Скрыть опции темы

Привет, меня зовут Артем. Я выздоравливаю от последствий воспитания в алкогольной или дисфункциональной семье. Честно говоря, поначалу растерялся и не понял на сайте ничего. От количества прочитанного набухала голова и превращалось в кашу ее содержимое. Но, я немного освоился и решил поделиться своим опытом. Сегодня я выздоравливаю уже полгода, результаты неожиданно хорошие. Начал разбираться в чувствах, понял, что я к себе отношусь так же, как и мои родители относились ко мне. И много, много другого. На мой взгляд, и взгляд некоторых ВДАшек, которые помогли составить эти рекомендации, получилось вот это.

Черные слова, это кнопочки - они нажимаются.

Итак:

0. Остановить действие/зависимость от еды, секса, отношений, азартных игр, расточительства/неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков. Где-то было написано, что не меньше 6 месяцев.
Здесь помогут 12 шаговые программы :
CoDA – Анонимные Созависимые
АН - Анонимные Наркоманы
АА - Анонимные Алкоголики
АО - Анонимные Обжоры

1. Начать лучше сразу посещать Живые и Скайп-группы ВДА, и следить за появлением новых групп. Мне сложно было понять, о чем говорят на группе, но это подстегивает к изучению программы. Рекомендации по работе в группе ВДА.

2. Сразу с этим можно на Малой группе (МГ) прописывать шаги из Желтой тетради (ЖТ) Там и упражнения и многое отсюда. Здесь есть таблица чувств!

3. Далее легко завести себе журнал. И писать, писать, писать.... И еще общаться на этом форуме и читать главы из Красной книги ВДА и другие полезные материалы, но нужно зарегистрироваться.

4. И постоянно ищем спонсо.., ой, извините, попутчика на форуме и Обычных группах. Почитать о спонсорстве ВДА можно по ссылкам здесь и здесь. Раздел о спонсорстве тут.

Тему о поиске и выборе спонсора можно прочитать здесь.

О контроле:

Вот цитата со ссылкой на полную статью о насилии. Об иллюзии контроля, о невиновности и неуправляемости. И о том, почему мне легче все контролировать, чем признать невиновность и бессилие. (на 1 шаг похоже)) )

"....Иногда чувства вины и ответственности дают нам иллюзию, что мы управляем тем, что абсолютно неуправляемо. Ощущения собственной невиновности и беспомощности пережить сложнее, чем взять на себя вину и ответственность и продолжать жить с иллюзией, что я могу управлять тем, что абсолютно неуправляемо..."


А вот официальные рекомендации из Красной книги ВДА (КК, стр 571), цитата:

"...Шесть рекомендаций по выздоровлению

Члены ВДА не дают советов, но могут делиться опытом. Шесть рекомендаций по выздоровлению в ВДА дают нам основу, независимо от того, новички мы или давние участники Программы. Эти рекомендации одинаково работают как на первом году выздоровления, так и на двадцатом. Мы находим их полезными, потому что они направляют внимание новичка на себя самого.

1. Прекратить убегать от себя с помощью еды, секса, отношений, азартных игр, неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков.

2. Регулярно посещать собрания и нарушать правило «не
говори».

3. Найти спонсора и работать по Двенадцати Шагам.

4. Приобрести Красную Книгу ВДА. Найти время и прочитать её.

5. Взять номера телефонов. Не уходить в изоляцию.

6. Обрести Высшую Силу...."

Вообщем такое себе краткое руководство для новичка без спонсора. Ну конечно, ни о какой ответственности речи не ведется. Такой совокупный опыт. Мое и не мое личные мнения.
PS Принимаются благодарности, а также приводящая к улучшению сего текста критика от более опытных ВДАшек. Спасибо.



Это сообщение отредактировал Солнечная - 5.06.2020 - 09:37

Оля Ветер , спасибо. Я нажимаю, но сами книги не открываются.

Артем, спасибо! Начала понимать, как соотносятся ВДА и CoDa, обычные группы и группы для новичков, работа с книгой и тетрадью! Это вселяет надежду)

flamingwind
Привет, люблю, когда всё по полочкам)). Успехов, на нашем нелегком пути!

Зарегистрировалась вчера по рекомендации психолога. Разумеется, в голове каша, психологически похожа на ощетинившегося ежика... или дикобраза... В общем, принюхиваюсь.

Маруся***
Добро пожаловать Не торопись, ты все успеешь Я нашла скайп-группу, т.к. живой в нашем городе тогда еще не было, слушала, прислушивалась к себе, примеряла на себя список грязного белья и поняла, что я там где должна быть. И потихоньку бродила по форуму. Здорово, что ты здесь, надеюсь тебе понравится

И я слышала на группе, что жизнь у людей меняется, это очень меня поддерживало, вдохновляло и я нашла МГ по работе по шагам.

Яра, спасибо за приветствие! Если честно, как-то тяжело вливаться в новый форумский коллектив... Обычно просто - знакомишься, люди обсуждают какие-то важные темы, завязывается дружеское общение по интересам, а тут понимаешь, что общий интерес есть, но куда приткнуться, еще не поняла. И не знаю, что говорить о себе. Все как-то сложно в жизни... Но мне врач сказал "надо", значит, надо...

Маруся***
Привет))) Если ты нашла скайп-группы, просто включайся в любую. Их здесь много, все они про ВДА, потом определишься на какой остановиться. Я была наверное на всех, и сейчас, если чувствую необходимость посещаю то реже, то чаще, все по силам и состоянию. Когда состояние хуже некуда, понимаю, значит точно надо идти. и даже если не хочу говорить, т.е. закрываюсь, ухожу снова в изоляцию, точно, мне надо идти и говорить. Так и говорю: "Не хочу говорить, не знаю, что сказать", а потом говорю о своих чувствах, в ВДА это очень важно. Я помню свои первые собрания. Только я начинала задумываться, а что я чувствую, становилось очень больно, ком подкатывал к горлу, чувства сидели во мне ни разу ни кому не открытые, все задавленные. И говорить было страшно, боялась оценки, боялась непринятия меня со всем моим "багажом", мне казалось, что и говорить то я не умею, осмеют, закидают помидорами. А мне сказали спасибо и не осудили. Это было таким подарком для меня, я могу говорить и мне за это ни чего не будет!!!! На форуме общаться для меня тоже очень важно. я могу писать о том, что я думаю, как поступаю, но собрания, где я озвучиваю свои проблемы, говорю голосом, для меня намного эффективнее. Присоединяйся, мы будем очень рады тебя послушать

Мне страшно, Яра. Я боюсь несколько иных вещей, но в основе страх залезть внутрь себя и найти там непережитую боль, которая снова взорвет мой мозг. Он и так взрывается - на встречах с психологом... Вчера была на реальной группе нашего центра, куда мне сказали прийти. Ага. Ежик и дикобраз в одном флаконе. При том что я достаточно открытый и общительный человек - если дело не касается моих психологических травм.

Спасибо за поддержку и ответную реакцию.

О!!! Это про меня))) Я также встречала людей, если им от меня ну хоть что нибудь надо. Все потенциальные враги)))

Я скажу про себя. именно выпуская ту боль, оплакивая свои потери, я смогла облегчить очень здорово свое состояние. Дальше - больше, все лучше и лучше. Я поняла, что именно то, что сидело у меня в душе, все страдания, горькие чувства не пережитые по поводу прошлого, обиды на родителей. Мне так было страшно находиться самой с собой, не просто сидеть в квартире, а именно заглянуть в себя- все это не давало мне возможности увидеть себя настоящую-радующуюся всяким мелочам, просто быть, а не казаться. Этот страх заставлял меня смотреть и контролировать только окружающих меня людей, мужа, дочь, всех. Я готова была жить любой чужой жизнью, только не своей.

Программа никуда не торопит

Яра, и как долго шел процесс выздоровления от той боли?..

У меня кризис, слава Богу, миновал еще год назад, сейчас я научилась радоваться своей жизни, у меня появилась новая активная работа, которая мне очень нравится, вернулась к своим разнообразным интересам, которые включают и общение с людьми... но именно в результате общения я увидела, что голова моя еще местами "пробита", поэтому снова обратилась к психологу. Посттравматический синдром?

Я радуюсь жизни, пока не вспоминаю о своих еще не совсем заживших ранах. А когда раны начинают беспокоить, возникает страх, который убивает радость.

Маруся***

Это для меня вопрос трудный, срок не поставить. Облегчение пришло с первого собрания, потому что я смогла услышать надежду на выздоровление в опыте впередиидущих. Потом осмелилась сказать о том, что меня беспокоит, потом на малой группе стала открываться еще больше и вытаскивать воспоминания и проживать чувства. которые остались подавленными и так и сидели во мне. И чем больше я говорила о своих чувствах, чем больше я проживала их снова и снова. тем все яснее я чувствовала, что приходит облегчение и появляются внутренние силы для заботы о себе, тем меньше я стала контролировать других и развернулась к себе. Это круто!!! Каждый шаг приносил все большее облегчение. Сейчас я на 11 шаге. И многое изменилось. Сказать, что я здорова, я не скажу, но я очень рада своим результатам и благодарна Богу за то что я здесь. Я обрела огромную поддержку от ВДАшек, тепло, заботу и опыт.

Я очень рада твоим результатам, впечатляет

Яра, я очень рада за тебя!
Это огромный труд, и хорошо, что он прошел не впустую! Вселяет надежду.
Не уверена, что у меня дело пойдет с первого же собрания. Пока все, что касается моих травм, вызывает защиту - не нападение, а глухую оборону. Нет базового доверия.

Маруся***
Привет. Я вот на прошлой неделе испытал облегчение, как отлягло, когда признался, что не люблю людей. Это признание сопровождается у меня страхом и стыдом.
Не, ну я хочу, чтобы меня любили, но сам не люблю. Ну вот как не предательство, так насилие, критика, оценка, стыжение.

Это я про базовое доверие. Мне кажется, что все люди, как мои родители. Ну моему ВР.
К счастью, на группах такое поведение людей под запретом, поэтому там безопастно относительно.

Думаю, что это общее место для всех людей: мы считаем, что окружающие нас люди похожи на наших родителей, просто потому что транслируем ту картину мира, которую в нас заложили в детстве... Хотя на картину мира влияют многие факторы, а не только семья.

Какое поведение под запретом?.. Критика?..