Скрыть опции темы

Я хочу поделиться опытом, как я прописываю дневник чувств.

Во-первых чувства я смотрю вот по этой Таблице чувств.

Сам дневник чувств у меня состоит из вот таких колонок:

Событие
Чувства, которые это событие вызвало
Что в теле (ощущения)
Как это для меня (приятно-неприятно/очень неприятно и тыды)
Что я делала (когда событие произошло - какие действия я совершала)
Что я хочу
Какие были мысли
Страхи (тут уже, если распишусь, лезут интересные вещи всякие)
Что я могу просить у Бога
Установки (тут лезут вообще странные вещи - просто слоганы-девизы из установок родителей и моего Критикующего Родителя)
Установки Любящего Родителя (беру установки негативные, которые вылезли и меняю их на позитивные)

Спасибо, Ксо (и все, кто писал тут раньше).
Удивительный мир встречи с собой (в дремучем лесу).
Как раз удивлялась, что куда-то у меня, эмоциональной и бурной особы, исчезли чувства. Вообще.
Завтра буду с этим разбираться, видимо, я где-то глубоко испугалась активного начала в программе. Не знаю.
Сегодня я молодец, но я устала.

Веду дневник чувств с лета, но не ежедневно, а по острым ситуациям.
Это тяжёлая работа, но после прописывания боли меньше. Правда, обезболивание касается вообще всех чувств. Я после него становлюсь немного бесчувственная и очень уставшая.

Форма дневника - по 9ти графам:
событие
чувства
ощущения в теле
мысли
страхи
желания
что могу
негативные установки
мои недостатки.

Могу предположить, что я слишком строга к себе, мб, поэтому мне так тяжело. Возможно, я напрягаюсь в пункте "Мои недостатки".

Вот у Ксо выше такого пункта нет. Но мне сложно дать себе разрешение убрать его из своего дневника, потому что это было бы облегчением, а "хорошиедевочки" не ищут лёгких путей.

Зато плохие девочки счастливо живут, наплевав на что можно и нельзя.
Они знают свои достоинства, а на недостатки плюют с высокой колокольни.
Потом, наигравшись вволю, осторожно можно выбрать то, на что не стоит "плевать".
И работать с этим.
Как тебе перспектива?
Напиши 50 своих достоинств, и перечитывай каждый день, а то и каждый час.
Мне помогает

Я добавила пункт "мои недостатки" только после того, как сделала 4 и 5 шаги. Не раньше. Раньше у меня не было опыта про недостатки - я много придумывала и вообще копала не в ту сторону, исключительно на гордыне.
Дневник чувств, кстати очень помог и помогает до сих пор менять установки Критика. Т.е. негативные на позитивные. Вообще увидела, что уже на Втором шаге, мой Критик редко выступал и это как раз "заслуга" дневника чувств.
И, также, очень важна стала графа "Что я могу просить у Бога". У меня там льются молитвы.

а есть ли у кого-нибудь список чувств где они полукругом, если есть отправите личным сообщением мне.

Ксо

А как ты их вычисляешь? у меня с этим проблема..

Сфера, я слушаю голос внутри себя. Надо просто помолчать и прислушаться. Голос холодный или нервный. Жестокий. И первое время мне казалось что он говори "я плохая", "я во всем виновата", а потом у меня получилось отделить себя от своей болезни и стало понятно что он говорит "ты плохая", "ты во всем виновата", а я так верю и так с этим голосом сливаюсь, что мне начинает казаться, что эти мысли мои.

Ксо, а ты с какой периодичностью его ведешь?: раз/два/три в день в опред. часы или каждые, скажем, 2-3часа..