Скрыть опции темы

Привет! Я Алина, взрослый ребёнок из дисфункциональной семьи, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00 ч. 24 февраля (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.

Добро пожаловать высказываться!

Учиться узнавать чувства

Иметь дело с чувствами может быть проблемой, если у нас не было предшествующего опыта или мы себе этого не позволяли. Учиться определять то, что мы чувствуем, сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы не обязаны работать с нашими чувствами безупречно.
Вот некоторые идеи, которые могут оказаться полезными, когда Вы учитесь узнавать и работать с чувствами.
Возьмите лист бумаги. Сверху напишите: «Если бы это было нормально, чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не осудили как плохую и неправильную, что бы я тогда чувствовала?»
Затем напишите все, что придет в голову. Также Вы можете использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые Вы не намерены кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на клочках бумаги.
Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы это делать объективный сторонний наблюдатель. Слушайте тон Вашего голоса и слова, которые Вы произносите. Что Вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что Вам говорит Ваше тело? Может быть оно напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печали и горя? Или радостно танцует?
Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам естественно и легко.
В выздоровлении мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ, которое мы откапываем, являются наши эмоции. Мы не обязаны это делать безупречно. Единственное, что нам нужно, это быть честными, открытыми и стремящимися пробовать. Наши эмоции ждут нас, чтобы разделить себя с нами.

Сегодня я буду наблюдать за собой, и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать

Всем привет! Я Pinky_Fox, вда
Мне довольно много времени потребовалось, чтобы "слезть" с чужих клише, что хорошо а что плохо. Придя в программу я поняла, что часто неправильно называла свои чувства. Прочитав "словарик чувств" 4 шага я с удивлением обнаружила что часто подменяла одно другим и это было совершенно естесственно для меня, ибо так училась видеть и относится к своим эмоциям с детства.
Хорошие -проживать, плохие-прятать в в дальний угол и втихую страдать. Чем больше я прятала свое ощущения, тем менее чуткой я становилась к чувствам вообще.
Мне и раньше доносили мысль, что нужно слушать себя, но это было как то по-другому. Теперь я вижу иначе. Если раньше я чувствуя гнев, стыд или вину я сворачивалась в улитку, теперь я разбираю откуда это? что стало причиной?, а главное-что мне нужно сделать, чтобы мне было хорошо и спокойно.

Мне кажется что я умею проживать чувства,когда успеваю. Иногда все происходит так стремительно,что я не успеваю, ловлю себя когда уже бурным потоком началась реакция.
Писала дневник чувств,а сейчас руки не доходят.
Но могу просто проговорить про себя. Это страх, ага...
До сих пор получается приписывать другим те чувства,которые,по моему мнению этилюди должны испытывать от своей неуверенности.
Спасибо.