Скрыть опции темы

привет

в 7м шаге сказано про интеграцию черт выживания.
Как я понял - я прошу Бога чтобы он забрал мои недостатки и интегрировал мои черты выживания. При этом в тексте есть пример молитвы 7 шага, прямо шаблон, а примера для интеграции нет.
Я говорил с одной анонимной - она сама составила список черта - как бы ей хотелось чтобы выглядела эта черта интегрированной.
Ну вот мне тоже так хочется сделать и я, наверное , сделаю.
А что про это думаете вы?

peterzh
Видела, кажется, в 10 шаге упражнение на каждую черту с примерами по возможной интеграции. Конечно, у каждого будет что-то свое, но мне помогло понять, в каком направлении искать. См. Файл Желтой Тетради.

Привет! Я себе вот такую молитву по этому поводу придумала:

1. Мы страдаем от одиночества и испытываем страх перед людьми и лицами, наделенными властью
Господи, помоги мне уважать людей, наделенных властью и не бояться их; а в уединении желать общения с Тобой.
2. Мы постоянно ищем одобрения и потеряли себя в этом поиске.
Господи, помоги мне видеть мои сильные стороны и научиться самой быть доброй к себе.
3. Мы испытываем страх перед агрессивными людьми и любой формой личной критики.
Господи, помоги мне видеть в критике полезную помощь и укрепи мою интуицию в выборе партнёра для общения.
4. Мы либо сами становимся алкоголиками, либо вступаем в отношения с алкоголиком или другими компульсивными зависимыми личностями, например, трудоголиками, таким образом удовлетворяя нашу болезненную потребность в чувстве покинутости.
Господи, помоги мне быть разумной в употреблении любых Твоих даров и благ; обходить стороной те из них, которые для меня опасны; а также разумно взаимодействовать с моими ближними, имеющими болезненную зависимость.
5. Мы смотрим на жизнь с позиции жертвы, в наших личных отношениях нас привлекает слабость.
Господи, помоги мне заботиться о других немощных людях, не забывая о своих интересах и интересах моей семьи.
6. У нас слишком развито чувство ответственности, в результате чего нам проще заниматься проблемами других людей, чем решать наши собственные. Это дает нам возможность не замечать собственных недостатков.
Господи, помоги мне остаться ответственным человеком не только по отношению к другим, но в первую очередь – к себе самой.
7. Когда мы защищаем свои интересы, а не уступаем другим, у нас возникает чувство вины.
Господи, помоги мне видеть свои нужды и удовлетворять их полностью и вовремя.
8. Мы становимся зависимыми от эмоций.
Господи, помоги мне полноценно переживать мои эмоции здесь и сейчас и отпускать их.
9. Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можно «жалеть» и «спасать».
Господи, помоги мне сохранить мою способность к сочувствию и помощи ближним; научи меня различать сострадание и любовь.
10. В результате травм нашего детства мы заморозили наши чувства и потеряли способность чувствовать или выражать наши чувства, потому что это ранит нас слишком сильно (отрицание).
Господи, научи меня распознавать, понимать и полноценно проживать мои чувства. А также – спокойно и с уважением относиться к чувствам других людей.
11. Мы слишком строго судим себя, у нас чрезвычайно низкая самооценка.
Господи, помоги мне сохранить мою способность не превозноситься, но при этом понимать свою ценность.
12. Мы являемся зависимыми личностями, которые панически боятся быть покинутыми и готовы пойти на все, чтобы только не испытывать болезненное ощущение покинутости, вынесенное из жизни с больными людьми, которые постоянно были эмоционально недоступны.
Господи, помоги мне принимать приходящее иногда одиночество и внутреннее молчание как благой дар и не бояться их.
13. Алкоголизм является семейным заболеванием, и мы стали со- зависимыми и впитали в себя характеристики заболевания, хотя мы сами не употребляли спиртное.
Господи, помоги мне сочувствовать, но не зависеть; быть ответственной, но не контролировать чрезмерно; сопереживать, но не убивать этим себя, иначе разве я смогу быть полезной моим близким и Тебе?
14. Созависимые ведут себя скорее реактивно, чем проактивно.
Господи, помоги мне быть активным, счастливым, радостным, свободным и полезным человеком!

Отправила пока спонсору на просмотр, интересно, что скажет... Т.е. молиться я буду фразами, которые курсивом. Мне нравится, что у меня получилось :-).

Вообще, я не сразу поняла, что такое эта интеграция. Посмотрела в викисловаре, мне понравилось одно из определений: "установление оптимальной связи". Так что, надеюсь, по этой молитве, Бог поможет мне установить оптимальную связь с этими чертами выживания.

какой большой список просьб получился... мне кажется, я больше чем одну просьбу за день не унесу... а в некоторых случаях - и за неделю!

tanik
Огромное тебе спасибо за твой опыт В предыдущих шагах были пояснения, какие-то истории. примеры. а тут все кратко без намеков, ищи сама, думай, чувствуй, размышляй, работай вообщем. Непривычно, подталкивают к самостоятельности. Как это для меня сегодня? Теперь не сравниваю себя с другими, что бы не хуже, а появляются мысли, а как еще может быть? Ситуации теже, а реакции другие, наверное это интеграция

tanik
Мне очень понравилась твоя молитва, сам подход понравился.Обязательно воспользуюсь. А некоторые части молитвы просто полностью подошли. Спасибо тебе, что поделилась!

Здорово)) Никакой борьбы...только оптимальная связь. Супер!

Интегра́ция (от лат. integratio — «соединение») — процесс объединения частей в целое.
Ну, или встраивание черт выживания в ... мою личность. Главное, не изменение, а встраивание.
Тут вопросы. То есть получается, что они не были встроены? Как-то отдельно от меня жили? Сами по себе что-ли? А теперь нужно их соединять, интегрировать, приспосабливать?
Бред какой-то.
Есть кто-то , кто уже разобрался в этом. Можете по-русски объяснить? Чего от нас хотят?

Гармонично вошли в личность?
Напр., я сегодня получила подтверждение, что распознаю пьяных по телефону. То есть я не спасаю больше, не живу, не взаимодействую с алкоголиком, но дар определять даже малознакомых алкашей у меня сохранился. Теперь вот найти бы ему применение Хотя, например, если мне звонит пьяный клиент, я отказываюсь встречаться с ним, выгода, однако.

Под интеграцией я понимаю больше, чем просто соединение, встраивание.
В КК, в главе "Модель болезни" говорится о том, что наш разум выработал черты из списка ХО, чтобы выжить. Я вот задумалась -- разум выработал или я? И вспомнила про целостность, про то, что мы её теряем при травмах. Ложная личность это я и не я. И мои черты выживания -- это тоже я и не я. Но не приняв эти черты в себе, я не смогу измениться.
Мне интересно было почитать словари и разные другие источники про интеграцию.
И очень интересный ракурс мне открылся после прочтения книги о Билли Миллигане. Удивительная история. Я увидела в ней яркий пример вдашной истории, м.б. крайнее проявление, но тем не менее.

tanik

То есть с помощью этой молитвы произойдет отделение читающего ее от этой черты выживания еще больше? То есть разинтеграция?

По логике интеграции черты молитва могла бы звучать так:
"Господи, помоги мне принять тот факт, что я постоянно ищу одобрение и теряю себя в этом поиске, что это свойство, есть неотъемлемая часть меня."

Что спонсор ответит интересно?

Я понимаю так что черты выживания это реакции ребенка на ту отставку что была в семье, а интеграция это собственно вырастание и наработка зрелых защит. А поскольку взросление возможно только в дружелюбной благоприятной обстановке то параллельно и нарабатывается другой опыт, где черты выживания со временем теряют актуальность. Например, получив опыт доверия недоверчивость и подозрительность ко всем подряд теряют актуальность.

peterzh, Артём, в моём понимании, я в 4-5 Шагах нахожу свои достоинства, черты, противоположные чертам из Списка. Т.е. я, пребывая вначале в глубоком минусе, нахожу противоположный полюс - плюс. А потом в 7 Шаге я учусь произвольно по своему желанию (и с помощью ВС, конечно же) регулировать своё состояние и поведение по шкале между минусом и плюсом.
Это как изменять громкость музыки в зависимости от ситуации. Мелодия одна и та же играет, а громкость в тишине одна нужна, а в шумном месте - другая.

Damien, ну вроде читаю по буквам, всматриваюсь, может где пропустил, ну вот ясно написано: "интеграция черт выживания". Ни достоинства, ни перевернутые черты, ни какие-то измененные варианты. Может там перевод неточный, или неполный? Может такое быть? Как по мне - это бред какой-то. Не пойму все никак... А домашку надо писать по 10ому шагу.

Артём
Твоя проблема только в домашке? Когда я прихожу к психологу и чего-то не понимаю или не чувствую сил сделать, я просто этого не делаю, потому что не готова, не пришло время. Это же выздоровление, всему свое время.

Смиренно просили Бога устранить наши недостатки

Для меня ключ был в слове "данность".

Данность - это то, что дано мне Богом, качества моего естества, вложенные в меня Богом. Во мне нет ничего лишнего, не выкинешь их из себя никуда, это часть меня.
Не надо ни с чем бороться, ни с какими недостатками и дефектами, это все равно что бороться с ветряными мельницами. Потому что недостатки -это качества, которым что-то недостает, это не мерзость какая-то противная, от которой надо избавляться как можно скорее.
Недостатки - это все те же мои естественные, благие качества и достоинства, только потерявшие свой первоначальный облик и назначение под воздействием насилия извне, либо эти качества деформировались по причине того, что вынуждены были встать на службу моего выживания.
Эти деформированные качества отвергались и моим окружением и мной лично и, в результате, так и остались неразвитыми или искаженными, не интегрированными в личность, не получившими возможность естественно развиться и развернутся во всей своей красоте и полноте.

Я не просила Бога меня перекраивать, удалять и «отрезать» из меня что-либо. Я просила исцелить, восстановить, отреставрировать и интегрировать.

Для меня выходом было именно то, что я назвала по имени, по настоящему, истинному имени, то самое первоначальное качество, вложенное в меня Богом (но деформированное и отвергнутое из-за этого) и с помощью Бога присоединила к нему то что ему не доставало.

В результате само качество стало расти, развиваться в ответ на это, приобретать свою первоначальную форму, восстанавливаться и интегрироваться в личность.

Например, имела я парализующую боязнь перед пьяным человеком, вот просто крышеснос был у меня. Но настоящее имя этого качества, его первоначальная форма вложенная Богом – распознавание опасности. Что в нем было повреждено, чего ему не доставало – доверия себе, своим чувствам и силам, базового ощущения безопасности. Далее, попросила Бога исцелить его, вместе с Ним поработали над базовым ощущением безопасности, доверием себе, своим чувствам и силам - соединила их вместе на практике, в результате получилось исцеленное адекватное распознавание опасности, оно больше не парализует меня, а делаю все чтобы адекватно себя защитить от неадекватного пьяного человека.