Скрыть опции темы

Привет! Столкнулась с тем, что работа по шагам отражается на моем физическом самочувствии. Наверное, не только она, но связь для меня очевидная - . Уже несколько недель не могу унять сердцебиение, оно фоновое, сильно жить не мешает, на уровне осознавания ни с чем толком не ассоциируется. Сталкивались ли вы с психосоматикой и если да, то что вы делали, чтобы помочь себе? Буду очень благодарна всем, кто поделится опытом!

Работала с помощью психотерапевта, через сновидения.

Работала с помощью психотерапевта, через сновидения.

А можешь рассказать, что делала? Без конкретики, общий принцип хотя бы.

я хочу поделиться тем что я знаю для себя,что если полезла соматика- это прекрасно т.к. значит ты работаешь искренне по программе!!!! ведь первичные реакции на те или инные чувства - это соматика, и моё ощущение, что её нужно уметь проживать наверное, ну а если нет сил проживать,то уже наверное обратиться к специалисту!

я хочу поделиться тем что я знаю для себя,что если полезла соматика- это прекрасно т.к. значит ты работаешь искренне по программе!!!! ведь первичные реакции на те или инные чувства - это соматика, и моё ощущение, что её нужно уметь проживать наверное, ну а если нет сил проживать,то уже наверное обратиться к специалисту!

Спасибо! Знаешь, я тоже рада, что что-то происходит, но мне очень страшно от этого . Я хожу к психотерапевту, опять не очень удовлетворена, потому что она больше на вербальном уровне, а у меня то слезы, то агрессия, то страхи.

Начала сама дома рисовать. Рисую и вижу ТАКИЕ эмоции, которые я у себя даже не предполагала раньше

я тоже где то 2 года проходила к психологу и с таким чувствами страха, боли, отчаяния, безнадёги, агрессии,разочарования,обиды, вины, негодования...
мне лично толку мало было от её методик,работ и.т.д.... я поняла одно, что моя жизнь только моё личное дело, и мои проблемы - это мои прблемы и никто: ни супер маги-эктрасенсы, ни бабушки-ворожей, ни супер-пупер психологи не помогут мне проживать или ощущять, и так же набивть свои"синяки"(опыт)жизни!!! никому впринципе это не надо кроме меня самой, потому что я ведь не пешка чьей то игры, а я человек и имею права на свои мечты,желания,потребности и на свои пробы и ошибки, и прийдя через 2 года(благодаря моей ВС -которой 1000 раз поклонюсь и поблагодарю100.000раз за всё, что происходит и будет происходить в моей жизни...) в прграмму я поняла только одну самую тонкую вещь - "Только Я сама смогу себе помочь и только Я!"

Я рада, что ты нашла ответ на свои вопросы

Но, что касается меня - для меня говорить себе "я сама и никто мне не поможет" означает изоляцию. Слава богу, мир большой, в нем живут люди и наверняка есть кто-то кто может подсказать что-то нужное или кто-то у кого я могу чему-то научиться. Работать с психологом - для меня - это не ждать от него, что он, взмахнув волшебной палочкой, изменит мою жизнь, а получать помощь там, где можно, чтобы самой решать свою проблему быстрее и эффективнее. Такой вот прагматичный подход

Уля, вот что обычно делаю я:
1. смотрю у Л. Хей и Жикаренцева, а теперь и Бурбо значение симптомов и слушаю, есть у меня такое или нет.
2. общаюсь с тренером по телеске (телесно-ориентированной психотерапии; конкретно - терапии Райха-Лоуэна). Кстати, у Александра Лоуэна есть книги про сердце... можно посмотреть, они вообще-то толковые. Их много в нете.
3. общаюсь с гештальт-психологом, потому что про чувства. Но: это все разговоры, а у меня есть привычка забалтывать проблему., поэтому:
4. лучше проработка чувств мне удается в символах-метафорах (арт-терапия или символ-драма, но это у меня давно было). О, еще психодрама хорошо мне помогает в работе с чувствами, но нужна толковая группа для этого, имхо...
5. можно с хорошим мастером по йоге поговорить, я предпочитаю йогу Айенгара.
6. в момент обострения разговариваю с собой: что я чувствую? что говорю себе в этот момент или немного раньше? как отношусь к себе в этот момент? Потом, когда способна хорошо принимать себя, обдумываю эту информацию, слушаю, чего мне хочется по этому поводу...

Навскидку: у меня сердцебиение вообще замедленное, так что учащение я сразу чувствую. Чаще всего это бывает в ситуации тревоги или когда я через критику пытаюсь принудить себя к какому-то действию.

И я смотрю у Луизы Хей, почти всегда ее трактовка тех или иных симптомов отражает мое внутреннее состояние. А дальше использую аффирмации, разбираю, что задето, что скрыто, какая именно ситуация привела меня к этой боли. Но это касается в основном суставных и мышечных болей. В случае с учащенными сердцебиениями просто пью валерьянку, стараюсь больше отдыхать, говорю себе, что пора выспаться, урезаю свой план дел, уменьшаю количество кофе и т.п. Для меня повышенное сердцебиение - это почти всегда страх.

У меня года 1,5 болел бок, иногда болел так, что вешаться хотелось, иногда потягивал - неприятно, но терпимо. Врачи НИЧЕГО не обнаружили. Когда начала заниматься по Программе, обратила внимание, что бок болеть перестал в постоянном режиме, но начинает периодически та же песня, когда у меня возникает недоверие, страхи, подавленный гнев, тревога и т.п.

Ещё очень ярким примером являются головные боли. Тоже раньше были частыми гостями. Сейчас редко, но особенно возникают после психотерапевтических групп. Последнее время и после групп не возникают, при этом я обратила внимание, что сейчас на группах я перестала плакать, спокойно проживаю боль и обиду, и она перестала быть такой интенсивной, как была раньше.

А мне психологини очень сильно помогли и продолжают помогать, за что им огромное человеческое спасибо И самое главное - им нужно! Я уверена, что за каждого из нас они искренне переживают, искренне участвуют и поддерживают
Я очень рада, что когда-то мне дали их телефоны. Я вижу в этом помощь Высшей Силы

А мне не помогает валерианка оказалось, что травка не имеет на меня вообще никакого воздействия

я тоже так считаю как и ты: "есть кто-то кто может подсказать что-то нужное или кто-то у кого я могу чему-то научиться" у меня есть наставник ,но это слава богу не психолог, не знаю это лично мои чувства, я что то после двух лет "перелива из пустого в порожне" немного разочарована и злюсь то, что блин 2 года мне не хрена не помогли , так может немного обезболили, анастезировали мою боль, но временно буквально на день, а потом всё по новому кругу и так вот 2 года!!! А 3 похода в живую группу ал-анона меня приподняли,хотя бы "на колени поставили"из лежачего состояния, просто у меня есть с чем сравнивать наверное. А мой наставник был послан мне свыше я это точно знаю, спасибо моей вселенной!!! и при чём вся помощь бескорыстна и бесплатна т.е. нет какого то расчёта, только вот она самая "взаимопомощь" друг другу!!! Это мне греет душу и при чём самое интересное,что этот человек такой же вда и со-зависимый, и прошёл сам некий свой путь (и огонь,и воду, и медные трубы...)это ещё больше меня подстёгивает то, что человек в той же шкуре, что и я... просто я поняла, что психолог(какой бы он не был супер мега дипломированный) мне своим методическим опытом не поможет(говорю только про себя) и я хотела если честно жесткача-чтобы меня ни жалели, я не за жалостью и состраданием пришла, а я пришла работать и хотела чтоб жёстко: через боль,через страх, через обиды ПРОЙТИ, а меня просто легонечко поглаживали 2 года... вообщем я нашла такого специалиста,который именно профессионал и работает ,не пирогами вкусными угощяет,а работает, моя моя дальнейшая цель съездить к ней на жёсткую любовь! вот такие мои цели

Тото, я вообще удивлена по поводу успокаивающих травок (валерианка, пустырник). Я пью их по предписанию врача вот уже месяц, чуть больше (по другой причине), и не чувствую никаких изменений в своём состоянии, то есть я не стала спокойней, меня не клонит в сон, я могу и поплакать, и позлиться - в общем веду себя так, словно и не пью никаких лекарств, имеющих своей целью успокаивать А ведь раньше (в детстве, юности) я принимала их перед экзаменами, во время скандалов и пьянок отца, и приходила в себя - вот ведь самообман

anet, очень много хочется прокомментировать из того, что ты написала про психолога и наставника. Напишу только подытог: это твой опыт, нельзя по одному психологу судить обо всех, в том числе и об имеющихся методах работы, кроме того, любой труд должен оплачиваться, в этом нет ничего зазорного. А телефоны моих психологинь мне дал мой наставник

если ты не заметила то я писала про себя и я просто высказалась , это моё право, и мы помойму для этого тут и собираемя чтобы высказаваться!!!....