СМС-ки
   
Пейджер выключен!
 
Фильтр авторов:       показать     скрыть    
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Возместить себе Текстовая версия этой страницы  
Артём  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Сообщений: 979
На форуме: 13 лет, 9 месяцев, 21 день



Я хочу возместить себе ущерб за покидание, запугивание, пренебрежение своими интересами, критику, сравнения, неадекватность, но не знаю как.

Мне не понятно, как это любить себя, обнимать, целовать и т. д.
Может кто предметно это делал? Понятно для простого смертного без высоких материй...


--------------------
       0  
Солнечная  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



На пути к исцелению
***

Профиль
Журнал
Группа: Модераторы
Сообщений: 1469
На форуме: 11 лет, 4 месяца, 10 дней



Артём, мне моя спонсор неоднократно говорила, что 9-ый шаг - это возмещение ущерба другим, а не себе.
Поэтому я, пройдя все шаги еще год тому назад, делаю их снова, чтобы теперь научиться возмещать ущерб и себе тоже.
Спасибо за тему!
Не знаю, как возмещать ущерб себе.
Я пока просто побольше хвалю себя "Какая ты у меня умничка", "Солнышко мое" и т.п., делаю маленькие подарки, вытаскиваю себя на творческие свидания.
Внутренний ребенок всё еще продолжает зажиматься и в любом подарке чувствует подвох, но он, мой ВР, уже улыбается, а иногда даже сам робко что-нибудь просит.


--------------------
Солнце разлито поровну, вернее, по справедливости,
Вернее, по стольку разлито, кто сколько способен взять © В. Солоухин
       0  
Наташа  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



товарищ на пути
***

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Завсегдатай форума
Сообщений: 542
На форуме: 17 лет, 2 месяца, 5 дней



Артём
Для меня 9 Шаг себе был в том, что при воспоминании о том, как мне не удалось постоять за себя, как я предавала себя, не заботилась о себе и т.д., - представляла, как повел бы себя более здоровый человек, и обещала себе, что теперь так и буду поступать (настаивать на соблюдении моих прав, когда это возможно и разумно; убегать из опасной ситуации; искать компромисс или наилучшее решение с размолвке с друзьями и т.д.), и мысленно родителям твердила: "Теперь я ВОТ ТАК буду поступать, а не так, как я привыкла, подчиняясь вам!!!". И еще важным возмещением было то, что старалась поступать по-новому в отношении себя: заботиться, соблюдать ХАЛТ, не смотреть телевизор, кушать здоровую пищу, гулять, вовремя и до конца лечиться, давать себе свободу, пробовать новое и давать себе право на ошибки, относиться к себе с принятием в любых ситуациях, вовремя выражать злость, поддерживать порядок и чистоту дома, ВЫПОЛНЯТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!, смотреть добрые фильмы, ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ в самых разных ситуациях... - т.е. отказываться от самоподавляющего поведения, учиться самоподдерживающему поведению, типа того...


--------------------
<!--s-->Каждому человеку я нужна такой, какая я есть! Вот какая есть, такая и нужна!<!--/s-->

<!--s-->Всё хорошо, Бог рядом, ты не одна, ты можешь то, что можешь, - и этого вполне достаточно!!!<!--/s-->

<!--s-->Господи, помоги мне капитулировать перед этим и больше не бороться!!! Забери меня из этой кровопролитной войны за любовь!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! <!--/s-->
Письмо на e-mail пользователю
       0  
Яра  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Завсегдатай форума
Сообщений: 1421
На форуме: 13 лет, 1 месяц, 26 дней
Выздоравливаю:
13 лет, 1 месяц, 27 дней



Прописывая в табличку возмещение ущерба себе я увидела, что вылезают недостатки: нетерпимость, непринятие, высокомерие, осуждение себя.
Честно, не изменив отношения к себе, я не думаю, что у меня получится с открытым сердцем развернуться к другим, тем более если я им "насолила". Для галочки, конечно, я могу поклониться бывшему мужу, например, но душа моя не успокоится.
Что я сегодня умею делать в заботе о себе?
Я очень хочу изменить свое отношение к себе! Для меня это важно. я хочу! Я прошу о помощи (научилась в ВДА), я говорю "нет" (иногда туплю), я говорю "хочу это" (иногда трудно), я прошла диспансеризацию m0159.gif в заботе о своем здоровье, я бросила курить 1 год и 3 месяца назад, я беру паузы, прежде чем дать ответ, я говорю о своих чувствах всем всем, когда чувствую в этом необходимость (это помогает мне расслабиться), и вообще я здорово расслабилась с момента, когда пришла в ВДА. Мне нравиться как моя душа откликается на мое внимание о ней.
       0  
Артём  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Сообщений: 979
На форуме: 13 лет, 9 месяцев, 21 день



Цитата (Солнечная @ 15.04.2015 - 17:51 )
просто побольше хвалю себя "Какая ты у меня умничка"

Я вот всех хвалю, а себя ругаю. Очень отозвалось, спасибо. Буду пытаться..
Цитата (Наташа @ 15.04.2015 - 18:22 )
вовремя выражать злость

Конечно, я не выражаю его вовремя. Блин, это очень трудно, чтобы потом не делать девятку по другой программе.. Спасибо, это актуально очень.
Цитата (Яра @ 15.04.2015 - 18:59 )
я беру паузы, прежде чем дать ответ

С лета этим занимаюсь, успехи есть уже небольшие. Да, чуть расслабило, +1.


--------------------
       0  
Итицкая сила  
Цитировать сообщение


Гость пожелал остаться неизвестным

Unregistered







Тоже хвалю себя уже две недели (задание наставницы). Очень выручает в конфликтных ситуациях. И очень не обычно, раньше ругала (самый строгий судья себе была), а теперь говорю, молодец, что плюешь в потолок, вчера это грустное было плевание, а сегодня ниче так, виртуознее))). В конце концов Бог меня хочет видеть радостной, счастливой и свободной:-)

Яра А поделись пожалуйста опытом, как ты начинала делиться со всеми чувствами? Не было вины, ну типа другим пофиг на мои чувства.
       0  
Васелина  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Сообщений: 735
На форуме: 10 лет, 3 месяца, 3 дня
Выздоравливаю:
10 лет, 3 месяца, 4 дня



Цитата (Итицкая сила @ 15.04.2015 - 22:30 )
И очень не обычно, раньше ругала (самый строгий судья себе была), а теперь говорю, молодец, что плюешь в потолок, вчера это грустное было плевание, а сегодня ниче так, виртуознее))).

это мне пожалуй даже нравится... хотя я пока еще не делала шаги по ВДА, но плевать виртуозно и с похвалами - хорошее дело. praising.gif zastenchiv.gif


--------------------
)))
Письмо на e-mail пользователю
       0  
Итицкая сила  
Цитировать сообщение


Гость пожелал остаться неизвестным

Unregistered







Ладушка
hand.gif программа какая-то занятная штука. вчера мне казалось, что ничего не помогает. а сегодня возникла конфликтная ситуация, и я вначале успела попросить Бога между нами встать, а потом еще и достойно, не навредив себе, не угодничая перед оппонентом, из конфликта выйти. без лишних слов, исключительно конструктивно. прям люблю себя теперь praising.gif
       0  
Наташа  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



товарищ на пути
***

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Завсегдатай форума
Сообщений: 542
На форуме: 17 лет, 2 месяца, 5 дней



Цитата (Итицкая сила @ 16.04.2015 - 19:23 )
вначале успела попросить Бога между нами встать, а потом еще и достойно, не навредив себе, не угодничая перед оппонентом, из конфликта выйти. без лишних слов, исключительно конструктивно. прям люблю себя теперь

m0111.gif m0111.gif hand.gif choir1.gif


--------------------
<!--s-->Каждому человеку я нужна такой, какая я есть! Вот какая есть, такая и нужна!<!--/s-->

<!--s-->Всё хорошо, Бог рядом, ты не одна, ты можешь то, что можешь, - и этого вполне достаточно!!!<!--/s-->

<!--s-->Господи, помоги мне капитулировать перед этим и больше не бороться!!! Забери меня из этой кровопролитной войны за любовь!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! <!--/s-->
Письмо на e-mail пользователю
       0  
Осень  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Завсегдатай форума
Сообщений: 784
На форуме: 15 лет, 3 месяца, 18 дней



Я сейчас тоже подошла к возмещению ущерба себе. И поняла, что совсем не знаю, не понимаю - как. Мучилась-мучилась, изобретая это возмещение себе, и - ничего. Тогда стала молиться, просить Бога (или ВС) - чтобы мне понять, что мне нужно для себя сделать, чтобы ущерб возместить. И ответы стали приходить, вместе с ясностью.
Мне кажется, возмещение ущерба - это очень индивидуальное дело, можно набрать разных способов, которые кому-то помогли, выполнять... но в душе будет неудовлетворённость (у меня лично - так происходит). А когда мне ВС даёт то, что именно мне нужно, тогда приходит успокоение, облегчение и освобождение от горечи, что я так себе навредила, или кто-то мне навредил потому что я позволила. Мне этот процесс - руководства ВС очень нравится, я теперь прошу и слушаю, и что приходит как ясность, то и применяю.


--------------------
Живу уже полвека

До того, как кого - то искать, ищите себя. Вдруг вы совсем не такие...?

Oписанные в списке черты и Двенадцать Шагoв пoдарили мне нoвую жизнь и пoмoгли oбрести любoвь к себе. (1 Шаг)

12 Шагов
       0  
Яра  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Бывалый
***

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Завсегдатай форума
Сообщений: 1421
На форуме: 13 лет, 1 месяц, 26 дней
Выздоравливаю:
13 лет, 1 месяц, 27 дней



Итицкая сила
Цитата (Итицкая сила @ 15.04.2015 - 22:30 )
А поделись пожалуйста опытом, как ты начинала делиться со всеми чувствами? Не было вины, ну типа другим пофиг на мои чувства.

Я попробую с начала начать. Меня в детстве не учили выражать чувства и более того я боялась проявлять их, т.к. мама-тиран, контролер, жандарм и палач не позволяла мне этого, эмоции тоже было страшно показать, ни рассмеяться во весь рот, ни поплакать открыто. Что во взрослой жизни-то? С мужем о чувствах и переживаниях тоже не говорила, т.к. он занял место моих родителей и я в нем искала ту недополученную любовь и внимание ко мне. Я боялась вывести его из равновесия, спокойствия как и свою маму, я старалась быть хорошей и очень тихой. Честно сказать я даже не представляла, что о чувствах НАДО говорить. На первых собраниях ВДА я пыталась это делать, но мои эмоции переполняли меня и вся боль, которая была во мне так всколыхивалась и перекрывала мне горло комом. Я говорила в микрофон "спасибо" и потом отключившись рыдала не по-детски, я тогда думала и что же мне делать, если я даже ни чего сказать не могу? Я практически сразу начала писать шаги в МГ. Не представляла себе, что столько слез прольется в размышлениях и воспоминаниях о своем детстве. Потом начала искать в себе мужество и преодолевать свой страх. Ой, как страшно было! Во мне особенно много страха совершить ошибку, страх оценки, страх покинутости. Я уже говорила, что я боялась не угодить мужу и вот я начала учиться просить о помощи. До ВДА я не просила, я требовала, да еще и с претензиями. Сначала долго молчала и обижалась про себя почему он такой невнимательный, равнодушный, не помогает, не рыцарь, а потом приходил конец терпению и я уже просто орала и выливала ушат обвинений.
Первый раз когда я попросила о помощи, я плакала. Я настолько боялась его реакции, что он откажет, разозлится на меня, отвергнет меня. Я сказала ему, что мне очень страшно. Это была моя первая победа. Если бы ты меня видела тогда, я так гордилась собой! Я тогда очень ясно почувствовала силу высказанных слов о своем страхе. Она не освободила меня от страха совсем. но именно в той ситуации я почувствовала освобождение от него.
Потом пример расскажу, мне мой попутчик как-то сказал, что мои высказывания как будто выверенные, очень правильные что-ли. Я думала потом над его словами, ведь так оно и есть, я настолько боюсь совершить ошибку, выглядеть безграмотной, что перед каждым высказыванием каждое слово, предложение у меня как пластинка прокручивается в голове, я оттачиваю свою речь. Потом я увидела, что мне страшно признаться в том, что мне страшно, я боюсь показать свои эмоции другим людям, а когда я говорю о болезненных для меня состояниях, хочется плакать, а плакать я себе не разрешаю, вот круг замкнулся. Я на собрании решилась признаться в этом, все, дальше как будто второе рождение, я освобождаюсь как будто от чего-то и как же хорошо поплакать. На следующем собрании я понимаю, что у меня нет пластинок в голове, я спокойна. Я снова убедилась, что когда я говорю о своих чувствах, я разрешаю им быть. А дальше все встает на свои места, наступает спокойствие.
Еще пример. Вчера на работе моя коллега сделала не то, что я от нее ждала, я начала злиться, чувствую мой бюст вырос на два размера. Говорю: "блин, что это я злюсь на ровном месте?" Я в следующую секунду уже смеялась и моя коллега тоже, правда в ее глазах было недоумение от того, что происходит, и мы пошли по своим делам. Ого, сколько написала zastenchiv.gif надеюсь, что в тему.
       0  
Итицкая сила  
Цитировать сообщение


Гость пожелал остаться неизвестным

Unregistered







Яра
спасибо огромное!! очень отозвалось
       0  
tanik  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Пользователь
**

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Сообщений: 77
На форуме: 16 лет, 5 месяцев, 10 дней
Выздоравливаю:
10 лет, 1 месяц, 18 дней



Большое спасибо всем за опыт!

Мне сегодня очень актуальным показалось
Цитата
я беру паузы, прежде чем дать ответ
.
Вот только что поупражнялась, с очень конфликтным человеком. Вместо того, чтобы ему отвечать, молилась за него и за себя:). Причем сначала - за себя.
Там что ни ответишь, получишь напряг.
Мне понравился эффект. Он бухтел-бухтел и стих:).
Письмо на e-mail пользователю
       0  
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Текстовая версия этой страницы « Предыдущая тема | Девятый Шаг | Следующая тема »

Опции темы  
Фильтр авторов:       показать     скрыть    
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса