Скрыть опции темы

Обнаружил у себя, что совсем не умею правильно формулировать Я-Высказывания. У меня всегда получается обвинение, наезд или упрек. Буду рад, если поделитесь опытом я-высказываний в конкретных примерах. Спасибо.

Очень хочу донести до жены, что мне плохо от её обвинений в мой адрес и любых ссор в доме. Но у меня пока получаются обратные обвинения к ней и, типа, "сама дура". А как тут можно говорить "я-высказывания" и при этом не задеть её, а ??? Если честно, я просто туплю и не соображаю как строятся "я-высказывания" вообще.Никогда не использовал их, т.к. ВДАшная моя натура только и знала реагировать, а не агировать.

Всем Спасибо за помощь!

Что конкретно ты чувствуешь при обвинениях и ссорах?
Я могу тебе привести такой аргумент: я люблю поорать и поругаться, потому что на работе я обязана быть сдержанной, а дома хочу свободы, и чтобы меня приняли, как я есть. А есть я - шумная, разговариваю громко, и эмоции выражаю бурно.
Мне нужен искренний и честный контраргумент, к которому бы я прислушалась.
Так, чтоб он шел от души, от твоей личности, а не от желания меня подправить, чтобы стала более удобной в обращении.
Если хочешь, можешь потренироваться на мне

...ну мне думается так: когда ты то-то и то-то, я чувствую то-то и то-то... или ощущениями своими хотя бы делиться... или образы уж на крайняк, которые приходят...
Я, вот плохо переношу конфликты, ссоры и гнев. Как свой, так, соответственно и чужой... И даже, когда я права, то есть защищаю свои границы, при этом огрызнувшись, например, и меня тут же "разводят" на вину с помощью обиды, - я совершенно не могу это переносить. Поэтому я сбегаю. Пока не уравновешусь сама как-то.
Вот тебе обратная связь про меня) Timur

http://ulitza.livejournal.com/355697.html
вот тут хорошо написано

Первое что на ум пришло - "Мне не нравиться...." Очень действенная формулировка, ипытана собственной шкуре))), вытрезвляет как-то и способствует возврату в реальность и виденеие перед собой человека....
Сама практикую, поначалу страшно было, - кто я есть такая что бы заявлять что мне нравиться, а что нет? А МНЕ НЕ НРАВИТЬСЯ И ВСЕ!!! Как еще одно равно тому, что я существую и имею права человеческие на этой планете.
Мне не нравиться и все, аргументация не обязательна. С опытом пришел еще момент: после того, как обозначила, что мне нравиться, обозначаю что я хочу получить и как мне нравиться. Сейчас чаще и не говорю что мне не нравиться, сразу перехожу что нравиться, что хочу и чего ожидаю.

Пример: на работе ввожу новый документооборот по учету выполненных работ. У сотрудницы которая его ведет в старом варианте, четкая установка, что я послана ей темными силами, что бы испортить жизнь...)))
Короче в защите и сопротивлении непробиваемом. Что делать, я и так и сяк, со словами и без слов. Чувствую,неразумное количество энергии расходуется на ее уговоры, наступил критический момент, или ее "мордой об стол" или нужно что то другое... Донесла), вызвала к себе, объяснила еще раз зачем это нужно, что то как было - не есть правильно, что я чувствую ее сопротивление и что у меня чувство, будь то я ей мешаю жить. Хотя это не так, мы делаем одно дело,это просто нужно сделать и мне как организатору очень нужна ее подержка, опыт и участие. Попросила о терпении... и поддержке. И что я была бы очень рада и благодарна ей за участие.
Она конечно сразу не стала "хорошей девочкой", но сопротивление и перенос на мою личность отвалились сразу.

Алёна

Я так же чувствительна к манипуляциям), будь-то жилы вытягивают изподволь.
Я считаю, что если человек не собирается озвучивать конкретные причины тому, на что он обиделся, на что он испытывает гнев, или боль, то это дело его сугубо интимное и личное и мне об этом знать не обязательно! В ответ на " Я сейчас чувствую обиду, гнев.... с продолжительной тишиной" я рефлексирую на "Побудь с этим, или поработай с этим".
Мне полезнее себя определять в конкретных чувствах и состояниях, какие мои потребности стоят за всеми этими "плохими" чувствами, какие нарушения моих границ произошло? Определяя их, понимая, что я в них нуждаюсь - могу вести линию к их удовлетворению или прекращению посягательств на мой сувиренитет))).
И сама учусь)), Тут недавно))) Я: Галя, я сейчас чувствую что что-то не так, у меня странная реакция, что то происходит не так....
Галя: Понятия не имею, что вы там сейчас испытываете...
Возвернула)))

Mirta
Спасибо. Да, хочу. А как?

Алёна
Меня тоже. Её тоже. Т.е. мы друг друга разводим на вину и трёмся болячками, пока я не сбегу, облизая раны...

вот и хотел научиться говорить я-высказываниями, чтобы не ранить её. Да не знаю как. Настолько психика нездорова, что не сооброжу, как составлять я-предложения.

Dana
спасибо за ссылку. Много хороших примеров.

Алсма
Ой, а Галя видать, девушка стойкая.

Придумай твое я-высказывание от души, как ответ на мое я-высказывание выше (относительно любви поорать)))
С тем, что ты конкретно чувствуешь при крике, и как бы ты хотел, чтобы было, не перекраивая меня.

"Мне очень плохо (больно, обидно, унизительно) от любых обвинений в мой адрес, а также от любых ссор в доме. Мне хочется дома чувствовать себя уютно, безопасно и комфортно. И поэтому я не согласен на общение с обвинениями и ссорами!"



PS Видимо, и самому придется перестать обвинять и ссорится )))

Мне кажется, что когда человек ставит партнеру условие "никогда никаких ссор в доме не должно быть", то это с его стороны контроль партнера, и эмоциональное насилие по отношению к нему. Могу ошибаться.

Про общение без обвинений и пренебрежительных слов в адрес личности - я согласна.

"Мне очень плохо от любых ссор в доме." - Где здесь условие? Здесь вообще нет упоминания другого человека. Я могу сказать это сам себе вообще без слушателя. Это есть признание самому себе. Можно это озвучивать другому (5-ый шаг) или не озвучивать.