|
||||||
|
Возместить себе | Текстовая версия этой страницы |
Бывалый Профиль Журнал Группа: Форумчанин Сообщений: 979 На форуме: |
Я хочу возместить себе ущерб за покидание, запугивание, пренебрежение своими интересами, критику, сравнения, неадекватность, но не знаю как.
Мне не понятно, как это любить себя, обнимать, целовать и т. д. Может кто предметно это делал? Понятно для простого смертного без высоких материй... |
-------------------- |
|
|
На пути к исцелению Профиль Журнал Группа: Модераторы Сообщений: 1469 На форуме: |
Артём, мне моя спонсор неоднократно говорила, что 9-ый шаг - это возмещение ущерба другим, а не себе.
Поэтому я, пройдя все шаги еще год тому назад, делаю их снова, чтобы теперь научиться возмещать ущерб и себе тоже. Спасибо за тему! Не знаю, как возмещать ущерб себе. Я пока просто побольше хвалю себя "Какая ты у меня умничка", "Солнышко мое" и т.п., делаю маленькие подарки, вытаскиваю себя на творческие свидания. Внутренний ребенок всё еще продолжает зажиматься и в любом подарке чувствует подвох, но он, мой ВР, уже улыбается, а иногда даже сам робко что-нибудь просит. |
-------------------- Солнце разлито поровну, вернее, по справедливости,
Вернее, по стольку разлито, кто сколько способен взять © В. Солоухин |
|
|
товарищ на пути Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 542 На форуме: |
Артём
Для меня 9 Шаг себе был в том, что при воспоминании о том, как мне не удалось постоять за себя, как я предавала себя, не заботилась о себе и т.д., - представляла, как повел бы себя более здоровый человек, и обещала себе, что теперь так и буду поступать (настаивать на соблюдении моих прав, когда это возможно и разумно; убегать из опасной ситуации; искать компромисс или наилучшее решение с размолвке с друзьями и т.д.), и мысленно родителям твердила: "Теперь я ВОТ ТАК буду поступать, а не так, как я привыкла, подчиняясь вам!!!". И еще важным возмещением было то, что старалась поступать по-новому в отношении себя: заботиться, соблюдать ХАЛТ, не смотреть телевизор, кушать здоровую пищу, гулять, вовремя и до конца лечиться, давать себе свободу, пробовать новое и давать себе право на ошибки, относиться к себе с принятием в любых ситуациях, вовремя выражать злость, поддерживать порядок и чистоту дома, ВЫПОЛНЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!, смотреть добрые фильмы, ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ в самых разных ситуациях... - т.е. отказываться от самоподавляющего поведения, учиться самоподдерживающему поведению, типа того... |
-------------------- <!--s-->Каждому человеку я нужна такой, какая я есть! Вот какая есть, такая и нужна!<!--/s-->
<!--s-->Всё хорошо, Бог рядом, ты не одна, ты можешь то, что можешь, - и этого вполне достаточно!!!<!--/s--> <!--s-->Господи, помоги мне капитулировать перед этим и больше не бороться!!! Забери меня из этой кровопролитной войны за любовь!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! <!--/s--> |
|
|
Бывалый Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 1421 На форуме: Выздоравливаю: 13 лет, 1 месяц, 27 дней |
Прописывая в табличку возмещение ущерба себе я увидела, что вылезают недостатки: нетерпимость, непринятие, высокомерие, осуждение себя.
Честно, не изменив отношения к себе, я не думаю, что у меня получится с открытым сердцем развернуться к другим, тем более если я им "насолила". Для галочки, конечно, я могу поклониться бывшему мужу, например, но душа моя не успокоится. Что я сегодня умею делать в заботе о себе? Я очень хочу изменить свое отношение к себе! Для меня это важно. я хочу! Я прошу о помощи (научилась в ВДА), я говорю "нет" (иногда туплю), я говорю "хочу это" (иногда трудно), я прошла диспансеризацию в заботе о своем здоровье, я бросила курить 1 год и 3 месяца назад, я беру паузы, прежде чем дать ответ, я говорю о своих чувствах всем всем, когда чувствую в этом необходимость (это помогает мне расслабиться), и вообще я здорово расслабилась с момента, когда пришла в ВДА. Мне нравиться как моя душа откликается на мое внимание о ней. |
|
Бывалый Профиль Журнал Группа: Форумчанин Сообщений: 979 На форуме: |
Я вот всех хвалю, а себя ругаю. Очень отозвалось, спасибо. Буду пытаться..
Конечно, я не выражаю его вовремя. Блин, это очень трудно, чтобы потом не делать девятку по другой программе.. Спасибо, это актуально очень.
С лета этим занимаюсь, успехи есть уже небольшие. Да, чуть расслабило, +1. |
||||||
-------------------- |
|||||||
|
Unregistered |
Тоже хвалю себя уже две недели (задание наставницы). Очень выручает в конфликтных ситуациях. И очень не обычно, раньше ругала (самый строгий судья себе была), а теперь говорю, молодец, что плюешь в потолок, вчера это грустное было плевание, а сегодня ниче так, виртуознее))). В конце концов Бог меня хочет видеть радостной, счастливой и свободной:-)
Яра А поделись пожалуйста опытом, как ты начинала делиться со всеми чувствами? Не было вины, ну типа другим пофиг на мои чувства. |
|
Бывалый Профиль Журнал Группа: Форумчанин Сообщений: 735 На форуме: Выздоравливаю: 10 лет, 3 месяца, 4 дня |
это мне пожалуй даже нравится... хотя я пока еще не делала шаги по ВДА, но плевать виртуозно и с похвалами - хорошее дело. |
-------------------- )))
|
|
|
Unregistered |
Ладушка
программа какая-то занятная штука. вчера мне казалось, что ничего не помогает. а сегодня возникла конфликтная ситуация, и я вначале успела попросить Бога между нами встать, а потом еще и достойно, не навредив себе, не угодничая перед оппонентом, из конфликта выйти. без лишних слов, исключительно конструктивно. прям люблю себя теперь |
|
товарищ на пути Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 542 На форуме: |
|
-------------------- <!--s-->Каждому человеку я нужна такой, какая я есть! Вот какая есть, такая и нужна!<!--/s-->
<!--s-->Всё хорошо, Бог рядом, ты не одна, ты можешь то, что можешь, - и этого вполне достаточно!!!<!--/s--> <!--s-->Господи, помоги мне капитулировать перед этим и больше не бороться!!! Забери меня из этой кровопролитной войны за любовь!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! <!--/s--> |
|
|
Бывалый Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 784 На форуме: |
Я сейчас тоже подошла к возмещению ущерба себе. И поняла, что совсем не знаю, не понимаю - как. Мучилась-мучилась, изобретая это возмещение себе, и - ничего. Тогда стала молиться, просить Бога (или ВС) - чтобы мне понять, что мне нужно для себя сделать, чтобы ущерб возместить. И ответы стали приходить, вместе с ясностью.
Мне кажется, возмещение ущерба - это очень индивидуальное дело, можно набрать разных способов, которые кому-то помогли, выполнять... но в душе будет неудовлетворённость (у меня лично - так происходит). А когда мне ВС даёт то, что именно мне нужно, тогда приходит успокоение, облегчение и освобождение от горечи, что я так себе навредила, или кто-то мне навредил потому что я позволила. Мне этот процесс - руководства ВС очень нравится, я теперь прошу и слушаю, и что приходит как ясность, то и применяю. |
-------------------- |
|
|
Бывалый Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 1421 На форуме: Выздоравливаю: 13 лет, 1 месяц, 27 дней |
Итицкая сила
Я попробую с начала начать. Меня в детстве не учили выражать чувства и более того я боялась проявлять их, т.к. мама-тиран, контролер, жандарм и палач не позволяла мне этого, эмоции тоже было страшно показать, ни рассмеяться во весь рот, ни поплакать открыто. Что во взрослой жизни-то? С мужем о чувствах и переживаниях тоже не говорила, т.к. он занял место моих родителей и я в нем искала ту недополученную любовь и внимание ко мне. Я боялась вывести его из равновесия, спокойствия как и свою маму, я старалась быть хорошей и очень тихой. Честно сказать я даже не представляла, что о чувствах НАДО говорить. На первых собраниях ВДА я пыталась это делать, но мои эмоции переполняли меня и вся боль, которая была во мне так всколыхивалась и перекрывала мне горло комом. Я говорила в микрофон "спасибо" и потом отключившись рыдала не по-детски, я тогда думала и что же мне делать, если я даже ни чего сказать не могу? Я практически сразу начала писать шаги в МГ. Не представляла себе, что столько слез прольется в размышлениях и воспоминаниях о своем детстве. Потом начала искать в себе мужество и преодолевать свой страх. Ой, как страшно было! Во мне особенно много страха совершить ошибку, страх оценки, страх покинутости. Я уже говорила, что я боялась не угодить мужу и вот я начала учиться просить о помощи. До ВДА я не просила, я требовала, да еще и с претензиями. Сначала долго молчала и обижалась про себя почему он такой невнимательный, равнодушный, не помогает, не рыцарь, а потом приходил конец терпению и я уже просто орала и выливала ушат обвинений. Первый раз когда я попросила о помощи, я плакала. Я настолько боялась его реакции, что он откажет, разозлится на меня, отвергнет меня. Я сказала ему, что мне очень страшно. Это была моя первая победа. Если бы ты меня видела тогда, я так гордилась собой! Я тогда очень ясно почувствовала силу высказанных слов о своем страхе. Она не освободила меня от страха совсем. но именно в той ситуации я почувствовала освобождение от него. Потом пример расскажу, мне мой попутчик как-то сказал, что мои высказывания как будто выверенные, очень правильные что-ли. Я думала потом над его словами, ведь так оно и есть, я настолько боюсь совершить ошибку, выглядеть безграмотной, что перед каждым высказыванием каждое слово, предложение у меня как пластинка прокручивается в голове, я оттачиваю свою речь. Потом я увидела, что мне страшно признаться в том, что мне страшно, я боюсь показать свои эмоции другим людям, а когда я говорю о болезненных для меня состояниях, хочется плакать, а плакать я себе не разрешаю, вот круг замкнулся. Я на собрании решилась признаться в этом, все, дальше как будто второе рождение, я освобождаюсь как будто от чего-то и как же хорошо поплакать. На следующем собрании я понимаю, что у меня нет пластинок в голове, я спокойна. Я снова убедилась, что когда я говорю о своих чувствах, я разрешаю им быть. А дальше все встает на свои места, наступает спокойствие. Еще пример. Вчера на работе моя коллега сделала не то, что я от нее ждала, я начала злиться, чувствую мой бюст вырос на два размера. Говорю: "блин, что это я злюсь на ровном месте?" Я в следующую секунду уже смеялась и моя коллега тоже, правда в ее глазах было недоумение от того, что происходит, и мы пошли по своим делам. Ого, сколько написала надеюсь, что в тему. |
||
|
Unregistered |
Яра
спасибо огромное!! очень отозвалось |
|
Пользователь Профиль Журнал Группа: Форумчанин Сообщений: 77 На форуме: Выздоравливаю: 10 лет, 1 месяц, 18 дней |
Большое спасибо всем за опыт! Мне сегодня очень актуальным показалось
.
Вот только что поупражнялась, с очень конфликтным человеком. Вместо того, чтобы ему отвечать, молилась за него и за себя:). Причем сначала - за себя. Там что ни ответишь, получишь напряг. Мне понравился эффект. Он бухтел-бухтел и стих:). |
||
|