Скрыть опции темы

[Ромашка78]

Здравствуйте! Я Ромашка78, ВДА, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00ч. 28 августа (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!


Заботиться о себе на работе.

Заботиться о себе на работе - это нормально. Это не только нормально - это необходимо.
Заботиться о себе на работе означает, что мы подходящим образом работаем с нашими чувствами. Мы ответственны за себя. Мы отделяемся, когда это необходимо. Мы устанавливаем границы, если это требуется.
Мы обсуждаем конфликты. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других.
Мы отпускаем нашу потребность контролировать то, что мы не можем контролировать. Вместо этого мы стремимся к умению спокойно решать спорные вопросы, владея своей силой, оставаясь собой и заботясь о себе.
Мы не терпим плохое обращение, также и мы никого не оскорбляем и не начинаем плохо обращаться. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать подходящую самоуверенность. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себе, когда допускаем их.
Мы стараемся не браться за работу, которую, возможно, не сможем выполнить, или работу, которая не подходит нам. Если мы обнаруживаем, что попали в аналогичные перечисленные обстоятельства, то ответственно с этим разбираемся.
Мы выявляем, в чем наша ответственность и придерживаемся ее, если не приходим к какому-либо другому соглашению. Мы оставляем место для дней, когда все здорово, и дней, когда не все получается.
Мы можем быть мягкими и любящими с людьми, когда это возможно, но мы настойчивы и тверды, когда требуется это. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем наши слабости и недостатки, включая недостаток силы.
Мы стараемся прекратить контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы фокусируемся на своей ответственности и на том, что можем изменить.
Мы устанавливаем разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к равновесию.
Иногда мы позволяем себе выговориться, высказывая то, что накопилось, но мы делаем это подходящим образом, заботясь о себе и освобождая свои чувства, и не расстраивая себя. Мы стараемся избегать злобных сплетен и другого самоподавляющего поведения.
Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем одних людей любить, других не любить, но стремимся найти гармонию с каждым. Мы не отрицаем, что чувствуем по поводу конкретного человека, но, где возможно, стараемся установить хорошие рабочие отношения.
Когда мы чего-либо не знаем, мы прямо говорим об этом. Если нам нужна помощь, мы просим о ней. Если у нас возникает паника, то мы работаем с ней, как с отдельной проблемой, и не позволяем ей контролировать нашу работу и поведение.
Мы стараемся ответственно заботиться о себе, спрашивая то, что нам нужно от этой работы и считаясь с собой.
Если мы являемся частью команды, то стремимся к здоровой командной работе и рассматриваем ее как возможность научиться работать, кооперируясь с другими.
Если мы чувствуем, что что-то не так, если мы обнаруживаем, что работаем с человеком, который зависим, или ведет себя дисфункционально, что затрудняет работу с ним, то мы не начинаем сводить себя с ума, отрицая проблему. Мы принимаем ее и спокойно стараемся определить, что нам надо сделать, чтобы позаботиться о себе.
Мы отпускаем нашу потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что нам не следует оставаться в ситуации, которая делает нас несчастными. Вместо того, чтобы усугублять ситуацию и расстраивать себя, мы ищем возможное решение, понимая, что нам следует быть ответственными за себя.
Мы вытесняем из себя чувство жертвы и работаем над тем, чтобы верить, что мы заслуживаем лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру.
Живя текущим днем, мы стремимся наслаждаться тем, что есть хорошего на работе, решать проблемы, которые наши, и отдавать себя работе.


Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления на работе, которое улучшит мои отношения на работе. Я буду заботиться о себе на работе. Господи, помоги мне отпустить мою необходимость быть жертвой на работе. Помоги мне быть открытой всему хорошему, что возможно на работе.

[andrez]

Я Андрей, привет!
На работе мне в основном приходится играть роль хмурого одиночки. Я не могу принять, что то, что я делаю достаточно хорошо. Ошибки и недочеты вызывают во мне стыд. Т.к. я не ценю, то что я делаю и создаю на работе. А эта хмурая маска нужна мне чтобы люди меньше обращались ко мне, чтоб меньше указывали мне на мои недочеты, меньше просили помочь, и меньше мне приходилось говорить нет. Причем мое недовольство и недооценка себя - это мое решение. Никто мне на это не указывает. Наоборот многие говорят, что я хороший специалист. Но я, как и в других сферах жизни, обесцениваю чужое мнение, считаю его неискренним.
Я слишком требователен к себе и редко хвалю и горжусь собой. На работе я часто подчеркиваю свою уникальную роль в нашей организации. Обычно я говорю это как бы в шутку, но делаю это с целью возвыситься над другими членами коллектива, чтобы испытывать меньше стыда перед ними за свои ошибки и недлочеты в работе. Над этим мне и надо работать. Я достаточно компетентен. Я делаю свою работу хорошо. Гордыня и надменность для защиты от стыда мне не нужны.
Высшая сила, помоги мне быть искренним и честным с самим собой на рботе....

[Владимир5]

Да.... Хочу отказаться от оценочного восприятия реальности. Потому что я боюсь. Но страх есть и тревога есть, и они задолбали. Все равно помру и, что толку? И все помрут и, что толку? И зачем мне заботиться о своем, тщеславии и вообще о чем бы то ни было? Наверное забавно, я придаю значение вещам, которые через день, или час, или пять минут для меня уже ничего не значат. Как жить не знаю, да и должен ли я это знать? Да....

Боже, дай мне разум и душевный покой.......

[anzoo]

Паша, всем привет.
У меня очень часто случаются депрессии, причём связаны они как раз с рабочими моментами. порой мне кажется, что я никчёмный специалист, что я сильно напортачил, что меня уволят. Что я сделал всё плохо. Хотя по факту на работе меня ценят как одного из лучших в своём деле... Но как и многие здесь, перфекционист, если не сделал на 100% то сделал плохо, значит напортачил, значит уволят...