Скрыть опции темы

Здравствуйте! Я Ромашка78, ВДА, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00ч. 8 февраля (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!

Освобождение от чувства вины

Чувствовать себя хорошо - это выбор. Также выбор - чувствовать себя виноватыми. Когда чувство вины заслужено, оно действует как предупреждающий сигнал, указывающий нам, что мы сошли с курса. На этом его функция заканчивается.
Когда мы тонем в чувстве вины, мы позволяем другим контролировать нас. Это не позволяет нам чувствовать себя хорошо. Это препятствует установлению границ или другим действиям, при помощи которых мы можем позаботиться о себе.
Может быть, мы уже привычно чувствуем себя виноватыми, что является инстинктивной реакцией на нашу жизнь. теперь мы знаем, что мы не должны чувствовать себя виноватыми. даже если мы сделали что - то, что грубо оскорбило какие - то ценности, длительное чувство вины не решает проблему, оно продлевает проблему. Поэтому сделайте поправки. Измените поведение. Затем освободитесь от чувства вины.


Сегодня, Господи, помоги мне быть готовой уйти от чувства вины. Пожалуйста, возьми его у меня и замени его самоуважением.

Привет, я Катя, ВДА.
Для меня существует единственный действенный способ освобождения от заслуженного чувства вины – принятие ответственности с последующими действиями по исправлению. Только так чувство вины не переходит в деструктивную форму.
Но я так же знакома и с незаслуженным чувством вины, навязанным мне, чтобы контролировать меня, для того чтобы никому не рассказала о случившемся и не вынесла «сор из избы» – я буквально тонула в этом чувстве. Благо мне хватило сил обличить того кто истинно виновен и передать ему его ответственность, сняв ее с себя. Только так я смогла сбросить себя навязанное чувство вины.

Привет...меня зовут Анна...ВДА...

почему-то до прочитания этой фразы не задумывалась об этом...вообще для меня чувство вины это действительно то состояние...котоое каждый день срабатывает автоматом...я привыкла жить в этом состоянии...пока что не нашла способы выбираться из этого...тем не менее...рада тому...что уже хотя бы пришло осознание того...что это чувство не моё...а последвие воспитания и от него можно и нужно избавляться...спасибо...

Чувство вины привычно для меня. Оно идет фоном всех моих поступков и мыслей.
Я не знаю как изменить свое поведение и избавиться от этого чувства.

Сегодня, Господи, помоги мне быть готовой уйти от чувства вины. Пожалуйста, возьми его у меня и замени его самоуважением.[b]
Аминь

Чувство вины-мое естественное состояние. Оно вырабатывалось родителями годами, для того чтоб можно было легче манипулировать мной. Мои ошибки ( даже самые мелкие) всячески смаковались, обсуждались и мне снова и снова напоминали о них. До сих пор так происходит в моей родительской семье. Меня не учили правильному поведению, но при этом требовали от меня правильных поступков. А когда я не справлялась, говорили, ну вот у тебя ничего не получается, ты ничего не умеешь, ты-ничтожество.
Теперь у меня огромное, всепоглощающее чувство вины. Если я допускаю ошибку я не могу спать и все прокручиваю и прокручиваю ситуацию в голове, критикуя себя до утра.
Когда я пришла в программу, стала отслеживать что и откуда взялось во мне. Что из этого приносит мне пользу, а что идет во вред. И чувство вины не является конструктивным. Тогда я стала делать так: при появлении вины я зажмуриваюсь и твержу про себя без перерыва, не давая лазейки для чувства вины вновь овладеть моими мыслями. Я говорю себе:" Я-любимое дитя Божье, Бог любит меня, Бог одобряет меня, я одобряю себя" И так долого-долго, пока не поверю в это и вина отступает
М

Это сообщение отредактировал Недотрога - 8.02.2012 - 14:21

Это чувство меня просто парализует.Оно не дает мне что-нибудь эффективно делать.Уже, только начиная о чем-то думать, у меня параллельная мысль-что не получится,потому что я неумеха во всем.Это комплекс.
Мне наставница сказала,что двигаясь по шагам,молясь и помогая другим можно это преодолеть.

Еще прошу ВС избавить меня от чувства вины и заменить самоуважением.И перед этим всем 1Шаг.Я сама не могу избавиться от чувства вины.У меня есть ВС.

Возможно медитации и аффирмации.

Привет, я Елена, созависимая.

Чувство вины во мне воспитывали с детства. Постоянно слышала "Как тебе не стыдно?". в конце концов дошло до того, что я испытываю чувство вины за чувства других людей. Например, не могла выстроить границы с мамой, потому что этим причиню ей боль. Ей будет от этого плохо. Мне за это "должно быть стыдно". Программа научила меня отвечать только за свои чувства. Это еще не на автомате, но "вину" давлю сразу.
Теперь в программе возникает вина за то, что я не смогла отстоять себя, защитить себя, не поставила стену между собой и негативом. Что я могу с этим сделать? Почувствовать, увидеть, принять, приложить усилия, чтобы исправить в следующий раз.

Привет, я Gutta, ВДА.

Мне кажется, что у меня больное чувство вины, то есть мне чтобы почувствовать вину, мало надо, достаточно что-то подумать или увидеть, а оно уже тут как тут. Я также понимаю, что мое чувство вины уменьшается и боль постепенно уходит, я смелее устанавливаю границы и забочусь о себе.
Мой внутренний критик контролирует меня и у меня включается чувство вины.

Я рада, что я в программе, где я могу напомнить себе, что у меня есть выбор, и хотя мои внутренние дисфункции сильней моей воли, у меня есть выбор, как мне поступить со своим состоянием сейчас. Я начинаю принимать свою ответственность за свой выбор, хотя это и непривычно, и страшно порой.

Я могу утонуть в чувстве вины, я помню об этом. Я молюсь и прошу простить, и прощаю себя,свое несовершенство и человечность, свою слабость. Столько лет я позволяла себя контролировать чувством вины, причем люди может и не знали об этом, я сама себя сдерживала, из-за возможной ошибки и страха чувства вины.

Помоги мне Господи, помнить об этом, застревание в чувстве вины лишает меня сил и радости жизни.

Привет, я Недотрога, ВДА.

Вот уж никогда бы не подумала, что чувствовать себя виноватой - мой выбор

Предупреждающий сигнал и все, сигнал получила, отметила для себя, и вернулась на путь истинный.

И этого не подозревала, оказывается, пока я занимаюсь самобичеванием, я становлюсь легкой мишенью для контролеров! Так вот почему у меня не получается с легкостью выстраивать свои границы!

Спасибо за инфу
Сегодня, Господи, помоги мне быть готовой уйти от чувства вины. Пожалуйста, возьми его у меня и замени его самоуважением. Вместо вины - самоуважение

Прям хоть как молитву заучивай эту медитацию!

Очень странно было это прочитать мне как ребенку из дфс. В моем детстве "Как тебе не стыдно!" произносилась на все голоса и все интонации всеми окружающими людьми и по любому поводу. Я нашла хороший способ не чувствовать чувство вины - переложить ответственность за себя на другого.

Ни фига я не готова. Если у меня забрать чувство вины, то я буду жуткой и ужасной потворой, а не человеком с самоуважением. Так было закодировано семейными кодами. Без чувства вины - нет достойного человека поведения.
Мне трудно поверить, что я могу управлять собой каким-то другим способом, кроме чувства вины. Пока я пребываю в уверенности, что только испытывая вину я смогу не стать полным кошмаром и чудовищем.
Господи, помоги мне дозреть до готовности принять тот факт, что самоуважение регулятор получше чем чувство вины

Привет всем. Я Осень, ВДА.

Я начала немного различать конструктивное чувство вины от ложного.

Когда я чувствую ложную вину, это всегда сопровождается страхом. И, скорее всего, чувство вины в данном случае закрывает мой страх ошибки и неуверенность в себе "мы постоянно сомневаемся в себе и испытываем страх". И мне хочется срочно выяснить реакцию другого человека на то, что я сказала или сделала. Мне кажется, что я виновата, а на самом деле я таким способом пытаюсь избавиться от чувства страха: признАю свою "вину", и тогда "меня простят, и страшно быть перестанет". Всё, как в детстве... В таких случаях мне помогает начать думать и анализировать, в чём моя вина, и есть ли она на самом деле. И часто оказывается, что это просто привычный страх.
Если я приношу извинения за такую "вину", то после этого чувствую какую-то неудовлетворённость или даже гнев.
Если же я действительно сделала что-то неправильное и нехорошее, то чувство вины совсем другое, и моё состояние внутренне другое, и я чувствую сожаление и глубокую печаль, а не страх. И мне нисколько не хочется никуда ни к кому бежать и что-то выяснять про его чувства и мысли, потому что я думаю в это время о себе и о том, что я сделала. Если я признаЮ свою вину в этом случае, т.е. возмещаю ущерб, то следом приходит легкость, радость и благодарность, дружелюбие.

спасибо.

Привет всем.
Я -Ariadna, ВДА.

В этом деле я мастак.Даже когда я уделяю время своему выздоровлению, чувствую себя виноватой за то, что не занимаюсь более "полезными" делами:уборкой , готовкой.А недавно почувствовала себя виноватой за то, что покупаю себе отдельно продукты.Я питаюсь по определённому плану и часто из-за этого приходится докупать то, чего у нас нет дома.И тогда меня охватывает чувство вины, что я беру только на себя , а не на всю семью.

Освободиться от него пока не получается.Но действовать вопреки ему, это-да.Хоть и чувствовала себя виноватой, но всё равно пошла и купила себе рыбы.А временами бывает что тону в нём и только через дня два -три осознаю, что происходит и начинаю менять своё поведение .Но мне всегда жалко эти два - три дня.....почему я не могу проявить здравомыслие сразу????
Спасибо.