученного человека.

Даю себе право на ошибку.
Делаю упражнения для здоровья тела.
Предпринимаю усилия чтобы не загонять себя глубоко в стрессовое состояние.
Предпринимаю шаги к финансовой независимости, точнее к опоре на себя в плане денег.
Позволяю себе быть живой искренней.
Не сдерживаю себя установками типа: "Лучше промолчу о своих чувствах, но сохраню мир в семье", "Не буду сейчас заботится о собственных потребностях, лучше потом, а то вдруг кого обижу".
Могу написать конкретные примеры, но будет слишком много букв

Еще Не играю роль спасателя или жертвы. Если вдруг обнаруживаю, что попала в это состояние, спешу с этим разобраться. Иногда обрываю общение с каким-то человеком, если понимаю, что общаясь с ним обязательно попадаю в спасателя или жертву, если пока бессильна общаться с ним по здоровому.

Еще отмечаю свои успехи.

Я бы с превеликим интересом почитала, она как-то нагляднее.

Большое спасибо за ответы!

И я присоединяюсь.

Мне бы вообще хотелось составить что-то вроде списка конкретных способов проявления любви к себе "по нашему" Вот потом чтоб можно было этот список применять к себе в течении месяца. Т.е. чтобы были конкретные примеры, например: "Выпила кофе спокойно, а не стоя и на бегу, как обычно".

Я хотела бы написать такие конкретные примеры на листочках и с утра доставать "как я проявлю любовь к себе сегодня". Хочу развивать в себе способность заботиться и любить себя, так сказать.

Хотелось бы услышать примеры любви к себе, которые в моих руках и не зависят от окружающих.

согласна с Олеся В. У меня происходит практически всё так же. Но, эти все изменения приходят постепенно, и точно я не усилием воли их делала/делаю. Как-то в один момент понимаю, что например когда я устала, мне надо отдохнуть, а не заесть. И это важно. Или однажды во время ссоры с мужем понимаю, что всё скажу, спокойно, останусь собой, с собой. И говорю о чувствах, или например ухожу. Т е в результате каких-то микро принятий, микро желаний, микро шажков, микро поворотов в сторону проблемы, даже если просто назвать чувство, которое сейчас уловила в себе, в результате этих микро меняются какие-то глобальные вещи. И это всё любовь к себе, для меня.
Я тут подумала, всё-таки до сих пор самым высшим проявлением любви к себе считаю "не покидать себя". В самых разнообразных жизненных моментах. А если вдруг покидание, то не ругать, а поддерживать себя. Правда всё выше-написанное входит в "не покидать" у меня. И у меня это приходит только на практике. Из ситуации в ситуацию. Шаг назад, два вперед)). Как годовалый ребенок учусь жить цельной.

Шторм
о! отличный пример про кофе. Тут мне видится два варианта. Есть первый: как правильно это делать (принято в обществе, говорила мама, учила бабушка), и есть второй: как это комфортно делать мне ( мне к спокойствию надо еще раннее утро, либо сумрак вечерний, в кофе молоко, в руки книгу и кофе холодным, и плевать, что мама говорила, что это вредит желудку ). И вот первый вариант вроде любовь к себе, но навязанная извне, для меня. А второй - истинная любовь к себе. Я слушала себя и определила.

Вот-вот! Эти-то "микро" я и хочу услышать

Шторм
Утро, 6:00, звонит будильник, я хочу спать. Понимаю, что реально могу еще поспать 20 минут вместо кофе, ставлю будильник, сплю 20 минут (1 микро шажочек сегодня).
Утро, 7:10. Я так то опаздываю, потому что обычно не могу собрать младшую в сад за 10 минут. но изменить физически ничего не могу, 10 минуток минули на завтрак. И я говорю Богу: мне нужна помощь, пошли делать это вместе. Я себя не ругаю за опоздание. (2 микро шажочек).
Утро, 7:40. Нам выходить. А я с утра очень скучаю за мужем. Он приедет вечером, но это еще так долго, а мне хочется нежности. Моя ВР-ка хочет каких-то таких чувств. Я надеваю младшей дочке обувку, куртку, даю натягивать шапку, а сама втыкаюсь носом в халат мужа и стою, ловлю запах. Пару минут. Мне хватит. (3 микро шажочек). Я чувствую, что люблю его. Мне важно его любить. Я разрешаю себе скучать по нему (4 микро шажочек).

И тд и тп изо дня в день.

Еще пол годика назад этого всего не было, чувств не было.

О! Вот! Такие примеры и хотелось бы насобирать, чтобы учиться делать эти простые вещи сознательно и без критики ВК.

Спасибо, что поделилась Про мужа и его халат очень тронуло

Хочу поделиться вот каким опытом. Он может показаться смешным или глупым, но он мне помог однажды и у меня теплые воспоминания о нем.
Где-то когда-то прочитала, как психолог разрешил своей пациентке совершать 50 ошибок в день. За 51 и далее можно уже ругать себя, если хочется.

Мне очень понравилась эта идея, но я нуждалась в каком-то материальном ее воплощении.
И сделала вот такие билетики:

Потом они преобразовались вот в такие:


Я с таким энтузиазмом потратила время на дизайн и форматирование.

Сначала я распечатывала на цветном принтере, а потом его не стало. Тогда я переделала билеты под ч/б принтер, и раскрашивала сердечки карандашом или фломастером. Мне нравилось это время, я ждала его - когда сяду за стол, возьму ручку и карандаши, буду раскрашивать и подписывать каждый билетик. Мне нравилось перечитывать то, за что я расписываюсь. На одном листе умещалось только 30 билетиков, но этого всегда хватало на день, еще и оставалось. Я носила их с собой и доставала каждый раз, когда чувствовала, что хотя бы немного недовольна собой. Я прочитывала написанное, и торжественно надрывала его Первый билетик я порвала за то, что при распечатке изнанка разъехалась с лицевой стороной, и билеты получились неидеальными.

Так я провела 2 недели. Больше всего билетов я порвала в самый первый день, почти 30. К концу второй недели я очень отдохнула от постоянных внутренних претензий, оплеух и недовольства. И вот что было обнаружено: когда я принимала себя, у меня появлялись силы и желание возместить ущерб, если он был причинен. И это происходило чуть ли не сразу и с энтузиазмом.
Но. Я понимала, что не могу ходить так всю жизнь, теперь мне хотелось найти опору внутри себя. В шагах я ее не видела на тот момент.

Прошло более 3 лет... У меня и сейчас где-то бегают на столе эти билетики (я их потом еще пару раз распечатывала), но не столько для ежедневной работы, сколько для напоминания, как послание любви к себе. Я их больше не рву, только перечитываю, как попадется на глаза, ну и еще щупаю:) Мне нравится перебирать их в пальчиках.

Шторм