Скрыть опции темы

Не понимаю, что со мной происходит. Какое-то ужасное состояние напало.. Чувствую, что во мне куча слёз внутри... не могу с этим справиться уже второй день.. мне жутко тоскливо безо всяких причин!!! Я не понимаю, что случилось!!! Мне постоянно хочется плакать! Ничего не могу с собой сделать и злюсь на себя за это... никак не могу взять себя в руки!
Это началось вчера вечером я приехала домой и почувствовала, что очень сильно устала, не было сил даже поесть, прилегла отдохнуть и так и заснула. Проснулась когда на часах было 23:30 и почувствовала, что мне очень плохо! Что во мне буря эмоций! Буря слёз!... я хотела какой-то разрядки! Хотелось заорать! Заплакать!!! Но у меня не получалось. Слёзы капали по парно и сразу кончались, потом ещё парочка капель и всё! и так несколько раз! Я хотела разрыдаться, но никак не могла!... Потом уснула, а ночью мне приснилось, как мальчик подросток орал каким-то диким рёвом в автобусе и что-то там такое делал, что аж автобус весь раскачивался в разные стороны!... я сначала не поняла, что это за странный сон мне приснился... а сейчас догадалась, что у меня столько негативных чувств внутри, что я как этот подросток, хочу орать, так чтобы все слышали!!!!!!!!!!!! и расшатать этот автобус, чтобы он вообще развалился!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я недавно начала прописывать первый шаг и вот пытаюсь понять, эти чувства связаны с этим или это что-то другое? Очень странно!!! я всегда могла определить откуда идёт моё плохое настроение. У меня хорошо развита рефлексия. А тут никак!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И мне страшно!!! Меня пугает это!!!! какой-то туман в голове..... ничего не могу понять. Причём всё, что не связано с моим состоянием у меня не вызывает никаких затруднений!
Помогите определить , с чем это связано?! как это было у вас?.. может быть это связано с первым шагом? или мне надо искать причину в другом месте?!

В самом начале знакомства с программой выяснилась забавная (это сейчас забавная, а тогда мне не до смеха было) вещь - я не мог ответить на внешне простой вопрос: "А что ты сейчас чувствуешь?"
Приходилось пользоваться шпаргалкой. Это был такой листочек со перечнем различных чувств и я корпел над ним, пытаясь выбрать хоть два-три наиболее подходящих к данному состоянию.
Кстати, этот вопрос до сих пор достаточно сложный для меня.
Потом до меня долго доходило, что чувства и эмоции есть разные явления и нужно научиться их различать.
Далее пошел процесс усвоения правила "Жить сегодняшним днем". В процессе выяснилось, вместо того чтобы вспоминать и анализировать СОБЫТИЯ и ЧУВСТВА, я с разбегу ныряю в ЭМОЦИИ и с упоением, до тошноты, в них купаюсь.
Вот когда удалось (хотя и не сразу) выводить эмоции из ранга "руководящих и управляющих" органов и переводить их в соответсвующий статус "сигнальных", тогда дело пошло значительно лучше.

Тиша, спасибо большое за Ваш опыт :)
Насчёт чувств и эмоций, мне здесь более менее понятно.
Сейчас я испытываю
мои чувства: напряжение, боль
мои эмоции: гнев, обида.
А вот с правилом "Жить сегодняшним днем" не совсем понятно. Вы пишете: "В процессе выяснилось, вместо того чтобы вспоминать и анализировать СОБЫТИЯ и ЧУВСТВА", Вы это делаете каждый день? или это способ разобраться в себе во время "сложных периодов"?
Расскажите об Вашем опыте в этом направление немного подробнее, если не сложно. А-то я не совсем поняла, что Вы имеете в виду?

снежинка
Все написанное касается первых 4-х шагов программы.
Насчет "сегодняшнего дня". Определение не мое, но соблюдая анонимность, автора называть не буду): "Жить сегодняшним днем означает не проживать в эмоциях события, которые уже прошли или события, которые еще не случились".
Например, я вспоминаю что-нибуть приятное из прошлого, скажем, успешную защиту диплома). И погружаюсь в прошлые эмоции - ощущения счастья, легкости, подьема, надежд... etc.
Все замечательно, только задача у меня другая - разобрать этот этап по деталькам: что я делал, для чего, какие цели ставил. Понять, почему у меня все тогда так замечательно получилось. Ведь сам процесс особой радужностью не отличался. Радужным был только итог.
Или берусь за неприятный период. Ныряю в эмоции и получаю полный комплект обид, злости, переживаний, сожалений.
А мне спокойная инвентаризация нужна. Что, где, когда и почему сделал не так. Какие качества мои так сработали. Почему ожидал одного результата, а получил другой.
И еще одно позаимствованное правило - в некоторые эмоциональные колодцы в одиночку, без подстраховки залезать нельзя.

Сорри, что-то много букв получилось .

Не-е, не-е, букв не много! :)) Как раз достаточно для того, чтобы мне стало понятно, что ты имеешь в виду!! Спасибо тебе огромное за объяснение! Реально стало понятнее. А скажи, пожалуйста, это задание - правило "жить сегодняшним днём" есть в следующих шагах? :))))))))))))))))) или это уникальная разработка твоего анонимного автора? ))))))))))))))))))))))))

снежинка
У меня похожее состояние бывает (если не физические причины), когда размораживаются старые подавленные чувства, старая боль или когда я сейчас, в настоящем, неудовлетворена своей жизнью.
4 года назад, перед 2 Шагом, был еще период, когда тоска/плаксивость/покинутость (когда у меня "все плохо") были каждые 5 дней, потому что я пыталась заставить сына и Бога делать все по-моему, а они не делали

Вообще, мне кажется, что вполне это может быть реакция на написание 1 Шага, когда мы погружаемся в переживания детства, особенно вытесненные из-за негатива...

Отзывается что-нибудь?

Нет, такого в явном виде не припомню. Это один из пунктов так называемых лозунгов программы АА. Почему их назвали лозунгами не знаю, для меня это был набор первоочередных правил, которыми нужно научиться пользоваться.

Наташа, спасибо за Ваш ответ!
Конечно, мне сейчас очень хочется, чтобы это состояние было вызвано только вытесненными чувствами из детства, потому что тогда я бы знала, что мне это надо пережить, а потом всё будет хорошо!... Но вот вы написали, что у Вас такое бывает и "когда я сейчас, в настоящем, неудовлетворена своей жизнью"... а мой вопрос, как раз и был в том, чтобы понять эти чувства из прошлого или из настоящего... И сейчас я понимаю, что скорее всего это, и то, и другое. Наверное, шаги запустили процесс размораживания старых чувств, а этот старый негатив ещё и наложился на актуальные сложности в настоящем времени, и вся эта каша вместе обрушилась на мою голову и породила полный беспорядок с ужасным настроением.


Это сообщение отредактировал снежинка - 16.06.2012 - 11:38

Тиша, то есть если захлёстывают эмоции, то надо сесть и разобрать, какие происходили сегодня события и какие эмоции эти события вызвали. Правильно я понимаю?
А что делать со старыми чувствами, старым негативом? Ведь его же тоже надо проживать?
Допустим я сейчас нахожусь только на первом шаге и у меня он запускает множество старых чувств, что делать с ними?

снежинка
а давай на ты?

а кроме тебя это никто не сможет определить. Мы здесь можем только варианты накидать и опытом поделиться

Хорошо))
Конечно, я понимаю... Но как ты думаешь, моё предположение, что чувства из прошлого и настоящего смешались и вызвали не понимание себя, похоже на правду?

запросто. У меня потом обычно оказывается, что ситуации из прошлого и настоящего как-то связаны - и тогда как раз понятно, почему чувства так накладываются друг на друга ...

О-о-о, да!!! Какая интересная мысль!!! Эти ситуации могут быть связаны!!! Спасибо огромное за эту мысль, я обязательно подумаю об этом. На первый взгляд мне сейчас кажется, что так оно и есть!!!

Для меня важно, чтобы эмоции перестали управлять моими поступками. Как это сделать? - наверно это очень индивидуально. Хотя и есть какие-то общие рекомендации.
Когда справиться с эмоциями помогает "разбор полетов" - значит использую разбор полетов.
Когда просто захлестывают - сбить волну мне помогает "переключение" на что-нить позитивное. Наверно у каждого есть какой-то набор несложных но приятных дел. Да просто по магазинам походить, поглазеть; залезть в ю-туб посмотреть что-нибудь для души.
Некоторым помогает физические нагрузки вроде, но я для этого слишком ленивый. Уж лучше просто поброжу.
Ну а когда уж совсем прижимает - ищу подходящего собеседника. И не обязательно для "слива". Иногда достаточно просто пообщаться.
То есть смысл этого всего для меня - снизить до безопасного уровня зависимость от эмоций (п.8 из списка "грязного белья).
Касаемо шагов программы - когда путь к цели перегораживает поток эмоций, тут приостанавливаюсь и прикидываю что лучше: поискать брод и проводника/попутчика для страховки, поискать материал для сооружения мостка или отложить переправу и пока заняться другими делами.