Скрыть опции темы

Здравствуйте! Я Катя, ВДА, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.
Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00 ч. 7 августа (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.

Добро пожаловать высказываться!


Говорить "Нет".

Для многих из нас сложно произнести слово, которое является коротким и наипростейшим в написании. Это слово "нет". Вперёд! Скажите это громко: "Нет".
"Нет" - просто произнести, но трудно сказать. Мы боимся, что люди не будут любить нас, или мы будем испытывать чувство вины. У нас может быть убеждение, что хороший работник, ребёнок, родитель, супруг или христианин никогда не говорит "нет".
Проблема в том, что, если мы не научимся говорить "нет", то мы перестанем любить себя и тех людей, которым мы всё время хотим угодить. Мы даже можем наказывать других своими обидами.
Когда мы говорим "нет"? Тогда, когда "нет" - это то, что мы подразумеваем. Когда мы учимся говорить "нет", мы учимся не лгать. Люди могут нам доверять, и мы можем доверять себе. Различные хорошие вещи начинают происходить, когда мы начинаем говорить то, что подразумеваем.

Если нам страшно произнести"нет", то мы можем задержать ответ, отойти в сторону, прорепетировать это слово, затем вернуться и сказать "нет". Мы не должны прибегать к длинным объяснениям нашего решения.
Когда мы умеем говорить "нет", мы умеем говорить "да" чему-то хорошему. Наши "нет" и "да" начинают принимать серьёзно. Мы обретаем контроль над собой. И нам открывается секрет: оказывается, не сложно говорить "нет".

Сегодня я буду говорить "нет", если это то, что я хочу сказать.

Привет, я Mademoiselle, ВР из ДФС, дочь алкоголички.
Сказать "нет" для меня это сложная вещь. Я обычно легко отказываю в чем-то себе, чтобы сделать что-то для другого человека, потому что побоялась/постеснялась/не осмелилась сказать "нет". Именно с таким чувством:

Но на днях, я сама того не заметила, как у меня это получилось. Это было с моим психологом. В конце часа мы обычно подводим итоги и я говорю, с чем ухожу домой, что беру для себя. В этот раз я признала, что ничего не беру, что многое понимаю, но отказываюсь принимать. Видно было неудобство, легкое недовольство психолога, она даже призналась мне в этом: мол "столько мы проделали за час, а ты для себя ничего не выносишь", я так поняла, что это её немного обидело. Когда она меня провожала, не постояла, не переговорила как обычно. И вот еду я в лифте, думаю: "как-то неудобно мне, человек старался для меня, работал со мной, а я не оправдала ожиданий, чувствую себя виноватой"; я даже мысленно начала искать объяснение произошедшего для следующей нашей встречи. И тут меня осенило! Так ведь я не угодничала! Я осталась собой! Я не пыталась быть полезной, как обычно я делаю для всех людей (типа полезное что-то кому-то сделала, значит день прошел не зря). Я про это чувство угодничества даже забыла в тот момент и твердо отстаивала своё "нет". Хотя обычно, чтобы угодить в том числе и психологу, я могла выдумывать и "высасывать из пальца" полезность встречи для себя. И я наконец прочувствовала это состояние: когда заботишься о себе, когда не боясь говоришь "нет", когда остаёшься собой и для себя! Это было классно, я внутренне даже "приподнялась" как-то! И порадовалась, что смогла всё это отследить!
Боже, помоги мне вооружиться этим опытом и суметь его применять! Боже, помоги мне говорить "нет", если это то, что я хочу сказать.
Спасибо!