Скрыть опции темы

Здравствуйте! Меня зовут Мау. Я взрослый ребенок из дисфункциональной семьи и сегодня я буду ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки до 22.00 час 23 августа (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», то есть придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Прошу выделять цитаты из текста ежедневника.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться!

Забота о себе

Когда нас будут любить? Когда мы начнём чувствовать себя в безопасности? Когда мы получим защиту, заботу и любовь, которую мы так заслуживаем? Мы получим всё это, когда начнём это давать себе.
Выздоравливающие от созависимости.

Идея, чтобы давать себе то, что мы хотим и в чём нуждаемся, может некоторых привести в замешательство, особенно, если мы многие годы думали, что заботиться о себе - это нехорошо. Можно овладеть поведением выздоровления, смещая фокус приложения своей энергии с других и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому на каждодневной практике.
Мы начинаем с того, что расслабляемся, делаем глубокий вдох и позволяем нашим страхам оставить нас настолько, чтобы мы могли чувствовать себя спокойными. Затем мы себя спрашиваем: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?»
Что мне нужно, и что я хочу сделать?
Что продемонстрирует любовь к себе и ответственность перед собой?
Может быть, я попалась на убеждение, что другие ответственны, чтобы сделать меня счастливой? Тогда первое, что я должна сделать – это пересмотреть свою систему убеждений. Только я ответственна за себя.
Может быть, я чувствую беспокойство и тревогу перед той ответственностью, которой я пренебрегаю? Тогда мне нужно отпустить страхи и стремиться прийти к этой ответственности.
Чувствую ли я, что я подавлена, и не могу себя контролировать? Тогда, возможно, мне надо вернуться к Первому Шагу Двенадцатишаговой Программы.
Может быть, я устала от работы? Тогда мне надо отвести время для отдыха и как–то развлечься.
Или я пренебрегаю своей работой и каждодневными обязанностями? Тогда, возможно, мне нужно вернуться к ним.
Нет рецепта. Нет формулы. Нет руководства по заботе о себе. Но у нас у каждого есть проводник и он в нас самих. Мы должны задавать себе вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы с любовью позаботиться о себе?» Затем нам надо прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – это доверять ответу и иметь храбрость следовать тому, что мы услышим.

Сегодня я буду фокусироваться на заботе о себе. Я буду доверять себе и моей Высшей Силе вести меня в этом процессе.

Во мне очень крепко засело убеждение, которое можно выразить так: "первым делом, первым делом - самолеты, ну а девочки, а девочки - потом." То есть первым делом работа, обязанности, ну а потом только я сама, если только смогу до себя добраться, чаще всего я совсем заброшена. Переложить ответственность на себя за заботу о себе. Я очень боюсь этого слова - ответственность. Я такая маленькая, несчастная, какая еще может быть ответственность, она же меня сломает. Это из меня лезут негативные установки.
Я уже начала, перед выходом на улицу, приводить себя в порядок, даже маникюр делать, а вот дома, наедине со своей семьей и с собой я совершенно не забочусь о себе. То есть, до сих пор, жду от окружающих оценки, а сама по себе свою ценность не принимаю. Боже помоги мне обратить свой взор внутрь себя.

Боже помоги мне отпустить мои страхи и услышать своего проводника, довериться своему проводнику и иметь храбрость следовать его ответу.

Я уже начала заботиться о себе сегодня)))) И нахожусь в процессе. Так здорово! Кажется, даже ни капли чувства вины. Ура!

Да, согласна.
Доверять - это для меня самое трудное.
Но и пасовать перед трудностями, оправдывая себя, мне уже надоело.
Забочусь о себе по мере сил.
ВС, помоги мне больше доверять Тебе...

Здравствуйте, я Masha - взрослая дочь алкоголика.
Раньше я воспринимала заботу о себе, как внешний уход. Сейчас мне понравилась идея, что наведение порядка внутри себя, узнавание и принятие себя - это самая настоящая забота о себе. Да у меня нет такой привычки, но

сегодня я постараюсь сместить фокус приложения своей энергии с других и их ответственности на себя и свою ответственность. Я буду учиться этому на каждодневной практике.

Забота о себе.Получается что я думать так не умею.Раньше моя жизнь переплеталась с людьми котрые меня окружали сейчас я большую часть времени нахожусь дома одна .Когда я делала уборку в доме то была мысль что увидят какая я неряха .Это давало мне желания приводить дом в порядок а для самой себя оказывается мне и не хочеться особо ничего делать.Так укоренилось крепко в голове что для других это имеет какое то значение а для меня значит нет.

Заботиться о себе для меня это очень сложно! Страдание, уныние привычное состояние. Зато заботиться о других, спасать кого нибудь даже если человек этого не просит, это я первая!!!!